3 Fontos tippek Minden indiai SUPERMOM-nak követnie kell magát, hogy tartsa magát és gyermekét egészséges

Tartalom:

Ebben a cikkben

• A terhesség és az új anyák egészségügyi kockázata Indiában
• A Must-Follow Táplálkozási Tippek erősebb mama lehetnek

Ha terhes vagy szoptat, mindenki körülötted egy szakértő és tanácsadó. Noha a figyelmeztető mesék és a kéretlen tanácsok nem halnak meg, kevés támogatásra van szükség, amit sok nő ténylegesen kap a babaápolás és az önellátás szempontjából. Igen, mindannyian elküldjük az anyák napi kártyáit az új anyáknak, de őszintén szólva, másodlagos szerephez jutott, mivel a baba középpontban áll.

„Egy nő élete az áldozatokról szól.” Először feláldozza a szülei kívánságait, és hagyta, hogy a bátyja legyen a háztartás középpontjában. Amikor felnő, feláldozza álmait és kívánságait férje, törvényei és végül gyermekei iránt. Indiában a nőket gyakran tekintik a közmondásos áldozati bárányoknak. De hé, ez nem határozza meg többé a mai nemzedék nőit és anyjait! Szívünk még mindig tele van szeretettel és szeretettel a szeretteinkkel, de elég erősek vagyunk ahhoz, hogy tudatos döntéseket hozzunk, és ne veszítsük el magunkat mások elvárásaiban. Az egyik különösen próbálkozó és magas kockázatú idő a nők számára a terhesség és a szoptatás ideje.

Ez az anyák napja, a Mama Protinex létrehozott egy szép videót, amely fontos üzenetet küld az anyáknak és anyukáknak: erősnek kell lennie a babának. És mindent meg kell tennie, hogy megtaláljuk ezt az erőt.

A videó néhány kiváló tippet mutat be a belső erejének megtalálásához. Végtére is, amikor a babát hordod, örömöt hordozsz. NEM hordozza a világ elvárásait, és meg kell tennie, ami boldog és erős! Nézze meg az alábbi teljes videót:

A terhesség és az új anyák egészségügyi kockázata Indiában

Kövesse a fenti videóban említett tippeket, és gondoskodik önmagáról? Sok indiai anya nem. És ez hatalmas egészségügyi és táplálkozási kihívást jelentett az indiai nők számára az anyaság szélén.

A terhesség és a szoptatás ideje alatt a nő teste hatalmas változáson megy keresztül. Elkészül egy teljesen új ember táplálására, és ez egy monumentális feladat. Tudtad, hogy az Indiai Orvosi Kutatási Tanács szerint a terhesség és a szoptatás 50% -os növekedést igényel a fehérje bevitelében? De mivel több tanulmányban, 90% -os terhes nők Indiában PROTEIN-hiányosak!

Hová megyünk rosszul?

A válasz valójában bámul minket a szemünkre: egyszerűen nem koncentrálunk magunkra egyáltalán! Nagyon könnyen elfogyasztható a gyermekével kapcsolatos aggodalom, és teljesen figyelmen kívül hagyja magát. De ez nem csak veszélyes az Ön számára, hanem valójában veszélyes is a szemed almára! Az Ön egészsége kiemelkedő jelentőségű, és soha ne felejtsük el, hogy csak egy erős anyu tud emelni egy erős babát!

A Must-Follow Táplálkozási Tippek erősebb mama lehetnek

Ha terhes vagy nemrégiben anyukává vált, feltétlenül tartsa be az alábbi óvintézkedéseket, hogy egészséges maradjon:

1. Győződjön meg róla, hogy a szervezet ezeket a tápanyagokat kapja

Az orvosoknál a szervezetnek a következő tápanyagokra van szüksége a vérsejtek kialakulásához, a magzat csontrendszeri fejlődéséhez, az anya csont egészségéhez és az anaemia megelőzéséhez:

• Vas
• A, C, B2 és B12 vitaminok
• Folsav
• DHA (dokozahexénsav)
• Réz, cink és magnézium
• Kalcium
• Foszfor

Ezeket a tápanyagokat bele kell foglalnia a napi étrendbe. Néhány szuperétel, amely ezeket a tápanyagokat biztosítja, a tojás, a hal, mint a lazac, hüvelyesek, csirke, avokádó és édesburgonya. A halolaj különösen hasznos lehet a DHA, amely egy omega-3 zsírsav, amely a baba agyát, idegrendszerét és szemét építi. Valójában a DHA alapvető tápanyag a baba számára, még akkor is, amikor felnő, mivel közvetlenül növeli az agy fejlődését.

A tejtermékeket, különösen a tejet is el kell fogyasztanod, mivel ez egy csodálatos több tápanyag forrása egy időben (beleértve a zsírokat, fehérjéket és vitaminokat).

2. Ne csak az élelmiszerforrásoktól függ

Kérjük, ne feledje, hogy egészséges táplálkozásra van szüksége a baba számára. Rendkívül fontos a testünk tápanyagszükségleteinek kielégítése - talán fontosabb, mint valaha. A tápanyaghiány ebben az időben komoly következményekkel járhat a baba későbbi életében, és az élelmiszerforrások NEM képesek kielégíteni a baba igényeit.

A kockázat elkerülése érdekében jó ötlet, hogy az orvosok által jóváhagyott táplálékkiegészítőt fogyasztanak az anyák számára. Ez biztosítja, hogy Ön és gyermeke ne hagyja ki az alapvető tápanyagokat. A Danone Mama Protinex, amely tej- és szójafehérjét is tartalmaz, jó választás a terhes és szoptató nők ajánlott táplálékfelvételének kielégítésére. Az ajánlott fogyasztás egy pohár Mama Protinex-et naponta, hogy teljesen áthidalja a fehérje-rést, valamint biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű vasat, kalciumot, cinket és folsavat. A Mama Protinex az ajánlott DHA-kiegészítéssel rendelkezik, amely alapvető fontosságú a baba növekedéséhez és fejlődéséhez.

3. Tedd, amit a stressz megszüntetésére tesz

Végül, egyetlen adag táplálkozás sem segíthet Önnek vagy gyermekének, ha az elméd nem működik együtt. Elengedhetetlenül fontos, hogy a stresszmentes és nyugodt maradjon, amennyire csak lehetséges. A korai élet stressz nagyon káros lehet a baba fejlődésére.

Gondoljunk bele egy hobbiból, ami békét adhat - kötés, talán? A jóga, az olvasás és a barátokkal töltött idő is megtekinthető. Ne feledje - senki nem törődik többé a babával, mint te, és az Ön felelőssége, hogy mindent megtesz, hogy boldogan hozza őt a világba.

Gondoskodjunk magatokról, anyukákról, és győződjön meg róla, hogy egészségesen eszik. Ön és gyermeke megérdemli a jó egészséget és erőt. Boldog anyák napját!