5 közös élelmiszer kiváló egészségügyi előnyökkel
Tudtad, hogy nincs szükséged arra az extra mérföldre, hogy teljesítsd a szervezet táplálkozási igényét? Számos gyakori étel van, amely kiváló egészségügyi előnyökkel jár. Mi több? Nemcsak egészségesek, hanem különféle formákban is ízletesek! Menj át az egészséges élelmiszerek listáján, és ismerd meg az általuk kínált előnyöket.
A piac, ezekben a napokban, többféle egészségügyi kiegészítéssel van elárasztva, amelyek azt állítják, hogy megfelelő táplálkozást biztosítanak, és elősegítik a család egészségét. Bár ezek bizonyos egészségügyi előnyöket jelenthetnek, ezek többsége meglehetősen drága, és néhányan bizonyos negatív mellékhatásokat is okozhatnak. Ezért ajánlott táplálkozási igényeinek kielégítésére a természetes élelmiszerekre támaszkodni. Néhány egészséges táplálékot bele kell foglalni a napi étrendbe, hogy megtartsa és aktív legyen. Add hozzá őket a lemezedhez mindennap, mivel könnyen elérhetők is.
Top Egészséges ételek
1. Banán
A banánok egészségnövelő és egész évben rendelkezésre állnak. Ez a káliumban gazdag gyümölcs, amely a jobb emésztés előmozdításáról ismert, szintén előnyöket nyújt, beleértve a magas vérnyomás szabályozását, a szív egészségének fenntartását, a vércukorszint szabályozását és az asztma esélyeinek csökkentését. E tápláló gyümölcsök rendszeres fogyasztása csökkenti a rák kockázatát és megőrzi a memóriát. Ezeket általában nyersen fogyasztják. Előfordulhat azonban, hogy banán shake és smoothie is van az ízlelőbimbóinak étvágyához.
2. Sárgarépa
Az A-vitaminban gazdag sárgarépa a legjobb egészséges ételek közé tartozik. A sárgarépa antioxidáns tulajdonságai segítenek a rák, különösen a tüdő- és prosztatarák kockázatának csökkentésében. A sárgarépa béta-karotint tartalmaz, és elősegíti a jó látást. Ez a tápláló, mégis finom gyümölcs segít a vércukorszint szabályozásában, csökkenti a leukémia sejteket, és késlelteti az öregedés hatásait. Lehet, hogy különböző formában, például párolt, főtt, sült, sült vagy akár nyers. A sárgarépalé ugyanolyan egészséges.
3. Csicseriborsó
A csicseriborsó remek és egyformán egészséges. A fehérjék gazdag forrása - a csicseriborsó is - elegendő mennyiségű egyéb mikroelemet tartalmaz, beleértve a magnéziumot, a cinket, a kalciumot, a K-vitamint, a mangánt és a táplálékrostokat, és így az egyik egészséges élelmiszer. Fogyasztása rendszeresen javítja a vércukorszintet és a lipidszintet, fenntartja a szív egészségét, csökkenti a vérnyomást és hozzájárul a csontok erősítéséhez. Főtt, párolt és még főtt is. Legyen ez a leves vagy a hummus - a csicseriborsó egészen más ízű! A csicseriborsót még a mártással elkészítheti.
4. Brokkoli
A táplálékrostokban, a vasban, a foszforban és az A és C vitaminban gazdag brokkoli a helyes egészséges ételek között is megtalálható. Ez a zöld zöldség megőrzi a szív egészségét, csökkenti a rák kockázatát, megakadályozza az oszteoarthritist, elősegíti a jobb emésztést és védi a bőrt az UV sugárzás káros hatásaitól. A lutein jó forrása, a brokkoli is jó a szem számára.
5. Mandula
A fehérje, a magnézium, a réz, az E-vitamin és a szálas mandula magasan tápláló és rendkívül egészséges. Mandula van
Antioxidánsokkal töltve. Antioxidánsokkal
antioxidánsokkal van feltöltve és jó a szívednek is. A mandulák rendszeres fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet és ezáltal csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Ez csökkenti a rák, a cukorbetegség és a súlygyarapodás esélyét. A legjobb táplálkozású nyers, mandula is földelt és hozzáadható a tálba gabonafélékhez, tejhez, pudingokhoz és egyéb élelmiszerekhez a tápérték növelése érdekében.
Ezek mellett az alma, a spenót, a hal, a tojás, a tejtermékek és a zab számos egészségügyi ellátást is kínál. Ezek nemcsak a táplálkozás tele vannak, hanem különböző formákban is ízletesek. Próbáld meg mindezeket az étkezésedbe belefoglalni, hogy fizikailag és mentálisan illeszkedjenek.