5 Pihenő ötletek a „Nincs edzésnap” számára!
"Minden munka és játék nem tesz Jacket egy unalmas fiúnak" a közönséges mondás és mennyire igaz! A pihenőnapok nélkülözhetetlenek minden edzésprogramhoz. Úgy gondolják, hogy megújítják az elmét és a testet. Ha túlságosan magunkra kényszerítjük magunkat a pihenés nélkül, csak az izomfájdalomra, a sérülésekre, a helytelen alvásra és a teljesítmény csökkenésére állunk fel. Ha egy anya, a ház vezetésének és a gyerekek gondozásának hozzáadott nyomása még többet fogja hangsúlyozni!
A pihenés lehetőséget ad a szervezetnek, hogy javítsa az izmokat és segítse őket. Ezért kell néhány ötletet használni a pihenésre a pihenőnapokon. A mai naptól kezdve számítson pihenőnapokra!
Ismerje meg, hogyan kell helyesen pihenni az edzéstől
1. Maradj Limber
Miután olyan sok napot dolgozott ki, az izmok hihetetlenül feszesek lehetnek, és ez sok fájdalmat okoz. Tehát egy "off" napon jó ötlet a rugalmasság és a mobilitás terén. Elkészíti a testét az erősítő edzés szigorúságára és sérülést szenved. Kezdje a napját egy bemelegítéssel, majd néhány könnyű gyakorlattal, és nyúlik, hogy felébredjen az izmok, ízületek és inak. Ez egy pihenőnap; ez csak annyit kell tennie.
2. Jó szórakozást!
Dolgozzon valamivel, ami boldogságot ad, és egyidejűleg aktívvá teszi. Menj a kerékpározáshoz gyermekeivel. Csatlakozzon hozzájuk a labdarúgáshoz. Vegyük ki őket egy fiatalító úszásra, vagy ha nem állsz rá, tegyen egy hosszú séta. Elhanyagolta a jógáját? Fogd fel és meditálj. Iratkozzon fel egy szórakoztató táncosztályra. Fontos, hogy csinálj valamit, amit élvezsz, és ez egyidejűleg aktív marad.
3. Segíts egy barátodnak, aki a munkát keres
Van egy barátod, aki csatlakozni szeretne a fitness bandwagonhoz, de nem tudja, hogyan? Ha már régóta gyakorol, akkor tanácsot adhat és személyes tapasztalatait megoszthatja. Ez nagyon hasznos, ha valaki éppen csatlakozott az edzőteremhez, és küzd a céljainak eléréséért. Ha önmagától kezd egy fitness ajánlatot, próbáljon meg kapcsolatba lépni azokkal a barátokkal, akik ugyanabban a hajón tartózkodnak.
4. gyakorolja az agysejteket
Ne hagyja figyelmen kívül az agyadat. A testéhez hasonlóan edzésre is szükség van. Olvassa el, tanuljon és fokozza a mentális készségeit. Ismerje meg, hogyan szerkesztheti a fényképeket, tanulhat egy hangszert, vagy megtanulhat új nyelvet. Csinálnak-e olyan agyi teasers, mint a keresztrejtvények és a Sudoku. Kényeztesse mindazt, ami mentális stimulációt ad. Ne feledje, hogy az egészséges elme egészséges testhez vezet!
5. Adj magadnak egy élvezetet
Jó lány voltál a héten, ragaszkodva az edzésprogramodhoz és az étrendedhez. Megérdemel egy élvezetet! Díszítsd magad a kedvenc desszerteddel, függetlenül attól, hogy ez egy dekadens szunda minden öntettel vagy egy pizzával (vékony kéreg, elme!). Vegyük ki a gyerekeket, és tegyél ki egy családot. Megnézhetsz egy filmet, és élvezheted a nagy vödör pattogatott kukoricát. Csak menjen előre és kezelje magát.
Próbálja ki ezeket az ötleteket, hogy pihenjen a pihenőnapokon. Mindenkinek szüksége van egy kis szünetre, és így van a tested. A fárasztó fitnesz rutin után teljesen megérdemelsz egy kis szünetet. Felfrissíti az elmét és a testet, és egyre ritkább lesz a következő edzéshez.