Étkezési narancs a terhesség alatt - Mennyire biztonságos?
Ebben a cikkben
- Biztonságos étkezési narancs a terhesség alatt?
- Csodálatos egészségügyi előnyei a narancsnak a terhességben
- Hány narancs lehet terhes nők egy nap alatt?
- Mi a legjobb idő a narancs fogyasztására?
- Narancslé a terhesség alatt
- Van-e mellékhatása a narancsnak a terhesség alatt?
- Tippek a narancsok befogadására az étrendbe
- GYIK
A friss gyümölcsök és zöldségek a várandós anya étrendjének szerves részét képezik. A terhesség alatt az anya étkezési szokásai szoros ellenőrzés alatt állnak, mivel közvetlenül befolyásolja a baba egészségét. Ezért teljesen normális megkérdezni - mit kell enni és mit kell elkerülni? A narancs fogyasztását megkérdőjelezték, és bebizonyosodott, hogy a narancs nagy táplálékforrást kínál a várandós anyáknak. A gyümölcsben található C-vitamin azonnal felemeli a nők hangulatát. Az édes és tangy íz az anyja ízét teszi aktívvá, és számos előnnyel jár a baba számára. A teljes gyümölcsök vagy gyümölcslevek a narancsok egészségesebb alternatívái a helyettesítőknek, mint az ízesített cukorkák, a narancs vagy mesterséges ízű adalékanyagokkal rendelkező rágógumi.
Biztonságos étkezési narancs a terhesség alatt?
A narancs határozottan nagyszerű táplálék, hogy terhes legyen, és a legjobb gyümölcsöket a legjobb előnyökért is megteheti. A tetra csomagolásban kapható narancslé nem ajánlott, mivel olyan tartósítószereket tartalmaz, amelyek nem felelnek meg az Ön állapotának. A friss gyümölcsből kivont gyümölcslevek ideálisak a maximális előny eléréséhez.
Csodálatos egészségügyi előnyei a narancsnak a terhességben
Íme néhány ok a narancs fogyasztására a terhesség alatt. A C-vitaminban, a vasban, a cinkben és a folsavban gazdag gyümölcs a csontváz az immunrendszer fokozására, a baba agy fejlődésének erősítésére, és csodálatos előnyökkel jár a bőrszínre. A narancssárga fogyasztás a terhesség első trimeszterében erősen ajánlott, mivel elősegíti a magzat fejlődését. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogy a narancsok milyen előnyökkel járnak a terhesség alatt:
1. Növeli az immunrendszert
A narancssárga C-vitamin vízben oldódik, és ezáltal elősegíti az erős immunrendszer kialakulását az anyában és a gyermekben. A narancs a vasat és a cinket is felszabadítja, amelyek létfontosságúak az immunrendszer számára, és csökkentik az allergiák és a ziháló zavarok kockázatát, és támogatja a porc, szövetek, vérerek és csontok fejlődését a csecsemőkben.
2. Elősegíti a Brain Brain Development-t
A narancsban lévő B6-vitamin és a folsav támogatja az agy fejlődését a magzatban, és megakadályozza a neurális csövek hibáit.
3. Folátban gazdag
A terhesség alatt 9% -os folsavigénygel töltött tartalom csökkenti a magzat csövek rendellenességeit, és támogatja a vérsejtek kialakulását, az új szövetek növekedését és az egészséges placenta kialakulását és fejlődését. A folsav bevitel túlzott bevitele a csecsemőknél nagyobb születési súlyhoz vezethet.
4. Megakadályozza a székrekedést
A narancsok oldódó és oldhatatlan rostokban és cellulózban gazdagok, amelyek szabályozzák a bélmozgást és gyógyítják a székrekedést, a terhes nők gyakori betegségét. A száltartalom segít megszabadulni a bélrendszeri problémáktól, puffadásról és kényelmetlenségektől.
5. A vérnyomás ellenőrzése
A narancsok magas káliumszintje segít a hipertónia enyhítésében a várandós anyák vérnyomásának szabályozásával.
6. AIDS-hidratáció
Amellett, hogy hozzájárul a napi folyadékbevitelhez, a narancsok nátriumot és káliumot biztosítanak a testben lévő folyadékszintek egyensúlyának fenntartásához. 88% -os víztartalommal a narancs segít a víz egyensúlyában és a testben hidratálódásban.
7. Megtisztítja a veséket
Az urogenitalis rendszer terhelésével a terhes nők hajlamosak a vesefunkcióval kapcsolatos betegségekre. Fontos, hogy a vesék megfelelően működjenek, hogy megszabaduljanak a szervezetben lévő toxinoktól. A narancs segít megtisztítani a veséket és a húgyhólyagot. A narancs növeli a vizelet pH-értékét, ezáltal növeli a citromsav kiválasztását a szervezetből, és a vesekő kezelésére szolgál.
8. Megerősíti a szív és a légzőrendszert
A terhes nőknek megnövekedett terheltségük van a szívre és a légzőrendszerre, ami a magzati fejlődés következtében lebomlik. A narancsok káliumszintje elősegíti a vérerek és a szív újjáépítését és megerősítését. Fontos létfontosságú elemeket biztosítanak, amelyek erősen tartják a keringési és légzési rendszert.
9. Előnyök A bőr
Az erős antioxidánsokkal a narancs megnyugtató hatást gyakorol a bőrre, tartósan és szilárdan tartja, és elegendő nedvességet biztosít a pattanások megelőzésére.
10. A karotinoidok erőműve
A karotinoid magas tartalma segít megőrizni az optimális légzőrendszert, ha terhesség alatt van, és kötelező a napi étrendbe való bekerülés nélkül.
Hány narancs lehet terhes nők egy nap alatt?
Terhes nőknek ajánlott napi 85 mg C-vitamin adagot alkalmazni. Ez három narancsból nyerhető. Azonban ne felejtsük el figyelembe venni a nap folyamán fogyasztott egyéb élelmiszerekben lévő C-vitamin mennyiségét. Győződjön meg róla, hogy a napi bevitel nem haladja meg az ajánlott bevitelt, mivel a narancs savasságot okozhat. Szabályozza a bevitelét mérsékelt alapon, ahelyett, hogy naponta tízet fogyasztana, és a következő!
Mi a legjobb idő a narancs fogyasztására?
A narancs a nap folyamán bármikor fogyasztható, akár üres gyomorban is. Nincs korlátozás arra vonatkozóan, hogy mikor vagy hogyan helyezze be őket étrendjébe.
Narancslé a terhesség alatt
A pasztőrözött narancslé, adalékanyagok és tartósítószerek nélkül, nagyszerű lehetőség a terhesség alatt. Az étkezés után naponta két pohár lehet. A kalciumban gazdag, pasztőrözött narancslé segít a csontok erősítésében. A megerősített narancslé jó helyettesíti a tejet, ha laktóz-intoleráns és segít a reggeli betegség kezelésében. A friss narancsból is levetszel, és friss italt fogyaszthat. De ne próbálj túl sok cukrot hozzáadni, mivel növelheti a glükózszintet.
Van-e mellékhatása a narancsnak a terhesség alatt?
A narancs előnyei rengetegek, a terhesség alatt azonban túlzott fogyasztás esetén nemkívánatos hatásai vannak.
- A citromsav magas tartalma torokfájáshoz vezethet, és a fogak zománcát is ronthatja
- A száltartalom hasi görcsökhöz és laza mozgáshoz vezethet, ha feleslegesen fogyasztják
- Az érett narancsok cukrot tartalmaznak, és potenciális kockázatot jelenthetnek a várandós anyák terhességi cukorbetegségére
- Savanyúságuk miatt gyomorégést okozhat a gyomor-gyomor-reflux betegségben szenvedő anyáknál (GERD).
- A C-vitamin feleslege a szervezetben előzetes munkavégzéshez vezethet.
Tippek a narancsok befogadására az étrendbe
Néhány tipp ahhoz, hogy narancssárga legyen a diéta
- Szeleteljen néhány narancsot a salátájához, hogy ízletes legyen
- Keverjük össze más gyümölcsökkel és vegyük fel egy gyümölcssalátát
- Hámozzuk meg a gyümölcsöt, és keverjük össze egy vastag és pépes pohár narancslevet tartalmazó gyümölcscentrifuga
- Megszórjuk néhány barna cukrot a narancs szeletekre és mikrohullámú sütővel. Élvezze az ételeket desszertként
- Ha nyáron terhes, akkor készítsen narancslét és öntsön csészékbe vagy popsicle formába, és fagyassza be őket. Élvezze a jégkrémet!
GYIK
1. A narancshéj biztonságos a terhes nők számára?
Nos, a héjat nem kell dobni! A héj a C-vitamin maximális mennyiségét tartalmazza, mint a húst, és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező antioxidánsokkal van feltöltve. Tegyük fel a teáskanál narancssárga héjat, és dobd el a salátákhoz, joghurthoz vagy zabkásaidhoz, hogy növeld az egészségedet.
2. Mi történik, ha narancsmagokat fogyaszt?
A narancssárga magokról ismert, hogy nem okoznak kárt, de ritkán néhány nagy is megfojthatja. Próbáljon ki olyan apró narancsokat, mint a satsumákat vagy a mandarinokat, amelyek nagyon apró magvak, és könnyen leválaszthatók.
A gyümölcs számos előnye ellenére mindig jobb, ha orvoshoz kell fordulni, mielőtt hozzáadná a napi étrendhez a terhesség alatt. Csak azért, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek-e egészségügyi veszélyek az Ön állapotára. Ne hagyja abba a narancs elfogyasztását, miután a baba megszületett, mivel nagyszerű gyümölcs, hogy az alacsony zsírtartalmú és glikémiás indexével a kiszállítás után visszatérjen a formába. Ezenkívül olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek táplálják a bőrt és megelőzik az idő előtti öregedést. Tartsd ezt a szeretett gyümölccsel egy egészséges táplálékot, hogy testünket biztosítsd.