5 Futtatás közbeni hibák
Ki nem akar jól nézni és jól érezni magát? A futás egyike azoknak a tevékenységeknek, amelyek segítenek elérni mindkettőt. Azonban, ahogyan az ügyeket futtatod, és vannak olyan futó hibák, amiket megtehetsz, ami megakadályozhatja Önt abban, hogy kihasználja a gyakorlat előnyeit!
Azt mondják, hogy az élet egy verseny, és sikeresen futtatni kell, időről időre meg kell vizsgálnunk a szabályokat. Csakúgy, mint az élet, a gyakorlat, mint gyakorlat, bizonyos szabályokat is követ. Ez az egyszerű tevékenység többet jelent, mint az izzadság. Ez konstruktív módon segít nekünk a csatorna negativitásában. Ha úgy döntött, hogy futni szeretne, vagy többet szeretne kivenni belőle, megtanulja a tennivalókat és a tévedéseket.
Hibák elkerülése a jobb előnyök elkerülése érdekében
1. Nem melegszik fel
A legnehezebb lépés az, hogy az első helyen induljunk. A tested fáj, a tüdője ég, és rájössz, hogy milyen formában van. Az egyik módja annak, hogy a futás könnyebb legyen, egy kellemes bemelegítés. Valójában elengedhetetlen a gyakorlat elvégzése előtt. Segít a szervezet számára, hogy megfelelő mennyiségű oxigénnel ellátott vért kapjon. Az izmok nem éreznek olyan merevséget, és a szíved készen áll a cselekvésre. A felmelegedés egyik módja a nyújtás, ugrálókötél és gyors séta.
2. Futópad használata anélkül, hogy tudnánk
Vannak olyan technikai hibák, amelyeket el kell kerülni, ha futópadot használ. Győződjön meg róla, hogy soha nem fut túl közel vagy túl messze a konzol egységtől, mert akadályozhatja a futást. Ha a konzol egység túl közel van, nehéz lehet a karjainak mozgatása, míg ha túl messze van, nehéz a sebesség szabályozására.
3. Nézett le és fut
Amikor futópadon fut, mindig próbálja megérinteni a földet a lábad golyóival. Ha megüted a sarokkal, akkor térdre eshetsz, és jó zúzódásokat érhetsz el. A futópad-felhasználók figyelmeztetnek arra is, hogy nézzenek előre és futjanak, mivel a lenézett lépések ellenőrizhetik a lépést, és elveszíthetik az egyensúlyt és az esést.
4. Nagyon hosszú lépések megtétele
Sokan mozgatják a karjainkat oda-vissza. Természetesen meg kell próbálnod a karjaidat jobban megragadni, miközben mozgatod őket a tempójához. Ez kevésbé kimerült. Egy másik módja, amellyel hosszabb ideig dolgozhat, az, hogy vezérelje a lépést. Próbálja meg rövidebb lépésekre korlátozódni, és jelentősen megnő az állóképességed.
5. A helyes testtartás fenntartása
A futás sokat vesz téged. Az energia megóvása és elég oxigén megszerzése érdekében próbálja meg tartani a vállát egyenesen, és nyissa ki a mellkasát. A lélegzés elzáródik, amikor a vállát hajlítja, és gyorsan elfárad.
Lehet, hogy a futás nem mindenki csésze teája, de ha jobb, akkor könnyebb és kevésbé stresszes. Térj vissza az alakzatba azáltal, hogy kiküszöböled az esetleges hibákat. Kombinálja az egészséges táplálkozás és a lenyűgöző eredményeket. Fuss el a dicsőségből!