5 Tünetek, amelyek bizonyítják, hogy anyjaként égetsz
Ebben a cikkben
- Riasztó jelei az égésnek
- A kiégés állapotának kezelése
Érezted, hogy mostanában kiégettél? Az anyáknak annyit kell tennie, és gyakran, annyira kevés idő, hogy a kiégés gyakori előfordulás!
A kiégés olyan állapot, amikor az összes mentális és fizikai energiát zappednak érzi, ami megakadályozza a további stressz kezelését. Az anyaság, akárcsak minden jutalmával, időnként stresszes lehet. Egy millió dolgot kell tenni, és mi a te tantrumjaival, a munkahelyi stresszel és a családi felelősséggel, csak túl sok dolgot lehet kezelni. Ezek az irreális elvárások, hogy minden fronton lépést tartsanak, érzelmileg roncsolhatnak, és kiéghetnek.
Azonosítsa a tüneteket, és azonnal vigyázzon rájuk és családja jólétére. A következő 5 visszajelző jelzés segít azonosítani az állapotát.
Riasztó jelei az égésnek
1. Állandó kimerültség
A teljes éjszakai alvás után is kiszáradt? Ha mindig kimerült, és még egy séta a kertben is egy humánus feladatnak tűnik, akkor esetleg rettenetesen kiégett.
2. Irritabilitás
Ha természetellenesen hangulatos vagy állandóan a gyermekeidre, házastársaidra, barátaidra és családodra rángatsz, akkor talán kiéghetsz.
3. Demotiváció és csökkentett érdeklődés
A sok igényt nem képes megbirkózni azzal, hogy az anyák reménytelennek érezhetik magukat. Ez demotivációt eredményez, ami csökkenti a termelékenységet a család és a munka életének minden szintjén és aspektusában. Ha olyan tevékenységeket talál, amelyeket korábban unalmasnak, unalmasnak és érdektelennek éreztél, akkor minden bizonnyal éget.
4. Hígított anyuka
A kiégés során nehéz megtalálni az energiát a napi feladatokhoz. A gyerekekkel töltött idő rendkívül fárasztó dolognak tűnik. Ez azt jelenti, hogy a gyerekeknél kevesebb anyujátékot tartanak, vagy a hétvégén nem dobogatják a kedvenc desszerteket. Ez az egyik legnyilvánvalóbb és fájdalmasabb jel, amit kiégettél.
5. Felejtés
Bár a gyenge memória gyakori a terhesség előtti és utáni időszakban, aggodalomra ad okot a folyamatos elfelejtés. Lehet, hogy a gyermeke kék csipke ruháját az esti bulira keresheti, amit reggel mosottál, csak azért, hogy megállapítsa, hogy a mosoda még mindig a gépben van! Az élet valóban megerőltetheti magát egy kimerült anya számára, aki, miért jöjjön, királyi és boldog legyen a gyerekei számára.
A kiégés állapotának kezelése
Míg a szülői tevékenység határozottan nehézkes, bár kifizetődő utazás, fontos, hogy minden egyes alkalommal pihenjen. A kiégés megelőzése könnyebb, mint az egyikből való visszanyerés. Használja a következő tippeket a szellem és az energia szintjének visszaállításához:
- Segíts a családtól és a barátoktól. Ott vannak, hogy segítsenek neked - a szülői, főzési, háztartási házimunkákkal és minden mással, amit nehéznek találta a napba.
- Csökkentse a várakozásokat. Nem vagytok tévedhetetlenek, és tényleg rendben van, hogy könnyű legyen.
- Vegyél valamikor magadra. Tedd, hogy mi teszi boldoggá, talán az a öreg hobbi, amit a fodrászatban még nem vizsgáltál?
- Hit az edzőteremben. A gyakorlat valóban felemeli a szellemeket.
- Elmélkedik. A mély lélegzetet és az elme pihenését lehetővé téve segíthet kiégésből.
- Kövesse a megfelelő étrendet. Készítsen vitaminokat, fehérjéket és ásványi anyagokat, és kerülje a cukros, feldolgozott ételeket. A hangulatváltozásokhoz kapcsolódtak.
- Távolítsa el magát a moduloktól. A digitális méregtelenítés segíthet a család és a gyerekek energiájának központosításában.
- Mindig higgyetek magadban, hogy amit csinálsz, a legjobb. Bízz bennünk, ragyogó anya!