5 módszer a test tisztítására és méregtelenítésére

Tartalom:

A tavasz a levegőben van, és ha olyan vagy, mint a legtöbb nő, kíváncsi vagyok, mi történt a testével a hibernáció elmúlt néhány hónapjában. Ne szabaduljon le!

Íme öt gyorsjavítás, amelyek ma már elkezdhetők, és amelyek segítenek az eredmények megtekintésében a következő hónapra.

1. Csiszolja meg a vizet

Célja körülbelül 96 uncia víz fogyasztása naponta (120 uncia az embernél). Ezzel a céllal azt fogja tapasztalni, hogy nem lesz sok hely más folyadékok számára - tegye a H20-at prioritássá. Ha az egyszerű víz túl unalmas az Ön számára, próbáljon hozzá szeletelt citromot vagy lime-et a felélénkítéshez. Nem csak a bőr rugalmassága és az emésztés javul, hanem megszabadítja a méreganyagok testét és rövid időn belül lerakja a derékvonalat.

2. Kerülje a feldolgozott cukrot

Szeretne néhány fontot gyorsan letenni? Vágja ki az összes feldolgozott cukrot az étrendből néhány hétig. A Men's Health szerint az átlagos amerikai napi 92 gramm cukrot eszik, amikor az emberi testnek csak körülbelül nyolc grammra van szüksége az energiamennyiséghez, amelyet mindig friss gyümölcsökből, zöldségekből és gabonafélékből származó természetes cukrokkal kell kielégíteni. A feldolgozott cukrok elkerülése segítheti a testet a megfázás leküzdésében, javítja az emésztést és az új sejtek keringését.

3. Mozgás! Naponta 30 percig

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás alapvető fontosságú a nagyszerű érzéshez. De tudta-e azt is, hogy mindössze 30 perces mérsékelt kihívást jelentő mozgás segít megszabadulni a méreganyagoktól és a hulladékoktól? Izzadás révén minden nap testünknek mini „méregtelenítést” adhatunk!

4. Vágórész méretek

A CDC szerint az elmúlt 50 évben itt, Amerikában: „A hamburger mérete megháromszorozódott, a krumpli kosárja megduplázódott, és az átlagos szóda egy szerényebb 7 unciaről 42 uncia jumbo-ra nőtt.” És néhányan azt gondolják, hogy „Az átlagos amerikai 26 kilóval nehezebb, mint 1950-ben. [És] körülbelül egyharmadunk túlsúlyos vagy elhízott, és ez a szám 2030-ra várhatóan közel 50% -ot fog elérni.” Néhány tipp az adagok méretének szabályozására:

• Használjon kisebb salátalapokat az ételeihez, a nagyobb vacsoralapok helyett.
• Ossza fel étkezését partnerével vagy barátjával, miközben vacsorázik.
• Tartózkodjon attól, hogy másodpercekig visszatérjen.

5. Ismerje meg a vágy és az éhség különbségét

Mielőtt elérte a kezét a burgonya chips zacskóba, kérdezze meg önmagától egy kérdést: „Én nagyon éhes vagy ez a vágy?” A testének meghallgatása segít intuitív enni, és hajlamosabbak lesznek az egészségesebb ételekre is. a táplálkozás helyett káros. Ha nem biztos abban, hogy éhes-e, próbáljon meg inni nyolc uncia vizet, és várjon néhány percet. Az igaz éhezés ritka dolog a legtöbb emberben, mivel hajlamosak vagyunk egész nap legelni. Hallgassa meg testét!