6 tipp a hátfájás enyhítéséhez a terhesség alatt
A terhesség és a hátfájás együtt jár. És bár ez a fajta fájdalom bosszantó lehet - vagy valóban hanyagoló -, a fájdalmaknak van értelme. A harmadik trimeszterre hordozsz egy tengerparti labdát, és ahogy a test kompenzálja a tömegét, a súlypontja mozog, a hasi izmok gyengülnek (um, eltűnnek), és a testtartás eltolódik. Az hormonális változások tényezője, amely meglazítja az ízületeket és az ízületeket, és nagyon valódi hátfájásról van szó.
Ez a hat dolog segített csökkenteni a fájó fájó fájdalmat és növelni az általános boldogságomat, amikor a születés előtti utolsó napokon átmentem.
1. Sétálj ki
A séta egy mesés, alacsony hatású test, amely szívbe pumpálja a szívét, és erős és egészséges izmait segít megőrizni. Még egy lassú séta is segíthet a hátsó álló, fájó foltok újjáélesztésében.
2. Csinálj egy lefelé mutató kutyát
A prenatális jóga mindkét terhességem során átvitt engem, segítve megtartani enyhe és erős képességemet. Bónusz: A következetes jógagyakorlat segíthet a kikapcsolódásban és a stressz csökkentésében (rendkívül fontos, amikor felkészülsz a munkára és a szülésre).
3. Szállj be egy medencébe
Vagy tó. Vagy óceán. Az úszás a végső terhes sport. A víztestben való nulla gravitációs élmény ideális nehéz, duzzadt terhes testhez. Sebesség: Az úszás erősíti a has és az alsó hát izmait.
4. Aludj az oldalán ...
... egy párnával, behajlított térded közé. Ez a helyzet nyomást gyakorol az alsó hátára. Csúsztasson egy másik párnát a baba alá, hogy még több támogatást nyújtson.
5. Hajlításkor hajlítsa meg térdét
A második terhességem alatt élesen tudtam, hogy milyen gyakran hajlok lefelé, hogy felvegyek egy Legot, ahova éppen felálltam (ó! -éves szobája. A térdre hajlítás, amikor tárgyakat gyűjtöttek a padlóról, jelentősen csökkentette a hátaim feszültségét.
6. Kedvenc funkció a divat felett
Ez nyilvánvaló, de annak ellenére, hogy az összes fotó a gyermekkori sztárokról sztrájkolódik, a sarok árokolása terhesség alatt elengedhetetlen az alsó hátfeszültség csökkentéséhez. A lapos cipőn kívüli dolgok kemények a nem terhes hátán, de adjunk hozzá egy duzzadt babaütést, és ez egy recept az akut hátfájáshoz.