7 A mellrák megelőzésének módjait nem lehet figyelmen kívül hagyni
Emelkedő rákos megbetegedések esetén a világ minden tájáról érkező nők keresi a módját, hogy az öbölben tartsák. Ismerje meg, hogy mit tehetünk a mellrák megelőzésére, és ezeket a tippeket a mindennapi életben beépítheted, hogy egészségesek legyél.
Minden más újság vagy újság, melyet felvesz, tartalmaz egy felmérést, amely a mellrákos esetek számának világszerte növekvő számát mutatja. Azt mondják, hogy a 30-50 éves korosztályban sok nő nagyobb kockázattal rendelkezik. A szakértők azonban úgy vélik, hogy néhány életmódbeli változtatás segíthet csökkenteni a kockázatot.
Tanulás Hogyan megelőzhető természetesen a mellrák
1. Nézze meg a súlyát
A vizsgálatok kimutatták, hogy az elhízott nőknél nagyobb a mellrák kialakulásának kockázata. Az emlőrák egyik legjobb megelőző intézkedése az, hogy ellenőrizze a súlyát. Orvosa elmondja Önnek, hogy mi legyen az ideális testtömeg-indexe (BMI). Ez az Ön korától és magasságától függ. Győződjön meg róla, hogy a súlya ezen a tartományon belül marad.
2. Ismerje meg családtörténetét
Ha családtörténetében emlőrák van, több esélye van annak kifejlesztésére. Abban az esetben, ha a betegséggel szoros vérrokonok voltak, forduljon orvosához, aki segíthet a mellrák kockázatának csökkentésében.
3. Önvizsgálat segít
Lehet, hogy számos olyan emlőrák-tudatosító kampányt talált, amelyek arra ösztönzik a nőket, hogy időről-időre önmagukra vizsgálják a mellüket. Higgye el vagy sem, ez fontos módja a mellrák megelőzésének. Megismerkedik azzal, ahogyan a mellét érzi, és nagyon hasznosnak bizonyul a változások észlelésében.
4. Nézze meg, mit eszik
A junk food kultúra növekszik. Sajnos ezek az étkezések rendkívül egészségtelenek, tartósítószereket és mesterséges színeket tartalmaznak, amelyek a betegséghez kapcsolódhatnak. Az onkológusok egészséges étrendet javasolnak a mellrák megelőzésére. A paradicsom, a lazac, a spenót, a kurkuma, a fokhagyma, a dió, a lenmag, a brokkoli, a gránátalma és a fekete áfonya kiváló választás. Vegyük be ezeket a táplálékokat, amelyek megakadályozzák a mellrákot a napi étrendben.
5. Nem Alkohol Binges
Egy pohár vörösbor jó, de ne tegyék kifogásnak, hogy túl sokat inni. Tanulmányok kimutatták, hogy az alkohol túlterhelése növelheti az esélyt a betegség megszerzésére. Az egyik legjobb dolog, amit a mellrák megelőzésére lehet tenni, az italtartalom korlátozása.
6. A gyakorlat fontos
Ha úgy gondolja, hogy csak a súly fenntartásához kell dolgoznia, gondoljon újra. Az orvosok úgy vélik, hogy rendkívül fontos a mellrák megelőzése. A napi fél órás gyaloglás esetleg csökkentheti a kockázati tényezőt.
7. Ismerje meg az igazságot a tablettáról
A fogamzásgátló tabletták növelhetik az emlőrák kialakulásának kockázatát. Ugyanakkor azt hitték, hogy az esélyek csökkennek, ha kiszállnak. Beszéljen a nőgyógyászával, és többet megtudjon a mellrák megelőzésére szolgáló természetes jogorvoslatokról anélkül, hogy belefogná a fogamzásgátló szükségleteit.
A megelőzéssel kapcsolatban kezelőorvosa a legjobb személy, aki tanácsot ad az életmód változásairól, és további tippeket ad az emlőrák megelőzésére. Annyi esetben, hogy minden évben jelentést tesznek, időt vesz igénybe, és tegyétek meg, hogy növeljék a tudatosságot barátainak és családjának.