7 Élelmiszerek Hacks, hogy a Picky Eater tagja a Tiszta Plate Club

Tartalom:

Voltál válogatós evő, mint gyermek? Vagy éppen most egy csalogató étvágy csalódott szülője? Először is, a személyes élmény az egyetlen módja annak, hogy valóban megértsük az ételfogyasztás fontosságát a válogatós evők számára. Csak annyira sok szempont van a válogatós evésre, amely túlmutat a zöld tárgyakkal szembeni egyszerű gyűlöleten. Lehet, hogy gyermeke hajlandó enni a zöldségeket, de ha valamit mással érintkeztek a lemezen, akkor a vacsora teljesen tönkrement. A gyermek csak bizonyos színű ételeket fogyaszthat, vagy úgy tűnik, hogy túlélte magát a joghurt és a forró kutyák önmagában kivetett diétáján. A gyermeknek ez nem tűnik nagyszerűnek, de mint szülő, aggódsz, hogy gyermeke nem kap megfelelő tápanyagot, vagy akár 30-as lesz, aki csak a zöldségeket eszik, ha M & ms-el jutalmazza.

A helyes hackek a válogatós étkezési forgatókönyvhez arról szólnak, hogy az élelmiszer érdekes, vonzó és szórakoztató a gyerekeknek. De ne aggódj, ez nem jelenti azt, hogy a három étkezést követő cirkusz vezetője kell lennie. Egyszerűen próbáld ki az egyik vagy mindegyik ételt a válogatós evők számára, és a gyereked is csak enni fogja ezt a sült saláta kitûnõt (még akkor is, ha megérintette a tejszínt.)

1 Próbálja ki a DIY étkezést

A gyerekek szeretik a választásokat, de ez nem jelenti azt, hogy vacsorára választhatnak a grillezett csirke vagy a Cheerios közül. Ahelyett, hogy visszalépnének a kétségbeesett intézkedésekre, próbáljon meg egy DIY ételt, mint a make-your-saját burritókat, amelyek lehetővé teszik a gyerekeknek, hogy válasszanak egy egészséges ételt.

2 Keverjük össze az új és a régi

Természetesen szeretnél valamilyen gőzölgő svájci mártással szolgálni, és megtisztítanád a kislemezét. De ahelyett, hogy valami újra és potenciálisan ijesztőre fókuszálna, tegyen valamit újra, hogy megpróbáljon egy régi kedvenc mellett.

3 Készítsen élelmezési élményt

Az ételnek nem kell harcnak lennie; lehet szórakoztató. Kövesse nyomon a felhős és a húsgombóccal való olvasást a tényleges húsgombóccal, vagy főzzön ételt a gyereke mellett.

4 Ne menj túl a fedélzeten az élelmiszer-művészet

Nem a felelősség (és nem is jótékony hatással van a gyermeke számára), hogy minden étkezés olyan, mint egy Bento doboz, amely egy mágikus Candyland gépen futott.

5 Növelje saját ételeit

Rendben van, ha nem történik meg a saját csirkeszárnya, de miért nem növekszik az étel a gyermekével az ablakpárkányon lévő egyszerű fűszernövényeken, vagy a helyi közösség kertjében? A vetőmagok kiválasztása és ültetése, figyelése, hogy nőnek, majd élvezze a munkád gyümölcsét (és zöldségét), nagyszerű módja az új élelmiszerek átvételének.

6 Készíts egy étkezést az egész család számára

A lehetőség miatt a gyermek nagyon jól kérhet egy másik vacsorát. Amikor ez megtörténik, Michel Cohen, gyermekorvos és a The New Basics szerzője azt írja, hogy nem szabad külön étkezést készíteni. - A következő étkezéskor újra meg fogja várni a szép megjelenést - írta. "És ez a kijelző végül a szokásos gyanúsítottak, a tészta, a pizza, a forró kutyák, vagy a mogyoróvaj és a zselés szendvicsek közé kerül."

7 Együtt eszik

Milyen jobb módja annak, hogy meggyőzze gyermekét, hogy egészséges, szívós étkezést fogyasztjon, mint hogy magának enni? A Health.com arról számol be, hogy a 9–14 évesek, akik családjukkal vacsoráztak, leggyakrabban több gyümölcsöt és zöldséget és kevesebb szódát és sült ételeket fogyasztottak. A gyerekek nagyobb mennyiségű táplálékot fogyasztottak, mint például a kalcium, a vas és a rost, mint az egyedül evett társaik. Az együttélés ideje nem mindig könnyű, de ha ezt megtehetjük, hatalmas lépés lehet a válogatós étkező szokásainak megszüntetése érdekében.