7 aranyszabályok, amelyeket követni kell a szabadság súlyának megtartása érdekében!

Tartalom:

Minden kedvenc F-szavunk a sarokban (ne légy rossz, télapó néz!) - Étel, ünnepségek, szórakozás és több étel! Bár ez félelmetes, a hírek nem olyan jóak a derékvonalunkra. Hogyan engedhetjük meg magunkat az ünnepi szórakozásban anélkül, hogy egy hónap múlva méregtelenítenénk?

A tél tele van ünnepséggel, szórakozással, családdal és FOOD! Ha hazudnánk, ha azt mondanánk, hogy az ünnepi szezonban nem tartunk egy kicsit többet, és őszintén úgy gondoljuk, hogy rendben van, ha egy kicsit megengedhetünk magunkat. egy buggyos pulóver alatt valójában módja van arra, hogy a parti szezonon átmenjenek anélkül, hogy ezt kellene csinálni.Igen, van egy remek étel egészben, karácsonyi édességek és sütemények, amelyeket otthonába küldünk, forró csokoládé és koktélok is megjelennek minden alkalommal akkor mi a lány? Nem csoda, hogy az edzőtermeknek ilyen csodálatos üdülési ajánlata van!

7 aranyszabályok, amelyeket követni kell a szabadság súlyának megtartása érdekében!

Bár lehet, hogy csábító dolog a dióhöz jutni az összes finom dologban, örökre eltarthat, hogy megszabaduljon róla is.

Ezért hoztunk létre néhány egyszerű szabályt, amelyek segítenek az üdülési szezonban, anélkül, hogy felhalmoznánk az extra fontot. És nem - nem fogjuk megmondani, hogy távolítsuk el a csokoládé torta!

1. Értsd meg magad

Hányszor sétáltál el egy pékség, a frissen sült finomságok csípője, hogy csábítson, és süllyedjen a fogait puha, meleg szelet tortába? Nagyon egyszerűnek tűnik azt gondolni, hogy csak annyira eszünk, amikor éhes vagyunk, de amikor egy csomó kezeli az egészet, az önkontroll hátul ül. Szánjon egy kis időt, hogy meghallgassa a testét, mert nagyon könnyű az unalom, vagy az éhség véletlenszerű vágyakozása. Ha elég éhes vagy, hogy enni, például egy banánt (különösen, ha nem kedveled a banánt), menj előre, és enni, ha nem - jól, hagyd az érzést. Ha az éhség fájdalmaid vannak, enni. Ha nem, ez csak vágy.

2. Adja meg az időt

Ez az egész az elmeről szól - és végül is az elméd az egész mestere! Az éhség, a hirtelen forró csokoládé bögre szükségessége (különösen a mályvacukorral, amely a tetején lebeg) az extra süti, amely nagyon jó ízű lesz - mindezek a sürgetések, ha leállsz, egy olyan elme, amely elmondja, hogy a pillanatnyi ízlés megéri a kalóriát. Ha egy vágyat sújt, nem tűnik el magadnak, 20 perc - 20 perc alatt, amikor valami mást csinálsz, vagy ideális esetben nézd meg a képeket, amiket igyekszel, súlyosan bölcs. Ha a fitneszcéljait megnéző 20 perc végén még mindig szeretné a forró csokoládét, a lebegő mályvacukrot vagy anélkül, menjen előre, és élvezze azt - bűntudatmentes!

3. Többet inni

Haha, Gotcha! Azt fogjuk mondani, hogy az anyád és a nagymamám mindig elmondta - többet inni! Sokan tévedünk az éhség szomjúságában. Ha egy teljes pohár víz után még mindig éhes vagy, akkor igen, nyúlj valami enni. A víz először segít elkerülni a túlhevülést. Míg nyáron könnyebben lehet 8-10 pohár vizet inni, a tél egy másik történet. A levegőben lévő csípés és az izzadás nélkül a legtöbbünk elfelejtette, hogy olyan hidratált maradjon, mint amennyire szükségünk van, egy egyszerű, helyesbíthető hiba, amely csak akkor éri meg, ha éhes.

4. Soha ne hagyjon otthont egy üres gyomorban

Az éhesek kiírása a legegyszerűbb módja annak, hogy rossz étkezési lehetőségeket hozzunk létre. Egyél a fehérjében, mint egy omlett vagy néhány hummus és pita, mielőtt kilépsz. A fehérje hosszabb ideig megtartja Önt, így könnyebben udvariasan megrázhatja a fejét, amikor felajánlja, hogy a negyedik kenyérsütéses fordulóban. Ne gondolj túl sokat az extra szénhidrátokra és kalóriákra, ha a fehérje beviteled rendben van, legalábbis jó a tested.

5. T 'a hidratált szezon

Igyon bort, vagy a finom koktélt, ez az ünnepek vége! De ne feledje, hogy minden egyes üveg (és próbálja korlátozni ezeket) az alkoholt, amit fogyaszt, igyon egy pohár vizet. Az alkohol kiszárad; lehet, hogy szédül és szuper éhes. Az érzékeivel elhomályosodott, túlzás vagy kényszerítés nagyon gyakori. Az ivóvíz magasan fogja tartani a nyaralást, és az öbölben is maradhat.

6. Figyelmen kívül hagyja ezt az egy személyt

Nem könnyű az étrenddel egy nagy összejövetelen, főleg az étel miatt, de azért is, mert mindig ott lesz valaki, aki nagyot csinál belőle. - Ön diétán van? - megkérdezték, szembe kell nézniük egy szánalmas szemmel. Ismerje meg, hogy figyelmen kívül hagyja ezeket az embereket. Elfáradsz, hogy válaszolsz az emberekre, elmondod nekik, hogy nem étrenddel, de inkább egy kicsit egészségesebb enni. A legjobb dolog, hogy csendben tegyük meg a helyes döntéseket, és nevessetek le minden rágcsáló megjegyzést. Emlékezzünk rá, amikor a farmerod még a következő napon illik, akkor örülök, hogy megtetted ezeket a döntéseket.

7. Ne mondja ki a feldolgozott és csomagolt élelmiszereket

Nem mondjuk, hogy nincs ilyen szilva torta, mert a karácsony csak évente egyszer érkezik! De szigorúan ne mondj semmit, ami egy csomagból származik. A tartósítószerek és a cukorforrások ismeretlen ismerete sokkal károsabbak a rendszerre, mint a jó olaj házi sütemény! Ráadásul a friss ételek annyira yummier!

Egy kicsit messzire megy, amikor az étkezés helyes, és a tested megköszönni fogja. Annyira szórakoztató az ünnepi szezonban anélkül, hogy megsemmisítené a testét. Ajándékok, összejövetelek, meglepődések megtervezése a kicsiknek, és olyan sok boldog emlék, amit hozzáadhat az életedhez. A legjobb rész, bár sokszor úgy gondolnánk, hogy másként, a legjobb dolgokat az életben kell érezni, nem eszik!

Kellemes Ünnepeket !!!