7 A dolgok, amelyek kimerülnek, tudomány szerint
A modern korszakban elfoglalt nőnek hívják, de a fáradtságot szenvedő dolgok egy másik bosszantó dolognak érezhetik magunkat, amivel gyakran foglalkoznunk kell minden mást. De ha rendszeresen megüt egy falat, előfordulhat, hogy nem tudja, hogy az alváshiány milyen módon hat az egészségére. Még akkor is, ha úgy érzi, mintha kezelné, csak a kimerültség következményei hatással lehetnek az életed számos aspektusára olyan módon, ahogy még nem is képzelte el.
Bár az egyszerű álmosság a nap folyamán lehet egy dolog, a teljes kimerültség érzése egy egész más, és sokkal ijesztőbb utat vesz el. A kimerültség, amikor a stressz egyedülálló koktélja, a túlterhelés és az alvás hiánya okozza, számos negatív mellékhatással rendelkezik, amelyek megpróbálnak megjelenni, cselekedni és még egy teljesen más embert érezni. Amellett, hogy a fáradtság régebbi megjelenést okozhat, az alvás hiánya és a többi stresszhatás együttes hatása befolyásolja egészségét és végső soron az egész életét. A kimerültségből eredő következmények tudatában tartása fontos lépés a jobb általános jólét felé. Íme hét dolog, amelyek tudományosan bizonyítottan szenvednek, ha nem kapsz elég Zs-t éjjel.
1 A koncentrációs képesség
Ha fáradt vagy feszült, az Medicine Net megjegyezte, hogy nehéz lesz figyelni, és a napi feladatokra összpontosítani. (És természetesen elfelejtheted a többfeladatos feladatokat is.)
2 A hangulatod
Érezted a legutóbb az utóbbi időben? A Harvard Medical School által írt alvásnapló szerint „a részleges alváshiány jelentős hatást gyakorol a hangulatra”, így az emberek jobban feszültnek, dühösnek és szomorúnak érzik magukat, mint általában.
3 Az emésztés
A Chicago Tribune-i cikk szerint a kimerültség a szervezetben gyulladást okozhat, ami gasztrointesztinális problémákhoz vezet. A stressz az adrenalin emelkedését is okozza, ami a felső emésztőrendszer szelepeihez vezet. Ezek együttesen savas refluxhoz és krónikus gyomorégéshez vezetnek, többek között.
4 A választások
Egy 2015-ös tanulmány szerint az energiafogyasztás sokkal nehezebbé teszi az Ön számára a döntéshozatali készségek elérését, ami a rosszabb, kevésbé ideális választásokhoz vezet.
5 A kapcsolatok
Egy tanulmány a Psycholgoy ázsiai folyóiratában megállapította, hogy amikor a munkavállalók érzelmileg kimerültek, az otthoni életük és a jelentős másokkal való kapcsolatuk negatív hatással volt.
6. Képes dolgozni
Ahogy az Élő Tudomány rámutat, a kimerültség azt eredményezi, hogy hamarabb feladja a feladatot, mint amikor teljes kapacitása van. Ez úgy tűnhet, mintha nem-agytörzs lenne, de a kimerülés nélkül hosszú ideig tartó edzés nélkül halad a hógolyó hatása a teljes egészségi állapotára.
7 Az immunrendszer
Valószínűleg nem meglepő, hogy a májusi klinika szerint az összeomlás szélén való legyengítése gyengítheti az immunrendszerét. Tehát minden más tetején, ha nem kapod meg a többieket, fennáll a kockázata, hogy időközben megbetegedsz.