8 hiba, amit valószínűleg a gyerekek etetése közben hoz

Tartalom:

Mi a helyes módja a gyerekek táplálásának? Úgy tűnik, elszabadulnak a tápláló ételekről, és mint minden, ami nem jó az egészségre. Ön meggyőzi, meggyőzze és erőlteti - de hé, a gyermek kényszerítése arra, hogy nem szeretne ételeket fogyasztani, ellentétes lehet. Szóval, mit kell tennie?

A gyerekek és az evés tekintetében alig van feladat a szülők számára! A gyerekek gyakran elkeseredik az étkezésükön, és az alapvető, tantrum-dobó tendenciákra vetítjük. A gyerekek gyerekek lesznek, és nem a legelterjedtebbek az evők. De mi van, ha az ilyen viselkedés valódi oka egy szoptatási hiba, amit szülőként csináltál?

Összeállítottuk az alábbi listát a vezető gyerekek táplálkozási tanácsadóinak és a dietetikusoknak. Kövesse az alábbi tippeket, hogy az étkezési idő gyümölcsöző, de problémamentes legyen a gyerekek és az Ön számára. És igen, a gyerekekkel való étkezési idők megszűnnek, így rendkívül nehézkesek!

8 Szülők közös táplálkozási hibái

1. Kényszerítsék őket arra, hogy mindent enni a tányérján

Tényleg fontos, hogy a gyerekek megtisztítsák a lemezüket? Bár jó szokás, hogy nem pazaroljuk az ételt, a gyermekeket arra kényszerítve, hogy enni, rossz ötlet. Hosszú távon ez befolyásolja azoknak a képességét, hogy olvassák testük éhségét. A gyerekek táplálásának kényszerítése azt jelenti, hogy nem tudják, mikor vannak túl teljesek, ami végül túlsúlyos lehet!

Helyette mit kell tennie: Tartsa szoros nyomon, hogy mennyit fogyasztott a gyermeke, és ha az éhezés jeleit mutatja. Mindannyiunknak napja van a rossz étvágynak! Az étkezés után néhány órát eszik, ha újra éhes. Továbbá, a maradék élelmiszerek később fogyaszthatók, vagy másnapi ebédként használhatók.

2. Élelmiszer-alapú jutalmakkal való megvesztegetés

Melyik szülő nem használta ezt: „ha befejezi az étkezést, ott van a fagylalt a hűtőben!” Vagy „ha nem hagyja abba a sírást, ebédre van karela ki sabji”? Az élelmiszer-alapú jutalom és büntetés csak az ízletes (és gyakran egészségtelen) dolgokat érdekesebbé teszi, és a kedvezőtlenebb élelmiszert még rosszabbá teszi.

Mit kell tennie, hogy helyette: mondjon állandó búcsút az élelmiszer-alapú jutalmakról. Használjon logikai érvelést, mint például: „ha nem eszik ezt, akkor nem lesz elég erős ahhoz, hogy labdát játszhasson barátjával”. Mindig működik!

3. Az új élelmiszerek kipróbálása

Tudta, hogy miért nem hajlandók a gyerekek új dolgokat kipróbálni? Ezt „élelmiszer-neofóbiának” vagy veleszületett ösztönnek hívják, hogy biztonságban tartsák. Szóval, a szülők arra kényszerítik-e gyermekeiket, hogy új dolgokat esznek? Nem nem! A kutatások azt találták, hogy azok kényszerítése állandó, élethosszig tartó elriasztást hozhat létre, amit soha nem tudnak helyreállítani.

Mit kell tennie: Ha új élelmiszert vezet be a gyerekeknek, világossá tegye, hogy eldönti, hogy mi lesz a szolgáltatás. De joguk van választani, hogy és mennyit akarnak enni. Ez feljogosítja őket. Ha tudják, hogy nem kényszerítik őket, akkor valószínűbb, hogy megeszik azt, amit szolgálnak. Éhesek is vannak, látod!

4. Snackek közelítése a vacsorához

Esténként a játékidő után, különösen egy unalmas lecke során, vagy tévénézés közben - snackek a gyerekek legjobb barátai. De ők is lehetnek az oka, hogy nem éhesek az asztalnál.

Mit kell tennie: Kerülje, hogy a snackeket túl közel hozza vacsorához. Maradjon egy órával a vacsora előtt. A cukros, feldolgozott élelmiszerek vagy szénsavas italok eltávolítása is elkerülhető, mivel érezni fogja, hogy duzzadt és megöli az étvágyát.

5. Egyszerű, „unalmas kinézetű” étkezések

Hogyan befolyásolhatja a prezentáció egy unalmas káposzta vagy spenót vagy üveg sütőtök ízét? Nos, egy gyermek elméjében! Azok a sima ételek, amelyek drab, unappetising és áthidaló feladatok láthatók, igazán befolyásolhatják a gyermek étvágyát.

Amit meg kell tennie: Bár ez időigényes, tegye meg az erőfeszítéseket az étkezések bemutatására. Add hozzá a grapefruit szemeit, szórakoztató szalmát és az alkalmanként alacsony zsírtartalmú sajtcsíkot. Vagy menjen a teljes hogra, és próbálja ki ezeket a Disney-témájú ebédeket.

6. Példák az éhes emberekre

- Fejezze be az ételt. Vannak emberek, akik éhínségben halnak meg a világon. De sajnos ezeket a megjegyzéseket nem találták jól a gyerekekkel.

Ahelyett, hogy mit kell tennie: A logikai érvelés ismét jobban működik. Próbálj ki valamit - „Ha nem eszik vacsorát, akkor éhes leszel éjjel. És Mamma akkor majd alszik!

7. A desszert visszatartása

- Mennyit kell enni a desszert előtt? - Végezd ezt, vagy nem kapsz semmit! Ez rendkívül gyakori, de rossz beszélgetés az étkezés idején! A gyerekek nem tanulnak, hogy élvezzék a teljes ételt, amikor folyamatosan aggódnak a desszert miatt.

Mit kell tenned helyette: Desszert szolgálhat vacsorával. Az őrült, ahogy hangzik, ez arra ösztönzi a gyerekeket, hogy egy kiegyensúlyozottabb ételt fogyasztanak, most, hogy a sok várt kezüket megvalósították.

8. Túl nagy méretű részek kiszolgálása

A félelemtől, hogy gyermekünk nem elég eszik, gyakran gigantikus részeket szolgálunk fel. Fontos megjegyezni, hogy a gyerekek nem tudnak ugyanazokat az adagokat fogyasztani, mint a felnőttek. Átlagosan a kisgyermekeknek és az óvodásoknak három teljes ételre és két snackre van szükségük. Mindaddig, amíg ez teljesül, és gyermeke nem éri el a közepét, akkor rendezett.

Mit kell tennie: fontolja meg a rekeszek létrehozását a gyereklemezére, hogy kiegyensúlyozott étrendet kapjon, de egyáltalán befejezheti. A kis adagok kettős adagja jobb, mint egy, a gyermek óriási része fél.

Az étkezési idők már nem lesznek olyan nehézkesek, amikor rájössz, mit kényszerítenek a gyerekek enni. Dolgozzon a gyerekek ízlelőbimbóival, tegye meg ezt az extra erőfeszítést, és maradjon távol ezektől a túl gyakori hibáktól.