8 dolog Minden új anya kell tudnia, hogy túlélje az anyaság első hónapját
Az első alkalommal a gyermek otthonának elsődleges megnyitása az élet egyik legboldogabb pillanata lesz, de az is lehet a legfélelmetesebb. Persze, hogy kiáltottál a kórházi ruhából, és tíz percenként kényeztesse magát saját otthonában, hogy ápolja a szobáját, de ha egyszer elveszi a gyermekét, eléggé önmagad van és lehet, hogy a nap 24 órájában hiányzik a segítség. Nehéz anyának pontosan tudni, hogyan kell túlélni az anyaság első hónapját, mert a normális izgalommal együtt kimerültséget és félelmet és szorongást, bizonytalanságot és önbizalmat okoz, és a lista folytatódik.
Tény, hogy nem ismeretlen, hogy néhány nő utálja az újszülöttet, bár senki sem szereti (vagy magabiztosnak vagy biztonságosnak vagy szabadnak ítélni) ahhoz, hogy elismerje. A mindennapos ember gondozása éjjel-nappal, miközben egyidejűleg megpróbálja meggyógyítani és pihenni, és az új élethez, mint anya, megterhelni fogja mind a szellemi, mind a fizikai jólétét. Ez őszintén szól, miért, ha jól érzed magad, és van egy nagy támogatási rendszered vagy erőforrásaid az Ön rendelkezésére, a tapasztalt anya megkérdezése, amit őszintén elvárhatsz, amikor a baba otthonát hozod, szuper előnyös lehet.
Tehát, miután ezt mondtuk, és egyik anyáról a másikra, itt van, amit tudnod kell (és azt szeretném, ha tudnám, hogy az elsővel tudtam volna), hogy túlélje az első hónapot otthon az újszülötteddel.
Pihenés
Tudom, hogy az alvás fogalma nem olyan, amit egy új szülő ismeri, de éppen ezért nagyon fontos a pihenés. Ahhoz, hogy eléggé koncentrált és figyelmes legyen, hogy gondoskodjon az újszülöttünkről, legalább félig ébren kell lennie, így meg kell találnia a módját, hogy aludjon. Hagyja, hogy partnere vagy barátja, vagy valaki a családjában átvegye a figyelmet a babára néhány órára, miközben szunyókált. Tudom, hogy mindent magadnak akarsz csinálni, de most nem itt az ideje, hogy engedje meg, hogy büszkeséged legyen a tárgyalásokon.
Tartsd meg a várakozásokat realisztikusan
Az emberek hajlamosak arra gondolni, hogy a csecsemőik haza hozása teljesen boldog boldogság lesz. Időnként, néha, de ha az újság elhalványul, és a kimerültség kimerül, normális, hogy kicsit elfáradt az újszülöttek redundanciája. Feltételeztem, hogy minden nap pozitív hozzáállással fogok megragadni; hogy a legszebb ruháimban öltözöm a fiamat; hogy minden nap minden órában nevetnénk és kötődnénk, és szerelmesek lennénk egymással, de ez nem így ment le.
Először úgy érezte, hogy ez a jelenet a The Sound of Music-ból származik, ahol a nő boldogan énekel a hegyekben, de néhány hét múlva közösen dühösen válaszolt a monitoron, s ellenőrizte a Facebookomat, miközben a baba etettem, és sírtam a teljes és teljes kimerültségből. Alig volt rá öltözve, mint egy pelenka, sokkal kevésbé egy összehangolt felszerelés. Az elvárásaim nem voltak másak, mint a valóságom, és tudva, hogy valóban segített nekem, hogy nem éreztem bűntudatot a második fiam megszületése után.
A Súgó elfogadása
Ha valaki felajánlja, hogy segítsen neked, függetlenül attól, hogy hagyja, hogy napozzon, vagy főzzön, vagy takarítson, vagy csak hogy bort szállítson, hogy rantálhasson és sírjon nekik, csak fogadja el . Fogadja el az összes segítséget, amit kaphat. Nem tesz gyenge, ez emberré teszi.
Határok beállítása
Őrizze meg otthon az első néhány héten, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá. Az emberek szeretnék megismerni a kisbabáját, és meglátogatni veled, de megismerkedik a gyermekével is, így ha otthon akarsz megszakítatlan időt tölteni, nyugodtan értesítsd barátaidat és családodat arról, hogy csak nem kész a látogatók számára.
Próbálj be egy rutinba
A csecsemőknek rutinra van szükségük, de az egybe jutás néha elég kihívást jelenthet. Próbáld meg az éjszakát és a napot olyan különbözni, amennyit csak lehet. Ha a hangokat, látnivalókat és zajokat fényesen és elfoglalva tartja, hogy napközben ösztönözze a babát; és tartsa éjszaka eléggé és békésen, majd halkítsa meg a fényeket, hogy a baba nyugodtnak érzi magát és olvasson egy könyvet, vagy egy fürdővel, vagy egy ágy-palackkal (vagy mellkel, nyilvánvalóan) minden este ugyanabban az időben. jó érzés, mikor az ideje aludni, és mikor nem. Mindenki számára előnyös, ha a gyermeke rutinszerűvé válik, és segíteni fog nekik, hogy jobban érezzék magukat az új világban.
Figyeljen az érzelmekre
Az új szülői erőszak túlnyomó és stresszes, és időnként frusztráló, de a kétség és az érzelmi zavarok pillanatai kissé áthidalóak. Nagy különbség van a bébi blues és a szülés utáni depresszióban szenvedők között, és az utóbbi kettőnek orvosi ellátásra van szüksége. Ha szomorúnak vagy reménytelennek vagy akár dühösnek érzi magát, beszéljen valakivel. A szülés utáni depresszió súlyos, de ez egy normális reakció egy ilyen monumentális életváltozásra. Ne próbáljon hős lenni, és ne érezze magát bűnösnek abban, ahogy érzed, mert nem a te hibád. Nem mindenki érzi túlnyomó boldogságát, amikor gyermekük van, de egy kis segítséggel vagy kezeléssel odaér.
Gyere magadra
Ez normális, ha életünket zökkenőmentesen akarja tartani a baba után, de az életed csak finom lesz, ha a házad nem tökéletes rendben van. Hagyja, hogy az edények és a mosoda egy darabig üljön, ha túl fáradt vagy, hogy vigyázzon rájuk. Hagyja, hogy néhány szállítási srác hozza a családi vacsorát, ha nem érzi magát a főzésnek. Hagyja valaki másnak futtatni az ügyeit. Engedje meg, hogy pihenjen, amikor képes vagy, és próbálja meg, hogy ne érezze magát bűnösnek. Van elég a tányérodon, mint egy új anya, anélkül, hogy saját ítéleteidre lenne szükséged.
Ne próbálja meg tökéletesnek lenni
Ne próbáljon meg létrehozni egy konkrét képet arról, hogy az anyaságnak hogyan kell kinéznie, mert senki számára nem néz ki. Lehet, hogy nem akartál élni a jóga nadrágodban, vagy nem kellett napozni zuhanyozás nélkül, vagy úgy érezni, hogy megfullad az összes áldozat és stressz között, ami a baba táplálására irányul, de ezek mind teljesen normális dolgok . Fizikailag, érzelmileg és szellemileg másképp érzed magad, mert az életed csak monumentális módon változott. Persze, mindannyian szeretnénk a legjobb anyukákat lenni, de egyikünk sem lesz tökéletes, és még mindig lehet egy átkozott csodálatos anya anélkül, hogy tökéletes lenne.