8 módja az isziatia kezelésének, szakértők szerint
Az isiász fájdalom lehet a börtönben - szó szerint. Az isiász, egy bizsergő és / vagy lövés fájdalom és zsibbadás a fenékben és a combban, gyakori terhességi mellékhatás, különösen a harmadik trimeszterben, amikor a növekvő baba és a méh nyomást gyakorol az ülőidegére. És mivel lehet, hogy nem tudsz olyan fájdalomcsillapítót szedni, mint az ibuprofen vagy a naproxen, ha terhes, természetes, hogy vajon hogyan lehet biztonságosan kezelni az assziátot a terhesség alatt.
Ahogy az OB-GYN Rebecca Starck, az MD elmondja a Cleveland Klinikának, az isiász akkor fordul elő, amikor a növekvő hasa és a baba elmozdítja a gravitációs központját, a hormon relaxen okozza az ízületek ellazulását, és az ülőideg végül összenyomódik. Szerencsére van néhány módja annak, hogy otthon kezeljük az isiátát, a Mayo Klinika szerint, ideértve a jég vagy a hőt vagy a szelíd nyújtást. Karen Nordahl, MD egy családi orvos és a Fit to Deliver szerzője szerint a terhesség során az isziatia kezelésének legjobb módja valójában az lehet, hogy a testét annyira mozgatja, amennyit csak tud. Bár úgy tűnik, hogy ellentétes intuitív gyakorolni, ha fájdalom van, a mag és a medencefenék megerősítése valójában segíthet az isiás fájdalom enyhítésében a terhesség alatt. A Cleveland Klinika szerint két nagy (és biztonságos!) Gyakorlat, amely megkísérli az isiás fájdalmat enyhíteni, a jóga és az úszás, ami nyomást gyakorol az idegére, és segít pihenni.
A szakértők véleménye szerint ezekről és más módszerekről a terhességi isztria kezelésére további információ:
Kap egy masszázst
Abban az esetben, ha szüksége van egy másik okra, hogy a harmadik trimeszter alatt a masszázst ütemezze, a Cleveland Clinic szerint a prenatális masszázsban képzett, engedélyezett terapeuta által végzett masszázsterápia segíthet az isiás fájdalom enyhítésében.
Jég vagy hő alkalmazása
A Mayo Klinika szerint a legtöbb esetben otthon kezelheti az isztriai fájdalmat. Ugyanez a webhely megjegyzi, hogy megpróbálhatja a jégcsomagot a fájdalom zsibbadására az első pár napban. Ezt követően meg kell próbálnod a hőt - mint a fűtőbetétet, a forró csomagolást vagy akár egy meleg zuhanyt - használni, hogy megkönnyítsd az isiás fájdalmat.
Tedd fel a lábad
Várhatóan ajánlja, hogy vegye le az istálló idegét, hogy enyhítse a fájdalmat, szó szerint elinduljon a lábáról, és kényelmes helyzetet találjon a pihenésre. Mivel az isiász általában csak a test egyik oldalát érinti, előfordulhat, hogy a testének egy bizonyos oldalán a térdei között párnázás csak azt jelenti, hogy a fájdalomcsillapítónak és a lábának megkönnyítenie kell az isiás fájdalmat és zsibbadást.
Távolítsd el
A Healthline szerint az isiás fájdalom enyhítésének egyik módja a terhesség alatt a habhengerre vagy a teniszlabdára ülni, hogy magának adhasson egy láb- és lábmasszázst. Lényegében, csak tekerje azokat a savanyú foltokat.
Próbálja ki a jóga
A Cleveland Klinika honlapja azt javasolja, hogy a várandós nők kíméletes szakaszokat próbáljanak ki, amelyek gyakran beépülnek a prenatális jógába, hogy segítsenek a terhességi fájdalom esetén. Liza Janda, mint regisztrált jóga tanár és szülési pedagógus, írja a honlapján, hogy a lábak, a csípő, a medence és a hátsó nyúlványok - mint a macska / tehén, a galamb, az alacsony zömök és az előretekedések - segíthetnek az isiás fájdalom enyhítésében.
Get In The Water
Amint azt várjuk, a szeszikás fájdalmat elsősorban a növekvő bébi és a változó tested által okozott idegre gyakorolt nyomás okozza, előfordulhat, hogy a medencében vagy a meleg fürdőbe jut, és ennek következtében a fájdalmas láb és a hüvely súlya lesz segít enyhíteni a terhesség isiás fájdalmat.
Szerezzen néhány edzést
A Nordahl azt javasolja, hogy a betegek olyan aktívak maradjanak, mint a terhesség alatt. Ahogy írja a British Columbia Egyetem honlapjára, rendszeres edzés a terhesség alatt az erősíti a hasi és a hátsó izmokat, valamint a medencefenéket, és segít fenntartani az egészséges súlyt, ami valójában segíthet az isiásia megelőzésében és kezelésében.
Lásd: Fizikai terapeuta
Amikor minden más meghibásodik, soha nem lehet rossz ötlet, hogy egy profilt láthassunk, főleg, ha az isiás fájdalma zavarja az életedet vagy a mentális egészséget. Dr. Meredith Langhorst, az Indianapolis-alapú gerinc orvos szerint a fizikai terapeuta együtt dolgozhat, hogy egyéni, otthoni edzésprogramot, nyúlványokat és más terápiákat dolgozzon ki az isiás fájdalom enyhítésére. Tehát, ha más jogorvoslati lehetőségek nem működnek, kérdezze meg az OB-GYN-t egy áttételhez.