9 Élelmiszerek elkerülése érdekében, ha tiszta és ragyogó bőrt szeretne
Ebben a cikkben
- Mi nem enni a ragyogó bőrért
- Tudtad: ezek az élelmiszerek „egészségesnek” tekinthetők, de titokban károsítják a bőrt
Bőre a lelkünk tükröződése. Ha boldogok vagyunk egészségesek, belülről, bőrünk sugározza ezt a melegséget. Azonban ha alacsony és beteg érzésünk van, a bőrünk az elsők között van, és figyelmeztető jeleket mutat! A megfelelő ételek fogyasztása és a káros élelmiszerektől való távolmaradás egy hatékony módja annak, hogy a bőr mindig tiszta és ragyogó legyen.
Van néhány közös étel, amit sokan naponta fogyasztanak, anélkül, hogy megértenénk, milyen károsak lehetnek. Bár következményeik nem azonnal láthatóak, hosszú távon tartós és folyamatos károkat okoznak.
Mi nem enni a ragyogó bőrért
Kérjük, kerülje ezeket a bőrbarát baráti ételeket, amennyire csak lehetséges, és vegye figyelembe az alternatívákat, hogy a bőre szép és fiatalos legyen.
1. Juice
Nem az első dolog, ami megdöbbent, ha olyan élelmiszerekről van szó, amelyek rosszak a bőrre, igaz? A gyümölcslevek egészségesnek és egészségesnek tűnnek, mint élelmiszer. Ez azonban csak akkor igaz, ha frissen készített gyümölcslét fogyaszt a teljes gyümölcsből. A csomagolt gyümölcslé túl sok cukorral infundálható, és hiányzik az egész gyümölcsben található természetes szál. A túl sok cukor fogyasztása közvetlenül növeli a pattanások kockázatát!
Inni ezt: Banán, Zabpehely és Lenmag Smoothie
2. Tehéntej sajt
A sajt a sajátos, finom ízét adja a rendszeres ételekhez, ezért sokan közülünk gyengék a sajtos szendvicsek és szendvicsek. A tehéntejből készült sajt azonban a bőrproblémák, mint például a pattanások kiváltó tényezője is lehet! Ez azért van, mert a tehéntej sajtot természetesen a laktáló tehenek hormonjaiból adják be, ami hormonindukált aknehez vezethet. Ez különösen akkor igaz, ha már van akne hajlamos bőr vagy a családban laktózallergia.
Ehelyett enni: kesudió - nem tartalmaz laktózt, és így nincs veszélye a bőrproblémák kiváltásának. Ráadásul pontosan olyan, mint a szokásos sajt.
3. Konzerv leves
Csomagolt leves - porított formában vagy dobozban - sokkal könnyebbé tette a dolgokat a forgalmas anyukák számára. Csak melegítsük fel őket, és van egy meleg, nyugtató étkezés. Figyelmeztetni kell azonban arra, hogy a konzervleves tele van nátrium- és biszfenol-tartalommal - olyan dolgok, amelyek a bőrt megtartják és megduzzadnak és szárazak. A konzervleves hormonokat is okozhat, ami a bőrrel kapcsolatos problémák legfőbb oka.
4. Kávé
Tudjuk, hogy ez nehéz lesz, de lehet, hogy a kávét lehetőség szerint korlátozzák. A koffein egy diuretikum, és ez a szervezet elveszti a vizet. A végeredmény az, hogy a bőred kiszáradtnak tűnik. Hosszú távon, és egyre növekvő mennyiségű fogyasztással a bőr általános szerkezete és egészségi állapota érintett.
Inni ezt: Zöld tea (vagy az 5 másik teafajta)
5. High-Carbs Chips
Ez nem igazán meglepő - a szénhidrogénben gazdag, zsíros zsetonok közül sokan szeretik a snacket, mert nem igazán egészséges. De nem csak a fizikai egészséget vagy a koleszterin-problémákat, hanem a bőr egészségét is értjük. A feldolgozott szénhidrátokból készült chipek a szervezetben cukorrá válnak, és ez az inzulin szintjének tüskéjét okozza. Mint egy szakértő, több inzulin azt jelenti, hogy nagyobb akne kockázata van!
Nemcsak az, hogy az ilyen chipeket általában gyulladásgátló olajokkal, például repceolajjal vagy növényi olajokkal készítik. Ezek az olajok közvetlen kapcsolatban állnak a pattanások kiváltásával.
Ehelyett enni: Sült édesburgonya krumplit
6. Grillezett hús
Ha nem vegetáriánus vagy, akkor valószínűleg a grillezett húst szereted. Csodálatos ízű, és jó változást tesz lehetővé a rendszeresen elkészített húsból a kadhaiban vagy a tűzhelyben. Ne feledje azonban ezt: ha a húst túl hosszú ideig grillezzük, akkor AGE-t (Advanced Glycation End) hozhat létre. Ezek a termékek károsak lehetnek a bőrre, és idősebbnek tűnhetnek. Tudod, hogy egy darab húsnak van AGE-je, ha megfeketedett.
Ehelyett enni: Olasz húsgolyó
7. Hideg italok / szóda
Jöjjön nyáron, és a frissítő üdítőitalok bevétele áthalad a tetőn! De ha már újabb bőrproblémákat észleltél, még akkor is, ha egészségeseket eszik, ezek lehetnek a szódás és hideg italok, amelyek a bűnösök. A szóda tele van cukorral és mesterséges vegyszerekkel - olyan dolgokkal, amelyek a test belsejében gyulladást okoznak. Ezenkívül zavarja a bélben található egészséges baktériumokat. Tény, hogy a szakértők azt mondják, hogy ha olyan bőrproblémákkal küzd, mint az akne, ez közvetlen bizonyítéka a bélbaktériumok egyensúlyhiányának.
Ehelyett enni: Gut-barát élelmiszerek, mint például a Saffron Yoghurt Fruit Trifle
8. Kagyló
Míg a legtöbb halban található Omega 3 csodákat tehet a bőre számára, a kagylók általában ellentétes hatásúak. A garnéla, a homár és a rák nagy mennyiségű jódot tartalmaz, ami eltömődött pórusokat okozhat, ami akne okozhat.
Helyette ezt: Honey Mustard Sesame Sole Fish
9. Alkohol
Végül, ha időnként élvez egy kemény italt, értsd meg, hogy az alkohol valójában az egyik legrosszabb étel a bőre számára. Ennek az az oka, hogy az alkohol kiszárítja a testet, végül kiszárítja a bőrt, és tompa és elhasználódott. Míg egy pohár bor időről időre nem lesz súlyos negatív következménye a bőrre, a túlzott ivás befolyásolja a bőr minőségét.
Ehelyett inni: Mango és Passion Fruit Mocktail
Tudtad: ezek az élelmiszerek „egészségesnek” tekinthetők, de titokban károsítják a bőrt
Mindenki versenyben van, hogy elérje az edzőtermet, étkezzen, és egészséges legyen. Azonban ezek az élelmiszerek, amelyek Ön szerint szuper egészségesek, valójában valamilyen alapvető kárt okozhatnak a bőrtől.
1. Alacsony zsírtartalmú élelmiszerek
Nem minden zsír rossz az Ön vagy a bőrére! Ha a zsírt bármilyen élelmiszerből eltávolítják, a gyártók hajlamosak hozzáadni egy kis ízelítőt a termék ízléséhez vagy vonzerejéhez, és a legtöbb esetben nátriumot vagy cukrot tartalmaz. Dióhéjban az alacsony zsírtartalom potenciálisan „magas cukrot” jelenthet! Ismert, hogy a cukor negatívan befolyásolja a kollagénrostokat, és nem képesek maguk javítására. Mindig jó zsírt válasszon, mint az avokádó vagy a dió. Ízletesek is!
2. Tejkés
Az USA-ban több mint 70 ezer ápolón végzett tanulmányban megállapítást nyert, hogy azok a nők, akik tizenéveseknél sovány tejet ivottak, magasabb akne áttörést mutatnak, mint a nem. A sovány tej hatása nem különbözik. Nemcsak a sovány tej tartalmaz laktózt, hanem olyan hormonokat és bioaktív molekulákat is, amelyek hajlamosak a kedvezőtlen bőrbetegségekre. Ehelyett a sovány tejet mandula tejjel kapcsolja be.
3. Egészséges reggeli gabona
Míg a teljes kiőrlésű gabonák összességében valamivel alacsonyabbak a glikémiás indexben (ez az intézkedés, hogy az élelmiszer hogyan befolyásolja az általános vércukorszintet), sok reggeliző gabonafélék, amelyek állítólag egészségesek, nagyon finomítottak és hozzáadott cukrot tartalmaznak. Ez ráncosodó glükóz tüskéket eredményez. Válasszon tojást vagy házi zabpehelyt, mivel viszonylag egészségesek.
Mindig emlékezz arra, mi az egészséges - és mi nem - a bőred minősége szempontjából, és biztosítjuk, hogy az életedben izzó bőr legyen!