9 Élelmiszer, amit többször kell enni a ráncmentes bőrért
Sokan közülünk szép bőrt használunk egyedül a bőrápoló kozmetikumok használatával, de ez nem egy tisztességes társulás. Egy bizonyos korszak átlépése után az öregedés jelei, mint pl. A foltok, az undereye körök, a ráncok és a tompaság, az arcunkon tükröződnek. Különböző termékeket használunk a különböző bőrtörésekhez. Még ígéretes bőrkezeléseket is adunk egy lövésnek, de az eredmények személyenként változnak. A bőrproblémákkal kapcsolatos aggodalmak azonban az, hogy kevésbé aggódunk (vagy teljesen elfelejtjük aggódni) a diéta.
A szép és ragyogó bőr jó ételválasztással és egészséges vízfelvételsel kezdődik. Ha el akarja kerülni a ráncos bőrt, itt az ideje, hogy étrendváltozásokat végezzen, mert a tápláló ételek fogyasztása csodákat okozhat a bőre számára.
9 Élelmiszer, melyet a diéta tartalmaz a ráncmentes bőr számára
Az öregedésgátló tápanyagokkal töltött élelmiszerek megvédhetik a bőrt a káros ultraibolya sugárzásoktól és más környezeti károktól, és fiatalabb megjelenésű bőrt biztosítanak belőlük. Lássuk, melyek azok az élelmiszerek, amelyek segítenek a ráncok leküzdésében, és visszahozzák az arcod ragyogását.
1. Papaya
Ez a szuperétel antioxidánsok, A, C, E és K vitaminok, valamint az ásványi anyagok, amelyek segítenek a bőr rugalmasságának javításában és a finom vonalak és ráncok csökkentésében. A papayák még a papain nevű enzimet is tartalmazzák, amely gyulladásgátló anyagként működik, és öregedésgátló előnyökkel jár. Tartalmazza ezt a tápláló gyümölcsöt a reggelihez, és friss és fiatal.
2. Brokkoli
A brokkoli ma rendkívül népszerűvé válik az egészségtudatos emberek körében a különböző előnyökért. A brokkoli öregedésgátló és gyulladáscsökkentő tulajdonságai különösen jó hatással vannak a bőrre. Ez a C-vitamin-gazdag zöldség segíti a kollagén, a szervezetben szükséges fehérje előállítását is, ami egészséges és szilárd a bőrt. Ha nem tetszik a nyers brokkoli íze, akkor gőzölheti, hozzáadhatja kedvenc feltöltéseit, és élvezheti.
3. Avokádó
Az avokádók tápanyagban gazdag gyümölcsök és jó zsírforrások. Ők is antioxidánsok tárháza, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben - az öregedés kiemelkedő oka. Az avokádók tartalmazzák az A, C, E és K vitaminokat, valamint más alapvető tápanyagokat. Az avokádó A-vitamin tartalma segít elpusztult bőrsejtek elbomlásában. Az avokádókat salátákba is belehelyezhetjük, készíthetünk smoothie-t, vagy csak enni nyersen. Vegyük a választásodat, de ne feledd, hogy EAT!
4. Fokhagyma
Ez a apró zöldség csodákat tehet a bőrére. Bár lehet, hogy nem tetszik a fokhagymás csípős utóíz, ez valószínűleg nem bánja, ha foglalkozik azzal, hogy megtapasztalja a fokhagymás gerezd étkezési előnyeit. A fokhagymában található antioxidánsok és polifenolok megvédhetik a bőrt a kollagéntermelést lebontó szabad gyököktől. A fokhagyma minden ételhez hozzáadja az ízét, és mivel most már tudod, mennyire jó a bőre, add hozzá nagylelkűen a remek ételeket, amit csinálsz. Adjunk hozzá apróra vágott vagy egész fokhagymás szegfűszeget bármely edényhez, és hagyjuk állni 10-15 percig, hogy aktiválja a jótékony hatású vegyületeket. A salátákhoz, a tésztafélékhez, a mártásokhoz és a végtelen egyéb lehetőségekhez is hozzáadhatja.
5. Sárgarépa
Gondolkodni akarsz a gajar kahalára ? Nos, menj előre, nem állítunk meg, mert ez a sárgarépa szezonja. A sárgarépa a C-vitamin ideális forrása, amely segít megnövelni a kollagén termelését a szervezetben, ezáltal javítva a bőr rugalmasságát és csökkentve a finom vonalak és ráncok kialakulását. Emellett a sárgarépa is magas a rostokban és a vízben, ami ideális bőrbarát gyümölcsvé teszi őket. Míg sárgarépát lehet enni halva formájában, ne próbálj meg nagy mennyiségben enni, mert jól tudod, hogy a halwa ghee és cukor tartalma nem tesz semmit az egészségedért. Szóval, eszünk tudatosan (hé, a nyers sárgarépa is a trükk!).
6. Spenót
A spenót a béta-karotin és a C-vitamin jó forrása, amely ismét növeli a kollagén termelést, sima és frissen megjelenő bőrt biztosít. Ezenkívül különböző antioxidánsokkal, például Coenzymel (CoQ10) is van, amely segít megvédeni a szabad gyököket a szervezet sejtjeiben. Testünk ezeket az antioxidánsokat természetesen teszi, de amint életkorunkkor, testünk CoQ10 termelésének képessége csökken, így bőrünk hajlamos károsodásra. Azonban a spenót és más zöld leveles zöldségek étkezése teljesítheti a szervezet antioxidánsai követelményeit, és gyönyörű bőrt biztosít.
7. Dió
A legtöbbünk szeret diót enni. Nos, a jó dolog az, hogy ha tetszik a diófélék, akkor továbbra is ezt teheti (bár egészséges mennyiségben!), Mert rendkívül előnyösek az egészségre és a bőrre. A dió, különösen a mandula, az E-vitamin jó forrása, amely segít a bőr javításában és a káros UV sugárzás elleni védelemben. Hasonlóképpen, a dió gyulladáscsökkentő Omega-3 zsírsavat is tartalmaz, amelyek megvédik a bőrt a napsérülésektől, ragyogást biztosítva. Tehát tegyék azt a pontot, hogy naponta enni egy marék diót. Ideje, hogy dió fölé kerüljön!
8. Sötét csokoládé
Csokoládé szerelmesei, nem lelkesednek a sötét csokoládé megtalálásában? Most már tökéletes kifogásod van (vagy mondjuk, érvényes ok!), Hogy folytassuk a sötét csokoládét. A sötét csokoládé gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező flavonolokat tartalmaz. A C és E vitaminok potenciális forrása, amelyek segítenek az öregedés jeleinek leküzdésében. Minél nagyobb a kakaó mennyisége a sötét csokoládéban, annál több antioxidáns van. Tehát, ha legközelebb sötét csokoládét vásárol, keresse meg a kakaó százalékos arányát a választott sávban.
9. Zöld tea
A zöld tea katekineket tartalmaz, amelyek segítenek a ráncok, a foltok és más bőrbajok elleni küzdelemben. A ragyogó bőrre és egy egészséges testre zöld teát inni, a hagyományos chai vagy kávé helyett. Naponta 3-4 csésze zöld tea kortyolgathat.
Ezek az egészséges ételek, amelyeket az étrendbe be lehet építeni. A ráncok az érettség és a tapasztalat egyik jele (persze persze viccelünk), így ne aggódj túl sokat. Egyél jó ételt és sok vizet inni - a ráncok eltűnnek. A ma elkészített ételválasztások a holnapi bőrre és egészségre fognak tükröződni, ezért ügyeljenek arra, és enni az egészségre!