9 Meglepő módon egészséges módja annak, hogy kielégítse a terhességet

Tartalom:

A terhesség vágyai a mama-to-be átjárásának szertartása. Élelmiszerről beszélnek, mondják a családjuknak, hogy sós perecet kapnak narancslébe, és hallják a „Babe, a pizza úton van.” A legnagyobb probléma azonban az, hogy néhány leggyakoribb terhességi vágy magában foglalja a gyorsételeket, olyan választás, amely nem nagyszerű, hogy naponta 18-szor tegyen. De tudva, hogyan lehetne a terhességet éhezni az étellel, megkönnyítheti azt a félelmet, hogy túl sok súlyt szerezzenek, vagy nehezen alakulnak ki olyan nehéz körülmények, mint a terhességi cukorbetegség.

Sokan szeretnék azt sugallni, hogy a terhesség vágyai a szervezet számára ahhoz, hogy megtalálják a szükséges tápanyagokat, mint például a vágy, ami azt jelenti, hogy több D-vitaminra van szüksége, de a tudomány soha nem jött létre szilárd bizonyítékokkal. Valójában annyi különböző elmélet létezik, hogy senkinek sincs olyan ötlete, hogy miért akarunk táplálkozni, ahogy terhesek vagyunk. Én egyszerűen hibáztatom a hormonokon, mert a legtöbb terhességváltozás hibája. De ha nem vágysz, a kelbimbó, a mangó vagy a fehérjetartalmú rántotta nem fél. Ezek a kilenc gyakori terhességi élelmezés mindegyikét egy kicsit egészségesebbé lehet alakítani, mégis kielégítve a késztetést.

1 Savanyúság

A legtöbb esetben a savanyúságok általában OK snack, amivel kényeztetheti magát. Alacsony kalóriájuk van és még mindig uborka, így nagyszerű módja annak, hogy növelje a rostot. De a nátrium bevitel egy kicsit. A só visszaszorításához próbálja meg megtalálni a kedvencének alacsony nátrium-változatát, vagy készítsen saját üvegedényt ropogós kapros savanyúságokból, így szabályozhatja a nátriumot.

2 Fagylalt

Mmm, fagylalt. Van valami jobb? Akár inkább egy gofri kúp tetejére vágynak, akár egy banánrészben szolgálják fel, könnyű megkönnyíteni ezt az ízletes kezelést. A legegyszerűbb módja annak, hogy ezt a vágyat egészségesvé tegyük, hogy kitaláljuk, hogy mit csinálsz. Ez az étel hideg, krémessége? Akkor próbáljon meg egy gyümölcs turmixot, hogy kielégítse édes fogát. Azt is kipróbálhatja a kezét, hogy otthon készítsen néhány fagylaltot, ha nem áll készen a desszert helyettesítésére.

3 Fűszeres étel

Bár a fűszeres ételek jóak lehetnek az Ön számára, könnyű ezt az ízt rosszul venni és egészségtelen állapotba hozni. A trükk az, hogy frissen tartja a fűszeres vágyat. A sült fűszeres kedvencek helyett próbálja meg sütni a jalapeno popperset a sütőben. Csak tartson egy üveg Tumsot a közelben!

4 Csokoládé

Mindig próbáltam csokoládét csinálni, míg preggo voltam, de le kellett egyszerűsítenem a vágyat, így nem eszem négy cukorkát reggelire. Próbálkozzon néhány csokoládéforgácsot egy teljes kiőrlésű palacsinta keverékkel vagy szitáló csokoládéval a gyümölcs felett. Meg fogod elégíteni ezt a vágyat anélkül, hogy úgy nézett ki, mintha betört volna a Wonka gyárba.

5 Hot-Dogs

Nem szégyellem azt mondani, hogy a forró kutyám vágyai annyira valóságosak voltak, hogy valóban négyet evettem, miközben néztem a házimozdulásokról szóló dokumentumfilmet. Ez az elkötelezettség, az egész. De ezek a meleg kutyák nem voltak a legegészségesebb dolgok, amiket hosszú lövéssel tudtam a testembe tenni. Egyrészt nem evettem a marhahús forró kutyát, és a fehér zsemlét is betöltöttem olyan dolgokkal, mint a chili és az édes élvezet. Ha valódi forró kutyát követel, értékelni fogod az ízét és az egészségre gyakorolt ​​előnyöket, például friss hagyma, paprika vagy jalapenó. Válasszon ki egy teljes búza zsemlét és egy természetes, mindenfajta marhahúst.

6 Gabona

A hideg tál gabonafélék csaknem mindent rögzít, de a gyermekkori édes kedvenceire való összpontosítás nem jó neked. Ha a vágyat a ropogós és a tejet elhomályosodik, akkor a kedvencei egészségesebb változatát keresse. A Frosted Flakes helyett próbálkozzon a Special K-vel ugyanazzal a ropogással és édességgel. Ha a csokoládé alapú gabonafélék a kedvencek, megragad valami jobbat, mint a Cheerios, és csepp néhány csokoládé chipet belőle.

7 Burgonya chips

A sós és ropogós, burgonya chips az abszolút legjobb. De ez a snack magas kalóriát, zsírt és nátriumot tartalmaz. Ismét, ha keresed a textúrát és a ropogást, próbáld meg saját chipedet készíteni otthon. Az édes burgonya használatával is javíthatja az előnyöket. Ha ez nem elégíti ki a késztetését, próbáljon meg megtalálni egy sült burgonya chip márkát a boltban, amely kevesebb transzzsírral büszkélkedhet, mint a hagyományos chip, vagy találjon egy alternatív snacket, mint például a perecet, hogy eleget tegyen a ropogásnak.

8 Soda

Semmi sem olyan, mint egy jéghideg, szénsavas szóda - hacsak nem egészségesebb választásokat próbálsz tenni. Az összes mesterséges édesítőszerrel és cukorral szódában, nem csoda, hogy teljesen szörnyűek. De nem kell lemondanod a szénsavas szeretetedet. Ha az édesség és a karbonizáció a kedvenced, próbáld meg összekeverni egy kis seltzer-t a gyümölcslével, hogy ez a pezsgő íz. De ha semmit nem lehet helyettesíteni, megtalálható egy természetes szódavállalat, mint a Blue Sky, hogy kielégítse a vágyat a tartósítószerek vagy a mesterséges színek nélkül.

9 Citrom

A citrom fanyar és savanyú, nyerő kombináció, de nem nagyszerű az Ön számára, ha nagy mennyiségben vagy nyersen fogyasztják az összes savnak köszönhetően. Ha nem kap elég annyi citrom ízt, csepp szeleteket a vízben, vagy használja fel a kedvenc ételeinek frissítésére, mint például a rizottó. De hagyja ki a régi trükköt, hogy egy kicsit sóval szopogasson egyet. A fogak és a nátrium-bevitel köszönöm.