ADHD túlélési tippek - Mentsd el az elmédet az Overdrive-től!
Gyakran könnyű azonosítani az ADHD-t gyermekeknél, de ez nem azonos a felnőttek esetében. A felnőtteknél elfelejtett és impulzív viselkedést egyszerűen felelőtlennek tekintik. Szóval hogyan találja meg az ADHD kezelését? Ismerje meg az ADHD-kezelési készségeket, hogy az életed a lehető legteljesebb legyen.
Néhány ADHD-kezelési technikával a felnőttek és a gyermekek egyaránt könnyebben tudnak élni a feltételekkel. Néhány könnyen elfogadható technikát és szokást összeállítottunk, amelyek megkönnyítik az ADHD kezelését.
Az ADHD kezelése az elméd elvesztése nélkül
1. Szervezze. Szervez. Szervez
Az egyik legjobb önsegítő, akik az ADHD-t szenvedik, az a szervezése. Segítséget kérhet családjától, és hetente egyszer adjon egy kis időt, hogy a következő héten mindent elrendezzen és címkézzen. Tedd azokat a dolgokat, amiket biztosan el fogsz hagyni az átlátszó zsákokban, és tartsd azokat olyan helyeken, ahol könnyen megtalálod őket.
2. Páratlan emlékeztető stratégia
Ez egy egyszerű: csak helyezzen egy páratlan objektumot egy olyan helyre, amelyet egyértelműen nem tartozik hozzá. Az objektum emlékeztet a feladat elvégzéséhez. Például tegyen egy zoknit a szekrényre; a következő alkalommal, amikor találkoztok a zoknival, azt gondolod, hogy „Miért tettem ezt ide? Jól van, ezt meg kell tennem.
3. Tervezze meg munkáját; Munka a terved
Nem mindannyian hallottuk ezt a gyöngyszemet (és természetesen figyelmen kívül hagyta)? Írj fel egy tervet, igen - még a legkisebb feladatokra is. Még a kis üzletek, mint például a bevásárlás, feladat lehet, ha nem tervezed őket jól. A tervezés gondoskodik arról, hogy semmi kicsi, de kritikus legyen.
4. Mindig és mindig rendelkezzen B-tervvel
- Elfelejtettem a készpénzt, de rendben van, mert van néhány a hátizsákomban! - ezt értjük a B. tervben. Ha készpénzt tartasz egy helyen, terjessze újra. Tegyünk néhányat a hátizsákba, az autójába, az öltözőbe és néhányba a pénztárcádba. Mindig tegyen extra csomagot vagy több csomagot ugyanazzal a dologgal, hogy ne maradjon tehetetlenné, még akkor is, ha elfelejtette magával vinni.
5. Alvás jól
Az agyad attól függ. Az alvás segít az agyban pihenni, fiatalítani és előkészíteni egy másik napot. Egy ADHD személy agya már meghaladta a munkát, így pihenjen. Ne dolgozzon hétvégén, hanem használja a hétköznapokat. Menj sétálni, olvasni, kirándulni, énekelni és táncolni. És amíg te vagy rajta, ne adj magadnak egy másik feladatot a teljesítéshez. A pihenés és a pihenés az egyetlen feladat.
Az ADHD-t nehéz megérteni és nehezebb élni. De néhány stratégia elfogadása és az ADHD-kezelési képességeink követése közben megtarthatja a bajokat. Fenntarthatóságának fenntartása családjával, kollégáival és barátaival. Azonban, ha az ADHD súlyos, a gyógyszeres kezelés és a kezelés szükséges lehet. Ne hagyja, hogy az ADHD vezérelje Önt, és az életedből kihasználhatja.