Csodálatos előnyei a zöld teanek, amit tudnod kell

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi a zöld tea?
• Különböző típusú zöld teák
• Táplálkozási komponensek a zöld teaben
• A zöld tea egészségügyi előnyei
• Hogyan készítsünk zöld teát otthon
• Melyek az ivóvíz zöld mellékhatásai?
• GYIK

Ha te szerető vagy, akkor tudnia kell, hogy honnan származik. A teát eredetileg Kínában fedezték fel, ahol az ókori kínaiak először gyógyászati ​​célokra használták, és lassan kezdték használni a rekreációs fogyasztásra. A zöld tea először 5000 évvel ezelőtt megjelent a térképen, és az egyik legrégebbi kínai teafajta, ami a legrégebbi teafajta a világ teakultúrájának kegyelméhez.

Ma a világ visszatér ezekhez az ősi gyökerekhez, és a zöld tea egyre népszerűbb, mert bebizonyosodott, hogy annyi több előnye van, mint bármely más típusú teának. A zöld tea és a matcha jelenleg mindenki által előnyben részesül, és az ízeket a világ számos kávé- és teaboltja menüjéhez adták hozzá. Tehát, ha van szívélyed a teázásra, de egészségtudatos lettél, érdemes megnézni egy kicsit az italt, amit most a legegészségesebb italnak tartanak itt!

Mi a zöld tea?

A teák minden fajtája ugyanabból a növényfajból, a „Camellia Sinensis” -ből készül, de ami egymástól eltérővé teszi őket, az, hogy hogyan dolgozzák fel őket. Bár a világon számos különböző keverék áll rendelkezésre, a tea csak három kategóriája van: zöld, oolong és fekete tea.

A teljesen erjesztett fermentleveleket fekete teanek nevezik, a csak részben részlegesen erjedő levelek oolong tea, és a hagyományosan nem erjedő levelek zöld teanek nevezhetők. A zöld tea leveleinek kiválasztásakor a gazdálkodók megállítják a levelek oxidálódását, így megállítják a fermentációs folyamatot. A zöld tea nagyon egészséges ital, mivel nem tartalmaz cukrot vagy kalóriát; sok antioxidánssal rendelkezik, és rendkívül frissítő.

Különböző típusú zöld teák

Bár minden zöld tea megköveteli, hogy az oxidációs folyamat megálljon, a gazdálkodók különböző módokon választhatnak. A levelek betakarítás utáni kezelésének különböző módjai teszik lehetővé a piacon elérhető különböző zöld teafajták típusát. Kínában például a teatermesztők sütik a leveleket annak érdekében, hogy megakadályozzák, hogy oxidálódjanak, így a tea levelek laposak és merevek. Japánban a leveleket gyakran pároljuk, majd szárítjuk. A rendelkezésre álló zöld teák egyes típusai az alábbiak:

• Menta zöld tea - zöld tea mentával nagyon frissítő és kellemes aromájú.
• Tulsi zöld tea - Nagyon erős és jó a test számára.
• Citromos zöld tea - citromos zöld tea jó fogyás.
• Jázmin zöld tea - zöld tea, jázmin, lehűl és megnyugtatja a testet.
• Gunpowder Green Tea - A zöld tea egyike a legnépszerűbb kínai tea. Segíti az anyagcserét és segít a fogyásban.
• Pi Lo Chun (Zöld Csiga Tavaszi Tea) - A kajszibarack és a szilvafák között termesztik, így felveszi az azonos ízeket.
• Havas hegyi Jian - Ez a tea nagy magasságban termesztik, és a teljes test ízét a fekete teare emlékezteti.
• Hou Kui (Monkey Tea) - Orchideák között termesztik, és orchidea ízű teát termel, mivel elnyeli a virágok ízét.
• Sencha - Ez a tea a mindennapi japán zöld tea, és ennek a teanek a levelei közvetlen napfénynek vannak kitéve.
• Gyokuro - A tea levelei laposak, és a tea a betakarítás előtti utolsó három hétben az árnyékba kerül.
• Kukicha - Három levél és egy rügy betakarítása fehér szárat eredményez, amely a tea gesztenye ízét adja.
• Matcha - A japán tea-szertartás legszembetűnőbb része, ez a tea egy zöld tea, amely árnyékban termesztik.

Táplálkozási komponensek a zöld teaben

Íme a táplálkozási tények, amelyek egy zöld tea bögre vannak:

Mennyiség0g0, 4763 mg7 mg4mg7 mg0.45mg4, 7 mg2.36mg0, 02 mg0.72mg0.11mg0, 02 mg14 mg0g0, 03 mg0g0g0, 47524 - 45 mg

Hozzávalók

Cukor

Fehérje

Kálium

Nátrium

Magnézium

Kalcium

Vas

Foszfor

Fluorid

Réz

Mangán

B2-vitamin

B6-vitamin

C vitamin

Élelmi rost

Folsav

Zsír

koleszterin

Szénhidrát

Kalória

Koffein

Hivatkozás Link: //www.greenteasource.com/health/nutrition-value

A zöld tea egészségügyi előnyei

A zöld tea egészségügyi előnyökkel jár, és különböző betegségek kezelésére használható. Néhány fontos előny, amit a zöld tea nyerhet:

1. Javítja a szív egészségét

A zöld tea fogyasztása csökkentheti a szervezetben a rossz koleszterinszintet, amely közvetlen szerepet játszik a szívbetegségek kialakulásában. Míg a kapszulák jobb eredményeket érhetnek el, a teák napi fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Amikor a vér antioxidáns kapacitása növekszik, megakadályozza a reaktív oxigén fajok által okozott szívrohamokat. Egy kutatás szerint a zöld teát fogyasztó emberek 28% -kal alacsonyabb kockázatot mutattak, mint mások a kardiovaszkuláris problémák kialakulását, mivel a zöld tea katekinjei segítik az atherosclerosis megelőzését, ami a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő oka. Míg a zöld tea csökkenti a rossz koleszterinszintet, nem tesz semmit a test jó koleszterinszintjére.

2. Csökkenti a rák kockázatát

Amikor a test normális sejtciklusa megszakad, a rákos sejtek gyorsan kialakulnak és növekednek, ami a test különböző részein előforduló daganatokhoz vezet, ami a rák különböző típusait okozhatja. A zöld teaben lévő antioxidánsok, különösen az Epigallocatechin-3-gallate ((EGCG)), amely a zöld tea teljes katekin-tartalmának mintegy 50-70% -át teszi ki, ellensúlyozza e veszélyes sejtek növekedését. Az antioxidánsok csökkentik a ciklin D1, a rákos sejtek növekedését segítő fehérje szintjét is, az EGCG blokkolja az enzimeket, amelyek előnyösek és ösztönözhetik a növekedést. rákos sejtek, így nagyon hasznosnak bizonyult a rák kockázatának csökkentésében.

3. Csökkenti a 2. típusú diabétesz kockázatát

A zöld teaben jelenlévő katekinek segítenek csökkenteni az inzulinrezisztenciát. Ez azért történik, mert csökkenti a szénhidrátok felszívódásának és emésztésének sebességét. A kutatások kimutatták, hogy a 2-es típusú cukorbetegek, akik legalább három csésze zöld teát fogyasztanak egy nap alatt, pozitív reakciót mutattak az inzulinrezisztenciájukban, mivel a testükben növelte a jó koleszterinszintet. Még a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát is csökkenti. Mint egy Japánban végzett tanulmány szerint, naponta 6 vagy több csésze zöld teát ivott emberek 33% -kal voltak hajlamosabbak a betegség kialakulására, mint azok, akik heti 1 csésze zöld teát ivottak.

4. Szabályozza a vérnyomást

A vérnyomással kapcsolatos problémák általában a vesék által termelt enzimnek, az angiotenzin-konvertáló enzimnek köszönhetők. A vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszer az ACE gátlásával jár. A zöld tea kivonatok természetes tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek gátolják az ACE-t. A zöld teaben lévő polifenolok megakadályozzák a lipidek felszívódását és ösztönzik a koleszterin átalakulását epévé. Továbbá, a zöld tea kardioprotektív hatása kimutatta, hogy a zöld tea fogyasztása a vérerek relaxálásához kapcsolódik.

5. Segít enyhíteni az ízületi gyulladást

A zöld teaben lévő EGCG segít korlátozni a testben lévő molekulák termelését, ami ízületi gyulladáshoz, fájdalomhoz és gyulladáshoz vezet. A porc és a csontok egészségét is javíthatja. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea fogyasztása és a testmozgás a rheumatoid artritiszben szenvedő betegek javulását eredményezte, mivel a zöld tea megőrzi a porcot és a kollagént, megakadályozva őket a lebomlástól, ami gyakran előfordul az arthritisben szenvedőknél.

6. Növeli az immunitást

A zöld tea mézzel történő fogyasztásának egyik előnye az, hogy növeli az immunrendszert. A zöld tea gazdag antigénekben és a katechinekben, amelyek képesek megölni az influenzavírust. A benne lévő antioxidánsok is biztonságban maradhatnak az influenza szezonban, és megakadályozzák, hogy hideg legyen.

7. Elősegíti a hosszú élettartamot

A zöld tea fogyasztói nemcsak hosszabb ideig élnek, hanem kevésbé valószínűsítik a fogyatékosságot vagy súlyos betegséget az öregkorban, a zöld tea által kínált számos előny miatt.

8. Támogatja a kognitív funkciókat

A koffein képes gátolni az adenozint, amely depresszáns hatású a központi idegrendszer számára és elősegíti az alvást. A koffein ezt ellensúlyozhatja és elősegítheti az agy működését. Mivel a zöld tea bizonyos mennyiségű koffeint tartalmaz, ugyanazokat az előnyöket nyújtja, mint a koffein, és megállítja az agy álmosságát és fokozza a kognitív működését. Továbbá sokkal egészségesebb, mint a kávé.

9. Támogatja az emésztési egészséget

A zöld tea antioxidánsai közül az egyik előnye az, hogy segít az emésztésben. A zöld teaben lévő EGCG segít a gyomor-bélrendszerben előforduló gyulladásos rendellenességek kezelésében. A zöld tea B és C vitaminokat is tartalmaz, amelyek segítenek az emésztésben.

10. Támogatja a fogyást

A zöld tea előnyei a fogyás szempontjából jól ismertek. De hogyan működik? Nos, a zöld teaben lévő antioxidánsok segítik az anyagcserét, és a hormonokat, amelyek zsírt égetnek, aktív anyagainak köszönhetően stimulálják. A zöld tea kivonatok fogyasztása, vagy a zöld tea napi fogyasztása segíthet a zsírok oxidációjának növelésében az edzés során, ami azt jelenti, hogy sokkal gyorsabb lesz a súlya, miután megszokta.

11. Segít a depresszió elleni küzdelemben

Azok, akik naponta legalább négy csésze zöld teát fogyasztanak, kevésbé valószínűek a depresszió jelei. A zöld tea az L-theanine aminosavat tartalmazza, ami elősegíti a szerotonin és a dopamin felszabadulását a szervezetben. Ezek a vegyi anyagok ismertek a depresszióval szemben. A zöld teaben lévő koffein is segít a depresszió, a stressz és a szorongás elleni küzdelemben.

12. Meggyógyítja a másnaposságot

Ismert, hogy a zöld teát iszap gyógyítja meg a másnaposságot; a trükk az, hogy az alkoholfogyasztás megkezdése előtt, vagy az azt követő napon. A zöld tea antioxidánsai segítenek megakadályozni a májkárosodást, és segíthet méregteleníteni a májat egy erős ivás után. De légy óvatos, és ne igyon a zöld teát azonnal inni, miután italt, mert károsíthatja a vesét. Ön is érzi, székrekedés.

13. Támogatja az orális egészséget

A zöld tea csodákat kelt a szájápolásban, és azt találták, hogy képes megakadályozni az üregeket, a rossz leheletet és az ínybetegséget. Nemcsak csökkenti az orális baktériumok növekedését, hanem azt is mondják, hogy megakadályozza az orális rák kialakulását. Ha bármilyen édesítőszert, például cukrot vagy mézet ad hozzá, akkor nem fog olyan jól működni az üregek ellen, mivel ezek az összetevők még mindig képesek lesznek károsítani a fogakat.

14. A Down-szindróma tüneteit kezeli

Bár a Down-szindrómára nincs tényleges gyógyítás, egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy reménye van annak tüneteinek enyhítésére és jobb életminőségre az ilyen állapotúak számára. Az EGCG a zöld teaben jelenlévő vegyület, amely reményt adott a kutatóknak, mivel úgy tűnt, hogy korlátozza a 21. kromoszóma harmadik példányának (amelyek közül az átlagos személynek csak kettő van) rossz hatásait.

15. Javítja a tartósságot és az energiát

A zöld tea katekinjei növelik az ember energiáját és kitartását.

16. Segít a Puffy Eyes és Dark Circles kezelésében

A zöld tea sok előnye van a bőrnek. A puffadt szemek és a sötét körök olyanok, amelyeket a legtöbb ember valamikor vagy a másikban szenved. A koffein zsugorítja a véredényeket és csökkenti a puffadást, miközben csökkenti a véredények tágulását a szem alatt és kezeli a sötét köröket. Vegyünk egy pár teászsákot, amit áztatsz, hagyd, hogy fél óráig hidegítsen a fagyasztóban, majd helyezze a szemére.

17. Segít az Akne kezelésében

A zöld tea antioxidánsai segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben és a sérült bőr javításában. A zöld tea fogyasztása is fokozza az immunrendszert, csökkenti a faggyútermést, és csökkenti a gyulladást, amelyek mindegyike segít a pattanások elleni küzdelemben. A zöld tea helyileg maszkok és tonerek formájában alkalmazható. A főzött teát jégkockákba is lehet fagyasztani és az arcra használni.

18. Zöld tea az öregedés ellen

Elnézést búcsúzzunk az öregedés jeleiről, mivel a zöld tea antioxidánsai, valamint a gyulladásgátló tulajdonságai segítenek csökkenteni a ráncok és a finom vonalak jeleit. Nedvesítsen néhány zöld tea leveleit, majd keverje össze néhány mézzel az arcmaszk készítéséhez. Az arc tisztítása után alkalmazza azt, és hagyja kb. 20 percig hagyni, majd meleg vagy hideg vízzel öblítse le.

19. Segít a Napégés gyógyításában

A napégés kezeléséhez mindössze annyit kell tennie, hogy főzzön egy zöld teát, feszítse meg, és hagyja kihűlni. Ezután áztasson egy ruhadarabot a teabe, és használjon hideg kompresszorként napsütötte területeken. A zöld tea antioxidánsai védik a káros ultraibolya sugarakat.

20. Jó a hajra

Egy másik dolog, ami a zöld tea profik hosszú listájához adható, az, hogy jó a hajra. A zöld tea 5 alfa-reduktázt tartalmaz, ami azt jelenti, hogy csökkenti a kopaszság egyik fő oka: DHT (Dihydrotestosterone). Az EGCG vegyület képes arra is, hogy ösztönözze a hajnövekedést és segítsen más betegségek, például a viszkető fejbőr és a korpásodás kezelésében, ami a hajhullás másik oka. Mossa meg a haját, majd masszírozza a fejbőrt főzött zöld teavel. Hagyjuk 10 percig hagyni, majd öblítsük le hideg vízzel.

Hogyan készítsünk zöld teát otthon

A zöld tea készítése otthon nagyon egyszerű, de sokan nem tudják, hogyan készítsék elő, és gyakran egy nagyon keserű sört készítenek. Íme néhány egyszerű lépés, amit követni kell:

• Forraljon egy csésze vizet.
• Adjunk hozzá egy teáskanál zöld tea levelek egy szűrőhöz.
• Helyezzük ezt egy pohárra.
• Öntsük a forró vizet, és hagyjuk kb.
• Távolítsa el és élvezze az egészséges zöld teát.

Melyek az ivóvíz zöld mellékhatásai?

Annak ellenére, hogy sok előnye van, a zöld teanek van néhány mellékhatása is. A problémát okozó fő összetevő a benne lévő koffein. Néhány mellékhatás:

1. Vérzési zavarok

Vannak ritka esetek, amikor a zöld tea vérproblémát okozhat. A zöld tea egyes összetevői csökkenthetik a fibrinogén szintet, ami segít a vérrögben. A zsírsavak oxidációja a vért is vékonyvá teheti. Ha vérzési rendellenességed van, konzultáljon orvosával, mielőtt zöld teát fogyaszt.

2. Problémák a terhesség és szoptatás során

A zöld tea fogyasztása a terhesség vagy szoptatás során vetéléshez vagy csecsemők születési rendellenességéhez vezethet. Ismert, hogy a zöld tea koffein tartalma és katekinjei növelik a terhesség kockázatát. Lehet, hogy nem biztonságos több, mint két csésze zöld teát inni terhes vagy szoptatás alatt.

3. Vashiány és anémia

A zöld teaben lévő antioxidánsok megnehezíthetik a szervezet számára a vas felszívását. A zöld tea ezen mellékhatása veszélyes lehet az anaemiában szenvedők számára.

4. Fejfájás

A zöld tea koffein tartalma fejfájást okozhat. Tehát, ha érzékeny a koffeinre, vagy migrén van, ne fogyasszon naponta zöld teát.

5. Alvási problémák

Annak ellenére, hogy nem tartalmaz túl sokat, a zöld tea koffeinje alvási problémákat okoz, ha közvetlenül az ágy előtt fogyasztják. Tehát a legjobb elkerülni az lefekvés előtt.

GYIK

Íme néhány gyakran feltett kérdés a zöld teavel kapcsolatban:

1. Kell-e zöld tea kiegészítőket szedni?

Esély van arra, hogy a kiegészítők elpusztuljanak vagy károsak legyenek. A legjobb, ha konzultál a kezelőorvosával bármilyen kiegészítésről.

2. Mikor kell zöld teát venni?

Soha ne igyon teát üres gyomorban. A legjobb, ha az étkezést követően. Az étkezést megelőzően, de gondoskodjon róla, hogy az étkezés előtt két órás szakadék legyen. Az étkezések során a teste nehezen felszívhatja a vasat.

3. A koffeinmentes zöld tea biztonságos italra?

Bár koffeinmentes, még mindig tartalmazhat kis mennyiségű koffeint. Nemcsak ezt, de mégis antioxidáns tulajdonságait, de nem lesz olyan hasznos, mint a hagyományos zöld tea.

4. Vannak-e előnyei a zöld tea és citrom fogyasztására?

Ez a keverék magasabb C-vitamint és javítja a test immunitását. A citrom is segíthet az emésztésben.

5. Hogyan segíthet a zöld tea fogyasztása fahéjjal?

A zöld tea antioxidáns szintje magas. A fahéj az antioxidánsok jó forrása, így magas szintű antioxidánsok segítenek.

A zöld tea fogyasztása sok szempontból előnyös az Ön számára, de ne feledje, hogy túl sok jó dolog rossz. Ne kezdjen hirtelen sok zöld teát inni, hanem lassan kezdje meg és növelje az összeget, amint megszokja a testét. Ha bármilyen orvosi problémája van, forduljon orvosához, mielőtt hozzáadná a napi rutinjához.