A baba köd: alvási problémák

Tartalom:

Alvó anya baba

Ez a része a „Baba köd” című sorozatunknak, amely az új szülők nagy kihívásaira vonatkozik, amelyekre az új szülők érdeklődhetnek.

Az éjszaka közepén ébredés, bár fárasztó, nem az egyetlen alvási kihívás, amelyet a szüleik mutatnak be. Mielőtt a gyerekek megtanulják az éjszakát aludni, a család valószínűleg számos más alvási problémával is szembesül.

Mentsd meg az egészségedet, többet aludj!

Telepítési technikák: újszülött - 12 hónap

Az első kihívás? Catnapping. Körülbelül 12 hetes korban a csecsemők jobban tudatában vannak a környezetüknek, és jobban elkezdenek felszínre jutni az alvási ciklusok között, így szokásuk, hogy 45 perc alvás után ébredjen. Ez megtörténhet a nap és éjszaka, és még akkor is, ha nem éhesek. Segíthet a gyermek önmegvalósításra való tanítása, de a legtöbb alvó edző azt mondja, hogy a csecsemők fizikailag nem képesek ezt három vagy négy hónap múlva megtenni - ez azt jelenti, hogy csak akkor kezdheti el tanítani a gyermekét, ha önmaga letelepedik, amikor a probléma elindul .

Éppen ezért sokkal könnyebbnek tűnik más technikák használata - mint például a baba alvás vagy alvás közbeni hintázás vagy etetés -, bár a legtöbb alvó edző azt mondja, hogy ezek rossz szokásokat hoznak létre a jövőben.

„Ha a kisgyermeke csak gyors ütésekre alszik, 20 perctől fél óráig, akkor ez különösen kihívást jelenthet” - mondja Kirsty Busuttil, egy korai gyermekkori oktatási szakértő. - A csapdák ciklusa fáradtan és fárasztóvá teszi Önt és gyermekét.

Julia, 13 hónapos Daniel-nek mondja anyja, azt mondja, hogy addig nem tudta megoldani a fia csapdázási problémáit, hogy rájött, mennyire kimerült.

- Az első nyolc hónapban Daniel egy kataszter volt. A nap folyamán elaludt a szoptatást, majd 30 percig pihent a karjaimban. Ezt naponta háromszor csinálja. Fárasztó volt. Az éjszaka fokozatosan rosszabbodott, amíg egész éjjel az ágyunkban volt, és minden órában ébredtünk, hogy szoptassuk vissza az alvást.

Kora reggel emelkedik - amikor a baba rendszeresen 6 óráig ébred, és nem megy vissza aludni - kimerültséghez is vezethet. Ez a férjem és én között kezdődött, amikor olvastunk egy kisbabát, amely kijelentette, hogy a csecsemőket 7 óráig kell lefeküdni, mert ez volt a legoptimálisabb idő a cirkadián ritmusaikhoz. Ez csak 4-5 órás ébresztést eredményezett.

A hagyományos szülői tanácsok - mint például az alvás, amikor a baba alszik, és korán magad elaludni - jó értelme, de lehetetlen. Nehéz lehet eléggé pihenni, hogy elaludjon a nap folyamán, különösen a macskaköves csecsemő esetén. És sok szülő felébred az éjszaka szokásából, még akkor is, ha a babák hosszabb ideig alszanak.

Mintha nem elegendő volna, ha a csecsemők megszakítják a nappali alvást, a kora reggeli kezdet és az éjszaka ébredése, a „boszorkány óra” jelenség is nagyon nehéz időket hozhat.

A boszorkány óra az 5-17 óra közötti időszak, amikor a csecsemők túlterheltek a leginkább. Bár minden csecsemő hajlamos rá, a catnappereket és a korai felszállókat nagyobb valószínűséggel érinti, egyszerűen azért, mert kevesebb alvás vagy több eltört alvás okozhat túlzott mértékű viselkedést.

A korai gyermekkori szakértő, Kirsty elmagyarázza: „A boszorkány óra az egész család alváshiányának kombinációja, ami nagyon nyugtalan háztartást eredményezhet. A megbirkózás trükkje a lehető legjobban szervezett. Szerezd be a rutint, ahol a fürdőidő, az étkezés és az ágyazás leállítható egyszerűen és gyorsan.

Szóval mi a gyógyítás ezekre a problémákra? Segíthet egy rutin követésében, ahol a takarmányok és a napok bizonyos időpontokban zajlanak - ez segít fokozatosan enyhíteni a csecsemőket abban az időben, amikor minden nap ugyanabban az időben alszik, így kevésbé ébrednek fel mind nap, mind éjszaka.

„Az élet sokkal könnyebb lett, miután elkezdtünk egy rutint követni” - mondja Julia. - Azt hiszem, mert a napjaink némileg kiszámíthatóak, így a mi fiam viselkedése is. Nem várjuk az elárasztott vagy éhes tantrumokat, a test órájával dolgozunk, és igényeit kielégítjük, sőt még azelőtt is.

A jó hír az, hogy ezek a szokások tovább javulnak, ahogy a baba nő. Körülbelül hat hónapos korban a gyermekek alvási ciklusa körülbelül 90 perc (bár mindig fennállnak olyan kihívások, mint a növekedési spurtsok, a szétválasztási szorongás, a fogzás és a betegség).

Beszélhet a szakértőkkel is, hogy segítséget nyújtson gyermeke alvási szokásaiért - beszéljen kezelőorvosával vagy gyermekkori egészségügyi nővérével, vagy lépjen kapcsolatba a támogató központokkal, mint például a Karitane vagy a Tresilian. (Erről bővebben a szülői támogatásról szóló cikkünkben olvashat.)

És ne feledje, hogy lesz idő, amikor a baba csak nem fog aludni. Kirsty azt tanácsolja: „Próbáld meg elfogadni, és keressétek meg a körülötte lévő munkát, mint például, hogy a babádat hevedernek vagy BabyBjorn-nak helyezed el, ahogy te dolgozol.”

Sorozatunk egyéb cikkei: „A baba köd”: szoptatás, növekedési spurts és csoda hét, betegség és szülői támogatás.