Hátsó fájdalom a szülés után
Ebben a cikkben
- Mi a terhességi hátfájás?
- Milyen okai vannak a hátfájásnak a terhesség után?
- Mennyi ideig tart a fájdalom a fájdalom után a szállítás után?
- Különböző módszerek, hogy megszabaduljon a hátfájástól a szülés után
- Mikor kell egy orvoshoz fordulni?
A teste eléggé átalakul a terhesség alatt és után. A teljes életciklusa közben változik a baba, miközben az alvási minta, a testtartás, a járás módja, a hangulatváltozások; és a lista folytatódik!
Mi a terhességi hátfájás?
A szervezetben a terhességgel együtt járó számos változás számos kényelmetlenséghez vezethet, mint például a terhesség alatti fájdalom. Egyes nők esetében azonban ez a súlyos fájdalom, merevség és fájdalom a hát alsó részén nem csökken a terhesség után, és még a szülés után is folytatódik. Ez a hátsó fájdalom a szülés után is akadályozhatja a gyógyulást, ami megnehezíti a mozgást vagy akár hosszú ideig ülni.
Milyen okai vannak a hátfájásnak a terhesség után?
A szülés utáni hátfájás nem hagyja azonnal a testét a szülés után, és egy ideig folytatódik. Meg kell értenie a hátfájás okait, amelyeket itt említünk:
- A terhesség utáni hátfájás fő oka az őrült hormonok! A szervezet a terhesség alatt felszabadítja a progeszteron és relaxin hormonokat, amelyek ellazítják a medence csontjainak szalagjait és ízületeit, hogy a szülés során a babát megkönnyítsék. Mivel ezek a hormonok néhány hónapig veled maradnak, az alsó hátfájáshoz vezet.
- A fizikai változások következtében a test terhesség alatt megy át, a hát alsó részén a második trimeszterből kúszik, és a szülés után néhány hónapig folytatódik.
- Ahogy előrehalad a terhességben, elkezdesz súlyt adni. Ez extra munkát jelent a térd és az izmok számára, hogy hordozza a további hátteret, ami a hát alsó izmait kiváltja.
- Egy másik oka a méh terjeszkedése a terhesség alatt. Ez további feszültséget okoz az alsó hasi izmoknál és a hát alsó részén, ami hátfájást okoz.
- A munkád egy másik fontos szerepet játszik a hátfájásban. Ha normális adagolásban részesült, akkor a csecsemő nyomva tartása közben az izmok sokasága, amelyek az életed normál irányában stagnáltak, működnek és ki vannak téve.
- Az álmatlan éjszakák a szülés után, a hajlítás és a csecsemő felemelése gyakran hozzáadnak a nyomorúsághoz.
- A csecsemő szoptatásakor a helytelen testtartás stresszt okozhat a hát alsó izmaira, ami hátfájást okozhat.
- Ha a terhesség alatt vagy után további fizikailag megerőltető munkát végez, akkor hátfájáshoz is vezethet.
Mennyi ideig tart a fájdalom a fájdalom után a szállítás után?
A legtöbb testi funkciója visszatér a normál szállítás után. Ellentétben a többi kérdéssel, a hátfájás nem hagyja azonnal, és a szállítás után is marad. Nem nagyszerű tudni, hogy a szülés utáni hátfájás a gyakori társa lesz. De biztosan megkönnyítené, hogy megtudja, mennyi ideig tart a fájdalom a szállítás után. Csaknem hat hónapig tart, amíg a teste letelepedik, és a relaxin hormonok leereszkednek a szervezetben, így általában a hátfájásodnak vissza kell mennie. A test visszanyeri erejét, és az izmok tónusúvá válnak, ami az ízületeit és a szalagjait a normális állapothoz vezet, ami a hátfájás csökkenéséhez vezet. Ha azonban az új anya terhesség után megterhelő fizikai aktivitáson megy keresztül, akkor a hátfájás 10-12 hónapig tarthat fenn. Az elhízott vagy túlsúlyos betegek növelik az évelő hátfájás kockázatát.
Különböző módszerek, hogy megszabaduljon a hátfájástól a szülés után
Ne légy túlzottan hangsúlyozva a hátfájás miatt; sok házi jogorvoslat van a hátfájás után a szülés után, amelyek egyszerűek, de hatékonyak. Tehát nyugodtnak és megkönnyebbültnek érzi magát a hátfájás gyors és egyszerű orvoslásával:
- Lépjen kapcsolatba egy táplálkozási tanácsadóval és kövesse az optimális étrendet a szervezet igényeinek megfelelően. Ez segít csökkenteni a súlyt, és ezáltal csökkenti a hátsó izmok stresszét.
- A kézbesítés után sok hátfájás gyakorlata van, amellyel csökkentheti a feszült izmok és szalagok stresszét. Kezdjük a pihenő jóga pózokkal és a szülés után nyújtó gyakorlatokkal; javítja a rugalmasságot és a kitartást. Ha C-szekciónk van, akkor a gyaloglás az egyik legjobb gyakorlat, amit el lehet kezdeni!
- Próbáld meg, hogy a szállítás után ne vegyünk be túl sok fizikai aktivitást. És tegyen meg annyi pihenést, amennyire csak lehetséges, különösen, ha műtétet végeztek. Az izmok és az ízületek hosszú ideig tartó stressz után pihenni kell.
- Tartózkodjon a nehéz súlyok emelésétől vagy a súlyzós edzések gyakorlásától, mivel ez stresszeket okozhat az izmok és ízületek számára.
- Tartsa meg az egyenes üléshelyzetet. Ne próbáljon támaszkodni a babára a szoptatás ideje alatt, és tartsa függőleges helyzetben. A szoptatás közben is kényelmesen feküdhet le az oldalán.
- Ha az alsó hátsó fájdalmat jobban tapasztalja, akkor egy székre ülve használjon lábtartót, hogy a lábát kissé felemelje a talajról, és támogassa a hát alsó izmait. Továbbá, tartsa a székén lágy párnákat, hogy támogassa a hátát.
- A csecsemő hosszú ideig tartó hordozása a csípőn a feszültséget tovább növeli, így kezdje el használni az első csomagot, amely öves támogatással szállítja a babát utazás közben vagy otthon.
- Néhány hónapig búcsút vár a magas sarkú cipőtől.
- Próbáljon kényelmes helyzetben aludni puha és vékony párnával.
- Rendszeres időközönként kapjon egy tapasztalt masszőr egy nyugtató és nyugtató olajmasszázst. Segít növelni a vérkeringést a szervezetben, és nagy enyhülést nyújt a fájó izmoktól.
- A melegvizes zsákok ismerték, hogy enyhítik a fájdalmat az életkorban! Használhatja forró vízzel vagy hideg vízzsákkal a hátán, hogy csökkentsék a fájdalmat.
- Még egy fájdalomcsillapító kenőcsöt is használhat, hogy egyszerre óvatosan alkalmazza a hátát. Azonnali megkönnyebbülés és kikapcsolódás lesz.
- Kerülje a hideg vizes fürdőket és meleg vízfürdőt néhány hétig a szállítás után. Segíti a feszült izmok és szalagok pihenését.
- Próbáld meg hajlítani a térdet, ha valamit fel akarsz venni a padlóról, ahelyett, hogy közvetlenül a derékot hajlítanád, és kinyújtod a kezedet; feszültséget okoz a hátadon.
- Miközben felveszi a babát, próbáljon közelebb vagy térdelő pozícióba kerülni, majd felvenni a babát. Kerülje ki a karjait, és távolítsa el a babát.
- Ön is végezhet néhány kismedencei edzést, amit az edzője a hátsó fájdalom részeként javasolt a szülés után.
Még a fent említett tippek követése után is, ha a hátfájás továbbra is fennáll, akkor jobb, ha konzultál egy szakemberrel. A testünk részletes vizsgálata révén a szakember javasolhat megfelelő gyógyszereket és fizioterápiás foglalkozásokat.
Mikor kell egy orvoshoz fordulni?
Ne aggódj, ha a hátsó éjszaka fáj a legtöbbet. Általában a nap folyamán, hogy a testtartása jó vagy rossz volt, vagy ha hektikus fizikai tevékenységet folytatott, akkor a nap folyamán nem tapasztalhat túl sok kényelmetlenséget. De éjszaka az ízületei duzzadnak, ami több fájdalmat okoz az éjszaka folyamán.
A szülés utáni hátfájás természetesen néhány hónap múlva hagyja Önt a szülés után, de azonnali gyógyszeres kezelésre van szükség a következő esetekben:
- A hátfájás lázzal jár.
- Ha a hátad túlságosan fáj, és napról napra rosszabbodik.
- A zsibbadás érzése mindkét lábon vagy egy lábon.
- Traumatikus hátfájás, amit a kioldás vagy az esés okoz.
- Ha a hátfájás ugyanazt az intenzitást folytatja, még hat hónap után is, forduljon szakemberhez.
Nehéz lesz sok dolgot összpontosítani, különösen akkor, ha van egy kis embered, aki gondoskodik. Ne feledje, hogy az Ön egészsége először jön, és ha le vagy fizikailag nem elég erős, akkor a baba gondozása nehezebbé válik. Ezért nagyon fontos, hogy az összes többi családi kötelezettségvállalás közepette is illeszkedjen, és az egészségére is összpontosítson.
A terhes és egy kis örömötlenség megszületése a nő legnagyobb áldása az életében. Próbáljon türelmes lenni, és ne fáradjon túl sok tevékenységet egyszerre. Szóval, élvezze a szülői boldogságot, és adjon egy kis időt a testének, hogy visszatérjen a normálishoz.