Bázikus testhőmérséklet (BBT): Követés, térképezés és így tovább

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi a Basal Body Temperature (BBT)?
• Hogyan kell követni a BBT-t?
• Hogyan segít egy BBT diagram?
• Mi az a nyaki nyálka (CM)?
• Az ovuláció előrejelzése BBT és CM segítségével
• Hogyan kell térképezni a BBT-t és a nyaki nyálkahártyát?
• A BBT diagram felvétele
• Fázisok BBT diagramban
• A BBT diagram mintázata
• Hogyan olvassuk el a Basal Body Temperature (BBT) diagramot
• Üres BBT nyomtatási diagram

A bazális testhőmérséklet nyomon követése és értelmezése az egyik olyan módszer, amelyet a természetes fogamzásgátló módszerek alkalmazására szánt nők használnak. Ez is a legtermékenyebb időszak jelzője azoknak a nőknek, akik a fogamzásra törekednek. Ez a cikk segít megérteni, hogy miért és milyen módon történik a folyamat, és vezeti Önt abban, hogy létrehozzon egy alap testhőmérséklet-diagramot magadnak.

Mi a Basal Body Temperature (BBT)?

A bazális testhőmérséklet (BBT) a legalacsonyabb testhőmérséklet, amely 24 órás időszakban érhető el. Ez nyilvánvalóan akkor lenne, ha nyugodt. A BBT néhány hónapos leolvasása után kapott trópusi minta jobb képet nyújt az ovulációs időszakról és az időzítésről.

Mérje meg a BBT-t, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet végezne, amely enyhítheti a testhőmérsékletét. Az ovuláció kissé növelheti a BBT szintjét. Így a BBT idővel történő feljegyzése feltárhatja a megfelelő variációkat, és ez teszi a BBT-t természetesnek a menstruációs ciklus nyomon követésére, különösen, ha teherbe esni próbál. Ha a fizikai aktivitás elvégzése után a hőmérsékletet mérjük, a BBT hamis és kissé magasabb értéke a menstruációs ciklus fázisának helytelen azonosításához vezethet.

Ismert, hogy a BBT-szintek kismértékben kirándulnak az ovuláció során. Ezért, ha a hőmérsékletet egy bizonyos idő alatt rögzíti, akkor egy minta és variáció jelenik meg, amikor azok előfordulnak. Így nyomon követheti menstruációs ciklusát, ami különösen hasznos, különösen, ha teherbe esni próbál.

Hogyan kell követni a BBT-t?

Szóval, hogyan mérjük a bazális testhőmérsékletet? Először kezdjük meg az alapokat azáltal, hogy megtanuljuk az eszköz mérésére használt eszközt, ami egy BBT hőmérő.

A BBT méréséhez digitális hőmérőkön ajánlott a bazális hőmérők vagy a BBT hőmérők, mivel elég érzékenyek ahhoz, hogy rögzítsék a szervezetben előforduló leggyakoribb változásokat, mint a hagyományos hőmérő. Használja azt a hőmérsékletet, amikor felébred, még mielőtt a lábát a padlóra helyezné. Mivel a BBT-t általában 24 órás időszakra rögzítik, próbálkozzon a naponta körülbelül ugyanabban az időben, ha pontos felvételt készít. Ez segíthet az alvás rendezésében is, mint további előnyt!

A BBT szokásos értéke 97, 2 és 97, 7 Fahrenheit között mozog. Az ovuláció a normál felvétel növekményét 0, 5-1 fokig növelheti. Ez addig tart, amíg az időszak el nem kezdődik, és ami igazán segít megerősíteni az ovulációt. A T napok más napokon is kimutathatnának, kivéve az ovuláció napjait. Ez azonban csak egy-két napra szólna. Miután ovulálta, a BBT-je általában magasabb megfigyelési értéket mutat minden olyan időpontban, amikor a menstruáció megtörténik.

Abban az esetben, ha az ovuláció után terhes, a BBT magas marad a terhesség alatt, így kielégítve azt a feltételt, hogy magas maradjon, amíg a méh el nem marad.

Hogyan segít egy BBT diagram?

A diagram megtartása egyébként látszólag unalmas feladat lehet. Ez egy grafikont ad a pontok összekapcsolására, hogy a tüskék egyértelműen lássák. Ez a fajta diagram segíthet szülésznőnek diagnosztizálni a menstruációs ciklushoz kapcsolódó bármely termékenységet vagy egyéb problémát. Emellett növelheti esélyeit a fogadásra, ha naponta nyomon követi a ciklushoz kapcsolódó bizonyos tényezőket.

Mi az a nyaki nyálka (CM)?

A méhnyak nyálka a hüvelykisülés, amelyet a méhnyak választ ki és termelését az ösztrogén hormon stimulálja. A méhnyak nyálka megjelenése és mennyisége változik a menstruációs ciklus és a hangulatok vagy a szexuális aktivitás függvényében. A legfontosabb, hogy megvédi a fertőzést és az irritációt.

A hüvelykisülés következetessége, színe és szaga személyenként változik. Általában azonban a szín tiszta-fehértől enyhén fehérfehérig terjed, és az enyhe szagtól a nem létezőig. A menstruációs ciklus stádiumán alapuló minták is megfigyelhetők:

• Hamarosan a periódus után nagyon kevés a hüvelyi kibocsátás (az úgynevezett „száraz napok ” ), mivel az erőteljesen csökkent az ösztrogén aktivitása
• Ezt követően lehet, hogy vastag kisülés van (felhős is).
• Ahogy az ovuláció felé halad, a kisülés lágyabbá és folyékonyabbá válik, lehetővé téve az optimális spermiumok utazását (úgynevezett „tojásfehérje”)
• Az ovuláció után a progeszteron hatására vastagabb lesz, de kisebb a kibocsátás
• Ezt követi a periódus , és a ciklus folytatódik

Az ovuláció előrejelzése BBT és CM segítségével

A CMT-vel kombinált BBT hatékony és természetes módja lehet az ovuláció követésének és a szexuális aktivitás megfelelő tervezésének. Ez segíthet a megfelelő idő megismerésében a megtermékenyítéshez vagy annak elkerüléséhez, ha természetes módszereket keres a terhesség megelőzésére.

Az a jel, hogy tudjuk, ha Ön a legmagasabb termékenysége van, egy puha, folyékony tojásfehér kiömlés, ami azt jelenti, hogy optimális feltételeket biztosít a spermiumok számára az ovuláció előtt, majd a BBT növekedése, jelezve az ovulációt.

Jó ötlet lenne, ha a CMT-t a BBT-vel jeleznéd. Ne feledje, hogy időt vesz igénybe a szokás kialakítása és a minták észlelése.

Hogyan kell térképezni a BBT-t és a nyaki nyálkahártyát?

Ha viszonylag rendszeres ciklusod van, akkor meg kell tudnod tervezni a szexuális tevékenységet, amikor észreveszed, hogy a CM tojásfehérjévé válik és nyúlik. A BBT megnövekedése előtt meg kell próbálnod próbálkozni, ha el akarsz képzelni.

Jobb a reggeli mentesítés minőségét jegyezni. Néha előfordulhat, hogy ujját fel kell tennie a hüvelyébe, hogy egyértelműen megvizsgálja a mentesítés természetét.

A CM és BBT felvételeit az időszakod első napjától kezdve, amint felébredsz, grafikázz.

A BBT diagram felvétele

Az interneten számos sablon áll rendelkezésre a BBT és a CM térképezéséhez. Néhányat a cikk vége felé vittünk be. A BBT és a CM rögzítéséhez kövesse az alábbi lépéseket:

• Kezdje a felvételt az időszak első napjától
• Tervezzen, hogy minden nap ugyanabban az időben ébredjen fel
• Amint felébredsz, még mielőtt ültél, vedd fel a BBT olvasatodat, és jelölj ki egy pontot a nap hőmérsékletének leolvasása ellen. (Helyezze a hőmérőt karjaira.)
• Jegyezze fel a dátumot és az időt
• Menjen a mosdóba, hogy megvizsgálja a nyálka minőségét. Ezt megteheti, mielőtt reggel használná a mosdót. Ha ezt követően ellenőrzi, győződjön meg róla, hogy nem mossa le. A törölköző után még a WC-papírra is megfigyelhető
• Jegyezze fel a CM-t a diagramban megadott kulcs alapján. Például a White Lotus Clinic (lásd alább) diagramja CM típusokat jelent, mint P = időszak; D = száraz; S = ragadós rizs; E = tojásfehérje
• Amikor felvételeket készít, vegye figyelembe, hogy a BBT emelkedését általában a CM tojásfehérjét fordítja elő. A CM tojásfehérje akkor fordul elő, amikor a legtermékenyebb, és a magasabb BBT segít megerősíteni az ovulációt

Fázisok BBT diagramban

Abban az esetben, ha kíváncsi, hogyan mérjük a bazális testhőmérsékletet , az egész folyamatot az alábbiakban világosan ismertetjük. Olvassa el a különböző fázisokat, és tudja, hogyan jelölje meg a táblázatot.

A viszonylag rendszeres menstruációs ciklusú nőknek két különböző fázisa van a BBT-diagramjaikban:

• Folikuláris fázis - Ön ebben a fázisban van az időszak első napjától az ovulációig. A magasabb ösztrogén aktivitás 97, 2 és 97, 7 Fahrenheit tartomány közötti alacsony hőmérsékletekhez vezet. Ahogy közeledik a ciklushoz, lehet, hogy hirtelen észrevehető csökkenés következik be, ami ovulációt jelent
• Luteal Phase - A hirtelen hőmérsékletcsökkenés után a BBT hirtelen tüskét mutat, és a progeszteron aktivitás következtében magas marad a ciklus többi részében. Ezért a BBT tüske megerősíti az ovulációt. A BBT 97, 7-98, 3 Fahrenheit fok között mozog a lutealis fázisban

Egy csomó nő esetében, az impregnálásnál, a grafikon egy harmadik fázist mutat, a testhőmérséklet második emelkedése körülbelül 0, 7 Fahrenheit-foknál nagyobb, mint a lutealis fázisban; 7-10 nappal az ovuláció után. Ellenőrizze ezt a befejezett BBT terhességi diagramot a harmadik fázis megtekintéséhez.

A BBT diagram mintázata

Néhány ovulációs diagram példája a befejezett BBT-CM-nek , így kaphat egy képet arról, hogy mit néznek ki a töltés után:

Forrás: White Lotus Clinic

Forrás: Fertilityfriend.com

Hogyan olvassuk el a Basal Body Temperature (BBT) diagramot

A BBT diagram olvasásának kérdésére adott válasz meglehetősen egyszerű, és néhány egyszerű lépésben magyarázható. Ezt a diagramot BMT-diagramnak is nevezik. (Ez rendszeres 28 napos menstruációs ciklusra vonatkozik)

• A hőmérséklet az 1. naptól a 13. napig alacsony értéken marad
• A 14. napon, amikor a legtöbb nőnél ovuláció következik be, hirtelen dip (a follikuláris fázis végét jelöli)
• A 15. napon (a Luteal fázis kezdete) van egy kiemelkedő tüske
• A 16 és a következő 1. nap közötti napok meglehetősen magasabb hőmérsékletet mutatnak a szokásosnál. Tehát minden ciklus végén BBT gráfot kap

A terhességet mutató BBT diagram egy második hőmérséklet-emelkedést mutat a 25. naptól:

Forrás: Verywell.com

Üres BBT nyomtatási diagram

Itt van egy minta sablon, amelyből kinyomtathatja a saját BBT-CM diagramját:

Forrás: Freeprintablemedicalforms

Vannak rögzített helyek, hogy minden apró részletet feljegyezzenek a ciklusszámhoz tartozó időpontoktól és az időszak minden napjának részleteitől. Megjegyezheti a dátumot, a hét napját és az időpontot, amikor a BBT-t feljegyzi. Jelöljön ki egy pontot a megfigyelt hőmérséklet ellen. Vizsgálja meg a CM típusát a megadott kulcsnak megfelelően, és írja be a megfelelő betűt. Jelölje meg vagy vigye át azokat a napokat, amelyeken szexeltél.

A nők hajlamosak elveszteni a korszakukat, és gyakran megdöbbentek, még akkor is, ha a nőgyógyász által megkérdezett időszakok tipikus hosszát kérdezik.

A menstruációs ciklus alapján sok tünetet, többek között a hideg és az emésztési érzékenységre való hajlamot is meg lehet magyarázni. A természetes módszerek is jobbak, mint bármely külső beavatkozás a terhesség megtervezése érdekében.

A BBT-diagram megértése segít abban, hogy a dolgokat saját kezébe vegye, és megértse a reproduktív rendszer által adott jeleket. A BBT és a CM nyomon követése segít jobban tervezni a saját végén. Függetlenül attól, hogy családot akar-e indítani, ezek a mutatók biztosan nagy jelentőséggel bírnak a hívás kezdeményezéséhez.