Belly Dancing terhesség alatt - Előnyök és óvintézkedések
Ebben a cikkben
- A hastánc története
- Biztonságos a terhesség a hasi tánc?
- A hasi tánc előnyei a terhes nők számára
- Dolgok, amiket gyakorolni kell a hastáncban a terhesség alatt
- A hasi tánc biztonságos mozdulatai, amiket kipróbálhatsz, ha terhes
- Óvintézkedések a terhesség alatt, míg a hasa táncol
- Mikor kell elkerülni a hasi táncot?
A hasi tánc és a terhesség két olyan mondat, amit soha nem várhattok ugyanabban a mondatban. A terhesség megköveteli, hogy elegendő pihenést és nem intenzív fizikai tevékenységet végezzen. És ha láttad a hasi táncot, tudnád, milyen csodálatosan mozoghatnak néhány táncos. Még akkor is, ha terhes, akkor is lehet hastáncolni.
A hastánc története
Tény, hogy a hasi tánc sosem volt az a fajta tánc, amellyel mindannyian társítottuk ezeket a napokat. Ezeket a táncokat soha nem szándékozták szórakozni vagy elcsábítani a közönséget. Mindezek a nők és a terhesség ünneplésével kapcsolatosak.
Úgy véljük, hogy amikor egy lány megérkezik a pubertás idejére, a lány hasa táncot tanítana, hogy felkészítse őt arra, hogy gyermeke szülessen valamikor a jövőben, és megünnepelje a közeledő nőiségét. Amikor egy nő hamarosan kiszabadítja a babát, a többi ember összegyűlt és végzi a hasi táncot. A tánc megfigyelésével az anya elviselheti a szállítás fájdalmát, és segít abban, hogy a születést olyan módon végezze el, amely lehetővé teszi, hogy az összehúzódásokkal áramoljon, mint harcolni.
A fiatal korú táncos cselekedet segít abban, hogy a nő megteremtse az izmokat, amelyek megkönnyítik a könnyű szülés lehetőségét. Ezek segítenek a gyermek biztonságban és biztonságban tartásában a terhesség alatt.
Biztonságos a terhesség a hasi tánc?
A megfelelő óvintézkedésekkel és tudással, hogy melyik mozdulatot tesz, a hasi tánc szórakoztató tevékenység lehet a terhes nők számára, ami szintén előnyös. Segít megőrizni az egyensúlyt és erősíti a megfelelő izmokat is.
A hasi tánc előnyei a terhes nők számára
Íme néhány terhes terhes tánc előnye.
- A hasi tánc erősséget teremt a medence és a has izmaiban. Ezek különösen szükségesek a szülés során, és erősen tartják őket, hogy az anya hamarabb visszatérjen a normál körülményekhez.
- Segít csökkenteni a terhesség stresszét és szorongását, és szinte azonnal nagyfokú relaxációt biztosít.
- A hasi tánc elkezdheti a csecsemő megcsonkítását a helytelen helyzetben, hogy a helyes pozíciót vegye át a szállításhoz. Egy előre néző gyermek elölről nézhet, ami optimális.
- Ez visszaadja a testbe vetett bizalmat, amit az anyának a terhes állapot előtt volt. Emellett felépül a test képére is, növelve a pozitivitást.
- Segít a jó testtartás kialakításában és fenntartásában is, amely megakadályozza a hátsó feszültséget és megtartja a test illeszkedését.
- A különböző testtagok összehangolása és a hozzáadott súly egyensúlyának megőrzése a rendszeres hasi tánc gyakorlattal meglehetősen egyszerűvé válik.
- A hasi tánc felépíti a medence padlótónusát, amely elengedhetetlen a méh későbbi életében bekövetkező prolapsus megelőzéséhez.
- Ez növelheti a társadalmi interakciót, ha más terhes nőkkel találkozik a hasi tánc osztályban.
Dolgok, amiket gyakorolni kell a hastáncban a terhesség alatt
Íme néhány dolog, amire szükséged lesz, hogy a terhesség alatt a hasa táncoljon
- A szabadon áramló teljes szoknya, amely akár a térdéhez, akár a bokáihoz ér. A terhesség későbbi hónapjaiban a szoknyát a csípőjén kell viselni.
- Gyakorolj ruhákat, amelyek nyújthatók és természetes anyagból készülnek, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy lélegezzen.
- Egy kényelmes top. Akár a gyomrot szeretné megjeleníteni, akár nem, a saját személyes választása.
- Ha a fátyolos táncon szeretné kipróbálni a kezét, használhat egy sálat is. Vagy akár egy kendőt is kötözhet a csípőjéhez egy érmefonnyal a jingling hangokhoz.
- Nincs szükség speciális cipőre, mivel a csupasz lábak a legjobb módja a táncnak és a földhöz.
- Egy osztály általában a megfelelő zenével rendelkezik. Ha otthon csinálsz, az interneten is megtalálod a megfelelő zenét.
A hasi tánc biztonságos mozdulatai, amiket kipróbálhatsz, ha terhes
Nem minden hasi táncmozgás terhességbarát!
- Kezdje lassan nagy csípőkörök készítését. Ezzel a gravitáció a méh minden területére hat, és segíthet a baba megfelelő helyzetbe hozatalában.
- A csípőjével 8-alakú mozgásokat is készíthet. Amikor ezek a 8-asok a vízszintes helyett oldalsó módon készülnek, segít a testnek munkaerő-előkészítésében.
- A legszórakoztatóbb mozgalom a medencéje egyik oldalról a másikra lengő. Ez könnyen elvégezhető és könnyen izgalmas.
Óvintézkedések a terhesség alatt, míg a hasa táncol
Míg a terhesség alatt a hasi tánc nem tilos, még mindig óvatosan kell eljárnia.
- Ne kísérelje meg a professzionális hasi táncmozgásokat, amelyek éles mozgásokat tartalmaznak. Lépjen lassan és ritmikusan.
- Mindig hajlítsa meg a térdét, amikor táncol. Ne tartsd őket zárva, mert a szalagok elszakadhatnak.
- Ne ragyogj, mert zavarhatja a babát. Kerülje az ugrást, a csípő gyors elfordulását vagy túlságosan elhajlását.
- Enni pár órával, mielőtt elkezdené táncolni. A tánc megtartása és befejezése előtt elengedhetetlen a hidratálás megtartása.
- Valamely fájdalom vagy kellemetlen érzés esetén hagyja abba a táncot, és azonnal hívja orvosát.
Mikor kell elkerülni a hasi táncot?
Függetlenül attól, hogy a terhesség könnyű vagy nehéz, ne hastáncoljon a következő körülmények között:
- Ha terhesség miatt terhességi cukorbetegsége van
- Ha érzékeny a pre-eklampsziára
- Ha a múltban túl korai lesz
A terhesség alatti hastánc lehet egy csodálatos tevékenység a nők számára, hogy a terhesség alatt is vissza tudjanak húzódni. Az erő, amit az izmok felhalmozódnak, még a szállítás után is igen hasznos lehet. A megfelelő gyakorlatokkal meggyőződhet arról, hogy a szállítás nem szembesül bármilyen problémával, és megvan az ereje, hogy újszülöttét hozza az új világba.