Hajlítás, ha terhes - elfogadható és biztonsági óvintézkedések

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Biztonságos, hogy terhes legyen?
• Hajlítás a terhesség alatt Első trimeszterben
• A harmadik trimeszterben a terhesség alatti hajlítás elkerülésének okai
• Hogyan kanyarodjunk, ha terhes?
• Tippek a jó testtartás fenntartásához

A terhesség olyan idő, amikor jelentős fizikai és érzelmi változásokat tapasztal. Ezeknek a változásoknak a többsége átmeneti jellegű, és ezek egy része fizikai kényelmetlenséget okozhat. A tanácsadással és javaslatokkal, amelyek az élet különleges szakasza során jönnek, valószínűleg minden másodlagosan kitalált mozdulatot fogsz végezni - mint például, hogy terhes vagy túlhajszol.

Biztonságos, hogy terhes legyen?

A terhes terhelés alatt a hajlítás biztonságosnak tekinthető, mivel a baba biztonságosan beágyazódik a méhébe. A magzatvíz folyadékkal csillapítja a babát, és lehetővé teszi, hogy elmozdítsa a lábát, a kezét és a lábát, hogy kanyarodjon. Bár valószínűtlen, hogy károsítaná a babát, a hajlítás rendkívül kényelmetlen lehet, ha a terhesség halad. Továbbá, mivel extra súlyt hordoz, a hajlítás feszültséget okozhat a hátadon.

Hajlítás a terhesség alatt Első trimeszterben

Az első trimeszter az, amikor a terhesség alatt a legrugalmasabb lesz. A baba még mindig túl kicsi ahhoz, hogy bármilyen kényelmetlenséget okozzon, vagy bármilyen módon befolyásolja a hajlítását. A placenta és a gyomorbélése megőrzi a bébi szigetelést attól, hogy bármit is érezhessen, amikor hajlik. Hacsak orvosa kifejezetten nem kéri, hogy az első trimeszterben orvosi okok miatt ne hajoljon át, akkor helyes.

A harmadik trimeszterben a terhesség alatti hajlítás elkerülésének okai

Ahogy a terhesség előrehalad, a baba növekedni fog, és így a hasa is. Bár a terhesség ebben a szakaszában semmi nem biztonságos a hajlításra, valószínűleg nagyon kényelmetlen lesz. A terhesség alatti lejtés néhány lehetséges hatása:

1. Nagyobb kockázata az esésnek

Egy nagy hasa eldobhatja az egyensúlyt, különösen, ha megpróbál hajlítani. Ez az az idő is, amikor a baba feje a medencebe esik, és a test súlypontja akkor is eltolódik, ha a méhfal elvékonyodik. Ha kirándul és esik, fennáll a hasi sérülés veszélye, ami az utolsó trimeszterben placenták megszakadásához vezethet. Ez vérzést, sőt vetélést okoz, amikor a placenta elválik a méh falától

2. Szédülés veszélye

Miközben elhajol, a fej felé rohan a vér, és ennek hihetetlensége szédülést és könnyedséget okozhat. Ez azt eredményezheti, hogy elveszíti egyensúlyát és csökkenését, ami veszélyes a terhesség utolsó trimeszterében.

3. A gyomorégés lehetősége

A gyomorégés állandó terhesség lehetett a terhesség alatt, és csak rosszabbodik, mint a vége. Amikor hajlít, a nyomást a gyomra gyakorolják, és savas refluxhoz vezethet. Ez az, amikor a gyomorsav visszaáramlik a nyelőcsőbe. Erre utalnak a bánat, a kellemetlen íz és az égő érzés.

4. Hát törzs

Egy másik gyakori probléma a terhesség alatt a hátfájás lenne, és a hasi súlynövekedés az utolsó trimeszterben, a hajlítás tovább növelné a hátadat. Annak ellenére, hogy nem veszélyezteti a babát, fájdalmasnak bizonyul a már gyengített szalagjai.

Hogyan kanyarodjunk, ha terhes?

Ha terhes állapotban kell hajlítania, tartsa szem előtt a következőket, hogy biztosítsa a jólétét és a gyermekét:

• Ügyeljen arra, hogy csökkentse a térdét, ahelyett, hogy a hátát hajlítaná a gyomra.
• Terjessze el térdeit és zömök, miközben a lábadat a helyére ültetik.
• A hajlított helyzetből való felkeléskor használja a kezét, a térdét és a combját.
• Ha valamit felemel, próbálja meg a hasa alá helyezni, hogy illeszkedjen a súlypontjához.

Győződjön meg róla, hogy gondoskodik a napi házimunkákról, és ne habozzon segítséget kérni bármikor, amikor úgy érzi, hogy túlságosan sok lesz.

Tippek a jó testtartás fenntartásához

A jó testtartás gyakorlása a terhesség alatt segíthet a fizikai fájdalmak és a fájdalmak minimalizálásában, miközben csökkenti a hátadat. A testtartás arra utal, hogy miként állsz, ülsz, alszol, és még a pozíciódat is, amikor az autó vezetője ül. Valószínű, hogy a virágzó hasa meg fogja hagyni az érzést, hogy bármikor felborulhat. Azonban a következő tippek szem előtt tartásával ezeket a félelmeket pihenni lehet.

1. A helyes út az állásra

Tartsa a fejét, a nyakát és a hátát egy egyenes vonalban, miközben megtartja a vállát és a mellkasát előre. Mindig tartsa a lábát ugyanabban az irányban, miközben a súlya mindkét lábon egyenletesen ül. Ügyeljen arra, hogy olyan cipőt viseljen, amely nem sík, mert megterhelheti a térdét, a csípőjét és az alsó hátát. Válasszon, hogy alacsony sarkúak maradjanak, hogy ne feszítsék vissza a hátadat.

2. A helyes testtartás ülésekor

A válladat vissza kell állítani és a gerincet egyenesen, amikor ülsz. Győződjön meg róla, hogy az alja megérinti az ülés hátsó részét. Használhat egy kis törülközőt, amelyet feldobott, hogy támogassa a hátad görbéjét. Amikor felemelkedik az ülőhelyről, lépjen az ülés elülső részére és álljon, miközben lassan kiegyenesíti a lábát.

3. A testtartás vezetés közben

Győződjön meg róla, hogy a hátsó támasztékot úgy használja, mint egy székre ülve, és győződjön meg róla, hogy a térd szintje a csípője vagy annál magasabb. Állítsa be az ülést úgy, hogy a hasa legalább 10 cm-re legyen a kormánykeréktől, még akkor is, ha elég közel marad a pedálokhoz.

4. Legjobb technika az objektumok emelésére

Gondoskodjon arról, hogy szilárd lábazatban legyen, mielőtt megpróbál bármit emelni, ha terhes. A terhesség alatt lefelé húzódó kicsi, különösen akkor, ha valamit alacsonyabb szintről érünk el. Ilyen helyzetben tartsa a hátát egyenesen, ahogy a térdét és a csípőjét hajlítja. Ha az emelt tárgy egy asztal, akkor először húzza a testéhez, majd emelje fel. A legjobb azonban, ha a terhesség alatt kerülni kell a rendkívül nehéz tárgyakat.

5. A legjobb mód az alváshoz vagy a leereszkedéshez

A terhes állapotban elkerülendő alvó pozíciók a gyomra vagy hátra fekszenek. Ezek megterhelhetik a hátadat, vagy túlzott nyomást gyakorolhatnak a szívedre a placentába történő véráramlás csökkentése mellett. A bal oldalon fekvő fekvés akkor tekinthető a legjobbnak, mert segít a véráramlás ösztönzésében mind a létfontosságú szervei, mind a születendő gyermeke számára. A párnák és a szilárd matrac használata biztosítja, hogy a terhesség ideje alatt kényelmesen pihenjen.

Próbálja meg elkerülni azokat a körülményeket, amelyek miatt terhesség alatt le kell hajlani. Ha csak lehetséges, kérjen segítséget másoktól. Ezeket az óvintézkedéseket figyelembe véve, és elkerülve a túlzott terhet, megőrizheti magát és a baba biztonságát anélkül, hogy tartózkodnia kellene a napi feladataitól.

Jogi nyilatkozat: Ez az információ csak egy útmutató, és nem helyettesíti a szakképzett szakember orvosi tanácsát.