A dió étkezési előnyei és kockázatai a terhesség alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Biztonságos ehető dió a terhesség alatt?
• Melyek a dió / akhrot táplálkozási előnyei a terhesség alatt?
• A dió egészségügyi előnyei a terhesség alatt
• Hogyan kell fogyasztani dió a terhesség diéta?
• Milyen kockázatokkal jár a dió terhesség alatt történő étkezése?
• Dió allergia terhesség alatt

Az egyik első dolog, amit egy anya-hoz csinál annak biztosítására, hogy a baba egészsége megváltoztassa az étrendjét az egészséges és tápláló ételek felé fordítva. A száraz gyümölcsök, különösen a dió, ezen a listán rangsoroltak. Azonban sokan várt anyák esetleg nem tudatában vannak ennek az anyának a táplálkozási előnyeinek a gyermekük egészségére nézve. Tehát nézzük meg a dió előnyeit a terhesség alatt.

Biztonságos ehető dió a terhesség alatt?

A dió (a hindi akhrot) a „szuper étel” a különböző okok miatt, és a terhesség alatt teljesen biztonságos. A gyümölcs magja hasonlít egy agyra, és két felét választja el egy partíció. A dió legérdekesebb dolog az, hogy nemcsak az agyhoz hasonlítanak, hanem az agy megfelelő működéséhez is előnyösek. Mindezek mellett számos egyéb előny is van a dió fogyasztásakor.

Melyek a dió / akhrot táplálkozási előnyei a terhesség alatt?

Úgy véljük, hogy ha a terhesség alatt anyák eszik diót, a gyermekük kevésbé valószínű, hogy alma-allergia alakul ki. A finom és ropogós dió sok tápanyagot is tartalmaz, amelyek egy terhes nő számára előnyösek. Az Akhrot előnyeit a terhesség alatt az alábbiakban említjük:

• A dió gazdag forrása az omega-3 zsírsavaknak, amelyek szükségesek a baba agyi aktivitásához.
• A dió E-vitamint tartalmaz gamma-tokoferol formájában. A gamma-tokoferol formát az E-vitamin nagyon hatásos formájának tekintik egyedülálló antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságai miatt.
• A dió jelentős mennyiségű vitamin, rost, magnézium, réz és mangán. Ezenkívül kalciumot, vasat, cinket és szelént is töltenek. Ezek a tápanyagok növelik a dió számos előnyét.
• Kiváló forrása az alfa-linolénsavnak - a baba fejlődéséhez szükséges esszenciális zsírsavnak.

A dió egészségügyi előnyei a terhesség alatt

Most, hogy tisztában van a dió táplálkozási értékével, jobban megértsük, hogyan segíthet nekik a táplálkozás a terhesség alatt:

1. Ezek az anyák Omega-3 zsírsavakban és fehérjékben gazdagok, amelyek előnyösek a születendő gyermek szemének és agyának fejlődéséhez.
2. A dió növényi szterolokat tartalmaz, amelyek segítenek a vér koleszterinszintjének szabályozásában és a testben a koleszterin (HDL) szintjének növelésében.
3. A dió mérsékelt mennyiségben való fogyasztása segíthet a terhesség alatt az optimális lipid profil fenntartásában
4. A dióolaj jótékony hatással van az endothelsejtek működésének megőrzésére, amely a véredényeket a test egészében megköti. Ezek a sejtek fontos szerepet játszanak a vérerek rugalmasságában. Ezért a vérerek gyulladása szabályos diófogyasztással szabályozható
5. Mivel a dió lazítja a véredényeket, segíthet a magas vérnyomás szabályozásában is
6. Olyan fehérjék és rostok tárháza, amelyek létfontosságúak az anyák várakozásában
7. A dióban jelenlévő antioxidánsok segítik a várandós anyák immunitását. Javasoljuk, hogy diót vegyenek a barna bőr mellett. Ennek oka, hogy a dióban található antioxidánsok 90% -a bőre koncentrálódik
8. A dió réztartalma segít a magzat megfelelő növekedésében és fejlődésében
9. Polifenolokat és rézeket is tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök és a rák károsodását
10. A kiszállítás után ajánlott, hogy az anyák diót fogyasszanak, hogy a szülés utáni depresszió eltűnjön. Alfa-linolénsavtartalma jó a szülés utáni depresszió, a mániás-depressziós pszichózis és még a demencia elleni küzdelemben.
11. A szuperétel szabályozza a melatonin szintjét is. A melatonin alvást indukál, és ez különösen fontos a harmadik trimeszterben, amikor az alvás aggodalomra ad okot
12. Mivel a fehérje- és rosttartalma magas, a dió hosszabb ideig érezheti magát teljes mértékben, és megakadályozza a táplálkozást. Ez megakadályozza a túlzott terhességi súlynövekedést is
13. A dió E-vitamin védi a sejteket és segít megőrizni a sejtek membránjának szerkezetét. Emellett szerepet játszik a magzat tüdejének kialakulásában, és csökkentheti az asztma és más légzési problémák kockázatát.
14. Dió tartalmaz réz, amely szükséges a vörösvértestek létrehozásához, segít javítani a szöveteket, és lebontja a cukrokat
15. A mangán döntő tápanyag a baba csontjainak és porcjának kialakításához. A napi szükséges mennyiségű mangán felét egy dió adagolásával lehet biztosítani

Hogyan kell fogyasztani dió a terhesség diéta?

Sokféle módon lehet diót fogyasztani. Ezeket külön-külön vagy apróra vágott formában lehet megenni. Különböző ételeket, például sült árut, húst és halat, valamint zöldség- és gyümölcssalátákat is hozzáadhat. A nők a diót is az egészségügyi problémák orvoslására használják, mivel a gyógyszer nem ajánlott a terhesség alatt. A diót a diétába a következő módon adhatja meg, hogy megkönnyítse a terhesség különböző mellékhatásait.

• Három finoman apróra vágott diót egy evőkanál mézzel keverhetünk össze, és egy pohár vízzel vegyük. Ez megkönnyíti a fejfájást, az álmatlanságot vagy a stresszt
• Keverjük össze a apróra vágott diót reszelt citrommal és két evőkanál mézzel. Egy evőkanál ebből a keverékből az étkezés előtt nagyon előnyös az anaemia és avitaminosis tünetei (hosszú távú vitaminhiány) esetén.
• A tökéletes dió snack egy banán vágása, mézbe merítése, apróra vágott dió hozzáadása. Ez a snack hosszú ideig megtartja Önt, és segít a vágyak kezelésében

Milyen kockázatokkal jár a dió terhesség alatt történő étkezése?

Bármilyen túllépés káros, és ez igaz a dióra is. Terhes állapotban diót lehet enni? Biztosan, de mérsékelten. Nem ajánlott több mint 30 g diót fogyasztani egy nap alatt a terhesség alatt. Ez azért van, mert a dió terhes nők számára problémákat okozhat a felesleges fogyasztás során. Komplikációkat okozhat az anyának és a születendő gyermeknek is.

Íme néhány lehetséges komplikáció, amely akkor fordulhat elő, ha a terhesség alatt felesleges diót fogyaszt.

• Túl sok dió okozhat hasmenést a terhesség alatt.
• Néhány tanulmány kimutatta, hogy túl sok dió fogyasztása zavarhatja a vas felszívódását, és hosszú távon anémiát okozhat.
• Enyhe allergiás a dióhoz a terhesség alatt súlyosbodhat. Ha nagyon allergiás a dióra és a terhesség alatt akár kis mennyiségű diót fogyaszt, bőrkiütéseket, ajkak duzzanatot, viszketést, szédülést és zihálást okozhat.
• A vérzés esélye a szállítás során növekszik, mivel a dió megakadályozza a véralvadást.

Dió allergia terhesség alatt

Gyakori mítosz, hogy a táplálkozás ideje alatt a dió nem biztonságos, mivel a gyermek a mogyoró-allergia kialakulásához vezethet. Ez azonban csak félreértés, és a tanulmányok kimutatták, hogy még azok a nők is, akik a terhesség ideje alatt nem fogyasztanak diót, csecsemők voltak allergiás táplálkozással. Tény, hogy a csecsemők száma, akiknek az anyaga allergia volt, alacsonyabb volt a nőknél, akik a terhesség alatt fogyasztották a diót.

Következtetés

A terhesség alatt adja meg a dió szeretetét, és csípje őket anélkül, hogy aggódnia kellene a mellékhatások miatt. Mindössze annyit kell tennie, hogy figyeled, hogy hányan eszik. Ha diót vásárol, győződjön meg róla, hogy a hosszúkás és vékony héjúak közül választhat. Mindig kerülje a sötét foltok és a kóros ízű kerneleket. Használja ki a szuperétel sok tulajdonságát, és egészséges terhességet!