A legjobb étrend terhes

Tartalom:

A nők szerte a világon kíváncsi, hogy van-e a legjobb étrend a terhességhez. Egyesek még pontosabbak, azon tűnődve, vajon létezik-e a legjobb étrend egy fiúval terhes nők számára, vagy a legjobb étrend lány-terhes nők számára. Az étrend segítségével a terhesség abszolút legjobb módja az egészséges táplálkozás.

Az egészséges táplálkozás előnyei

Az egészséges táplálkozás fontos az egész életedben, de soha nem inkább, mint amikor terhes vagy terhes. A jól kiegyensúlyozott, sok gyümölcs- és zöldségfélékkel ellátott étkezés biztosítja a test számára a tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek szükségesek a fogantatáshoz, táplálkoznak a növekvő csecsemő számára, és fenntartják az anyának az optimális egészségét.

Nemcsak, hogy az anyák egészséges táplálkozási szokásainak bebizonyosodott, hogy támogatják a csecsemők optimális születési súlyát, és pozitív hatással vannak gyermekeik étkezési szokásaira, még mielőtt elhagyják a méhét.

Étkezési ételek

A legjobb étrend a terhességhez az, amely rengeteg energiát, rostot, vitamint és ásványi anyagot biztosít. A nők ezeket a tápanyagokat megtalálhatják kenyérben, vitaminokkal dúsított gabonafélékben, gyümölcsökben és zöldségekben. Akár diétát keres egy lányos terhességhez, akár diétát egy fiú terhességéhez, energiára lesz szüksége!

A fehérje egy másik dolog, amelyet a leendő anyáknak be kell vonniuk az étrendbe. A hús, a tejtermék és a hal jó fehérjeforrás, bár a szakértők óvatosan óvják ezeket az ételeket, mivel a túl sok túlzott súlygyarapodást és más egészségügyi problémákat okozhat. A nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a fogyasztott halak mennyiségére és típusára. A higanymérgezéstől való félelem miatt a halellátásban a halakkal való túlzott túlzás károsíthatja fejlődő gyermekét.

Magától értetődik, hogy a zsíros és a feldolgozott élelmiszerek nem a legjobb étrend a terhességhez. Vaj, margarin, sült és feldolgozott ételek, valamint cukros italok és ételek energiát adnak Önnek, de sok más egészségügyi problémát is okoznak Önnek, például fogszuvasodás, súlygyarapodás, magas vérnyomás, koleszterin és esetleg cukorbetegséggel kapcsolatos problémák. A teste annyira túlterhelt, hogy megpróbálja eltávolítani a méreganyagokat a véráramból, és megőrizze az alapvető testi működését, így nem lesz olyan formája, hogy támogassa a terhességet. Ezeknek az ételeknek a szigorúan mérsékelt használata segít egészségesen maradni, miközben mindig élvezheti az élvezetét.

Kerülendő ételek

Van néhány étel, amelyet a legtöbb orvos terhes nőknek és azoknak a nőknek ajánl, akik elkerülni akarják. Pasztőrözött sajt, nyers és nem főtt tojás, valamint nyers hús általában nem ajánlott, ám ezeknek az ételeknek a folyosó mindkét oldalán érveit hallja. Az a vélemény, hogy ezek az ételek károsíthatják a fejlődő magzatot, különösen a terhesség legkorábbi szakaszaiban.

Mint minden, a terhességgel kapcsolatos dolog esetében, a legjobb, ha konzultál az orvosával, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van az adott étrenddel kapcsolatban.