Abs Abs: Miért a Fitness valójában egy sokkal több
Ebben a cikkben
- Milyen előnyei vannak rendszeresen a Sit-Ups-nek?
- Milyen izmokat használnak az üléseknél?
- Túllépések
A legegyszerűbb gyakorlatok kiváló eredményeket hozhatnak. A holisztikus fitneszért az edzésekre kell összpontosítania, amelyek nem csak a hasából, hanem a test többi részéből is zsírtalanítanak.
Fáradt vagy, hogy beszélsz magadról, hogy rendszeres vagy az edzőteremben? Bármi legyen is a helyzet, a jó hír az, hogy nagyszerű testet dolgozhat ki anélkül, hogy elhagyná a fészket, vagy bombát költene a felszerelésre. Egyszerű gyakorlatok az otthoni kényelemben csodálatosan működnek a magodon és a tested többi részén.
Milyen előnyei vannak rendszeresen a Sit-Ups-nek?
A különböző gyakorlatok kombinációja egész testet biztosít a testnek. A napi rutinba való beágyazódás több sorozata nem fogja mindezt jól megragadni. A rendszeres testmozgást követően, amely a két izmot használja, javíthatja a testtartását, és segíthet az egész test izmainak működésében egymással, biztosítva az általános egyensúlyt és stabilitást.
Milyen izmokat használnak az üléseknél?
Az ülések nem csak a hasi célokra irányulnak. A csípőhajlítóra, a végbélnyílásra, a külső ferde és a tensor fasciae latae-ra is összpontosítanak. Az évek folyamán azonban az ülések lassan váltakozódtak ki, mivel ezek az izmok sokkal jobbak, és sokkal világosabb eredményeket hoznak. Jobb lenne, ha hagyományos és módosított ropogásokat végezne, amelyek a leghatékonyabbnak bizonyultak az izmok stimulálásában a rectus abdominisban. A magod alakításán túl más előnyök is vannak, mint a nem kívánt kalóriák égése.
Túllépések
Az effektív gyakorlatok között, amelyek magukban foglalják a mag tónusát, a deszka és a láb emelése. Kíváncsi lehet, hogy valóban működnek-e; biztosan nem!
1. Meghatározott Abs és jó testtartás
Szóval, milyen izmokat használnak a deszka? A deszkák vagy a lábak emelése segít a mag kialakításában. Amikor az abs erősebbé válik, meghúzzák a középső részt és erősítik a hátsó izmokat, beleértve a felső hátsó részeket is.
2. Fokozott rugalmasság
A mag erősítése mellett a lábemelés és a deszka előnyei is kiterjednek az izom rugalmasságára. Azok a vállak, a vállpántos és a vállfűrészek köré kiterjednek és lazítanak. Még a lábad és a lábujjainak ívei is edzhetnek!
3. Kalóriát írnak
Minden edzés, beleértve a deszkákat is, hangulatos emlékeztetőként működik, és segít megszüntetni és lazítani az izmokat, amelyek merevek lettek. Természetesen zsírt is égnek. A 10 perces lábemelőkkel elégetett kalória körülbelül 40, ha körülbelül 68 kilót tesz ki. Más gyakorlatokkal és jó étrenddel kombinálva a magod erősíthető, és a középtalp alakú.
A crunches, deszkák, lábemelők és munkatársai előnye sok. De nem fognak működni, ha egészséges életmóddal és sok tápanyagot tartalmazó étrenddel párosítod őket. A mai napig határozza meg a midsection-ját, és lépjen a tónusú hasa eléréséhez, és egy test, amire büszke lehet.