Bhumi Pednekar Súlyvesztés Diéta Terv: Lose 21 Kgs 4 hónap alatt

Tartalom:

Bhumi Pednekar nemcsak a színészi képességeiről, hanem a csodálatos fogyásáról is értékelik! Mindent meglepett az átalakulás. Hogyan sikerült elveszítenie egy őrült 21 kg-ot mindössze 4 hónap alatt, anélkül, hogy összeomlott étrendet vagy lehetetlen edzésrendszert alkalmaznának? A Instagram-fiókjában megosztotta személyes tapasztalatait és a fogyás tippeit a hashtag #LoseItLikeBhumi segítségével

Súlycsökkenés - ez egy álom, amely megfoghatatlan, függetlenül attól, hogy milyen keményen próbáljuk. Némelyikünk a súlyokkal kapcsolatos problémákkal szemben rosszabb, mint mások; azonban a has és a csípő felhalmozódó súlya annak a kockázata, hogy szinte minden nő retteg. Ebben a forgatókönyvben, amikor találkozunk inspiráló fogyás történetekkel azokról a nőkről, akik gyakorlati, indiai és egyszerű módon tették lehetővé, ez tényleg elképesztő! Bhumi Pednekar, miután elismerték a dum Laga Ke Haisha-ban, mint egy dühös lány szerepét, egy ilyen fantasztikus fitnesz történetű nő. Bhumi Pednekar súlycsökkentési terve olyan, amit minden nő követhet, ha az egészséges utat akarja elveszíteni.
A Bhumi fogyni akart, és beleférjen anélkül, hogy a fad diétát vagy más súlyvesztés extrém formáit igénybe vette volna. A filmben betöltött szerepére elég súlyt kellett halmozni, hogy elérje a 90 kilót! Tehát a fogyásnak egészségesnek kellett lennie, hogy ne károsítsa a testét. És most úgy néz ki, mint egy teljesen más ember! A súlya drámaian csökkent, igen, de egészséges, izzó és boldog.

A Bhumi Pednekar súlycsökkentő útjának legjobb része az, hogy egyszerűen egyszerűen alkalmazkodó változásokat hozott az életében és az ételben, amit a nap folyamán evett.

Amit különösen szeretünk, az a tény, hogy a színésznő mindig nagyon nyitott volt a súlya iránt. Nem bánta, hogy kövérnek és kövérnek nevezték, és nem bánta, hogy elárasztotta az összes titkát! Valójában mindannyian beletartozott titkokat adott nekünk a fogyásnak, amit személyesen próbált.

Bhumi Pednekar fogyókúrás étrendje

- Hogyan vesztette el Bhumi Pednekar a súlyát? - Sok nőnek volt ez a kérdése a fejében, amikor észrevette, hogy hirtelen átalakulása a flabról illeszkedik. Itt van az a rutin, amit Bhumi követett, hogy eldobja az egész súlyt. A Bhumi Pednekar súlycsökkentő tippjei valóban kiválóak és könnyen követhetők!

Reggel

1. Kezdje napját ezzel a méregtelenítő vízzel

Bhumi reggelente egy pohár meleg vízzel vagy bármilyen választott vízzel kezdődik. Ez reggel tisztítja és méregteleníti a testet. Tekintse meg a Bhumi Detox Water receptjét, amelyet citrommal infundálnak, amely nemcsak a testet megtisztítja, hanem lúgosvá is teszi, ami növeli az immunitást. A menta segíti az emésztést, míg az uborka gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Azt mondja: „Csak néhány óra múlva vegye ki a hűtőből, feszítse meg a folyadékot, dobja be a kendőjét, és hagyja meg a kortyokat. Ez volt az egyik dolog, amit megpróbáltam.

2. Enni a King-size reggelit

Azt mondják, a reggeli a nap legfontosabb étele. Ez az egyik szabály, amire emlékeznie kell, amikor megpróbálja lefogyni! Bhumi minden reggel bőséges reggelit fogyaszt, hogy megbizonyosodjon róla, hogy bőséges energiát kap a nap folyamán, és távol marad a káros éhségtől a reggel közepén.

Harminc perccel a méregtelenítő víz fogyasztása után már van müzli, a sovány tej és a len / napraforgómag. Ezután király méretű, teljes kiőrlésű kenyér, 2 tojásfehér omlett és egy gyümölcs (általában papaya vagy alma). Nézze meg a reggeli menüjét itt:

3. Csináljon néhány alapvető edzést

Bhumi ekkor reggel edzhet az edzőteremben. A szív és a súly között váltakozik. Azonban, ha nem tudsz edzőterembe jutni, nincs okunk aggodalomra. Csak próbáld ki a fizikai aktivitást a nap folyamán, mint egy gyors séta, zömök, situps vagy jóga.

4. Fogyasszon fehérjét a gyakorlat után

Az edzés után a Bhumi öt főtt tojásfehérre tölti fel! Úgy véli, hogy „semmi sem egészségesebb, mint a nap indítása egy reggelivel, mint ez” ! A fehérje is gondoskodik arról, hogy az izomtömege épüljön, és idővel könnyebb és fitterebbnek érzi magát.

Délután

1. Adjon hozzá néhány ütést az ebédhez

Bhumi ebédje egy egyszerű, házi készítésű ételt tartalmaz, beleértve a roti-t, a sabzi-t és a daal-t. Mindent eszik, de egészségesebbé teszi. Például a bajra, a jowar, a nachni, a szója, a chana vagy a rajgira tetejével búza rotis cseréjét teszi lehetővé. A fenti szemek mindegyikét össze lehet keverni, hogy egy egészséges többszemcsés roti vagy egyénileg is használható legyen! A legjobb rész az, hogy a Bhumi étrendje nem vágja ki az élet ízét. A dal, amit eszik, tadka és a sabzi olívaolajjal készül.

Mosogatta le az ebédjét egy pohár vajjal, sóval és jeerával, vagy egy tál házi dahival.

De mindannyian tudjuk, hogy minden nap ugyanaz az ételstílus unalmas. Ehhez a Bhumi-nak néhány egészséges alternatívája van:

• Grillezett csirke barna kenyérrel és zöldségekkel
• Grillezett csirke szendvicsek hummus, mézes mustár, zöld chutney vagy más transz-zsírszórással
• Hummus uborka és sárgarépa
• Szója rögök
• Házi csirke curry és barna rizs

Íme, milyen ebéd néz ki Bhumi számára:

2. Mid délutáni snack

A délutáni órák hosszúak lehetnek, és nem akarod, hogy az éhínséget kíméljék az egészségtelen snackelésre! Ennek a problémának a leküzdésére kb. 4:30 körül Bhumi fele papaya vagy alma / körte vagy guava eszik. A gyümölcsök alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva, és a napi étrend kulcsfontosságú részét kell képezniük. Egy óra múlva Bhumi egy kis zöld tea, mandula vagy dió mellett. Ez megtartja érzését a következő étkezésig.

3. Esti snack

Körülbelül 19:00 órakor Bhumi egy nagy tál salátával rendelkezik, amellyel összegyűjthet. Néha gyümölcsöt és néhány szárított bogyót vagy diót is hozzáad. A salátákat olívaolajjal vagy balzsamecettel, vagy fokhagymával és mustárral olívaolaj chiliolajjal öltöztetik. Néha az almaecet ecetet is felhasználja öltözködésként, vagy néhány csirke darabban vagy feta sajtban dobja a salátájába. Ez egy kicsit összekeveri, és finomabbá teszi. Nézze meg későbbi délutáni-esti menüt itt:

Éjszaka

1. Eszik ez az alacsony szénhidráttartalmú vacsora

Bhumi általában 20:30 órakor vacsorázik. Amikor nem-vegetáriánus ételeket eszik, inkább grillezett halat vagy csirkét szeret. Amikor vegetáriánus ételként érzi magát, általában friss, grillezett vagy enyhén serpenyőben sült paneer / tofu, keverjük sült zöldségek vagy párolt zöldségek különböző fűszerezéssel és egy kis csésze barna rizs. Néha még egy kis többszemű roti-t is tartalmaz.

A legfontosabb szabálya: Elkerüli a szénhidrátokat, amennyire csak lehetséges, éjszaka. Az emésztés éjszaka lelassul, és egy nehéz, szénhidrátban gazdag étel vacsorára mindent megtesz a nap folyamán kevésbé hatékony.

2. Egészséges lehetőségek a vágyakozáshoz

Most már senki sem kímélve az éhségektől, különösen páratlan órákban, mint éjfél! De a vágynak nem kell hizlalnia. Bhumi néhány snack opciót javasol, amelyek segítenek abban a napon, amikor valami sós, ropogós, ropogós vagy édes! Egy egyszerű bogyós smoothie-t választ.

Recept: Öntsünk egy pohár vizet a keverőbe, és adjunk hozzá 2 evőkanál joghurtot. Adjunk hozzá egy teáskanál mézet és mindenféle friss bogyós gyümölcsöt. Keverjük össze őket és élvezzük! Azt javasolja, hogy ezt a turmixot jégtálcába is öntsük, hogy finom joghurtkockát készítsenek!

Ezeket a lehetőségeket is kipróbálhatja a snackeléshez / amikor a vágyakodás. Ne feledje - ez teljesen rendben van, hogy minden idõben beengedjék magadat, amíg szereted a testedet és gondoskodsz róla mindennap!

• Kale Chips
• Szója chips
• Száraz pörkölt szemek, mint a puffadt bajra
• hummus
• Étcsokoládé

3. Maradj távol a finomított cukortól

Az egyik fontos tipp, hogy növelje a fogyást, valamint az általános egészségi állapotot, hogy távol maradjon a finomított cukortól. Bhumi azt mondja: „A finomított cukor bevitelének megállítása, vagy inkább a bevitel csökkentése volt az életem legjobb döntése. Finomított cukor - barna vagy fehér - semmi más, mint az íz és az üres kalória. Valójában, az emésztési folyamat során sok vitamint és ásványi anyagot ürít ki.

Olyan, mint én, akinek édes foga van, és távol voltam a szemtől. Szóval gondoltam, miért vágyakozom és megfosztom magadat, amikor egészségesebb lehetőségeink vannak ma?

Tipp: Használja ezeket a Cukor helyén

• Nyers méz - jó az emésztésre, és cink, kálium, kalcium és B6-vitamin. Ne felejtse el, hogy magas hőmérsékleten főzzük, mert elveszíti ízét és tápanyagait

• Stevia - Egy növényből kivont és nagyon közel van a cukorhoz. Nincs kalóriája vagy szénhidrátja. Gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik, és a magas vérnyomást is szabályozza!

• Dátum szirup - nagyszerű alternatívája a cukornak és energiát és vasat ad. Bhumi azt mondja: „Hozzáadhatod a mithai vagy süteményedhez is!”

• Jaggery - Megtisztítja a légutakat, a gyomrot, az élelmiszercsövet, a tüdőt és az emésztést is.

• Egyéb - juharszirup, kókuszcukor

Nem gondolod, hogy a Bhumi Pednekar fogyókúrás étrendje és fogyás tippjei könnyen alkalmazhatók a mindennapi életben? Nem fogod érezni, hogy megfosztanád a testedet, de az eredmények biztosan ott lesznek, hogy mindenki láthassa. Határozottan egy levélt fogunk venni Bhumi útjából, és látni fogjuk, hogyan működik számunkra. Ha ezeket a tippeket is felveszi, mondja el nekünk a megjegyzésekkel kapcsolatos tapasztalatait.