Fekete gramm (Urad Dal) a terhességben - előnyök és óvintézkedések
Ebben a cikkben
- Biztonságos Urad dal enni a terhesség alatt?
- Milyen fontos tápanyagok találhatók a Black Gramban?
- 10 Urad Dal egészségügyi előnyei a terhesség alatt
- Ízletes Urad Dal Laddu recept a terhes nők számára
- Óvintézkedések a fekete gramm fogyasztásakor, amikor terhes
Urad dal (Black Gram) olyan lencse, amely esszenciális omega-3 és omega-6 zsírsavat tartalmaz, amelyeket az emberi test természetesen nem tud. Az indiai ayurvédikus gyakorlatok szerint az ókori időkben Masha nevű urad dal rendkívül előnyös a terhesség alatt. Még mindig széles körben használják az ayurvédikus és alternatív gyógyszerekben. Van azonban néhány spekuláció a terhesség alatti biztonságos fogyasztásáról.
Biztonságos Urad dal enni a terhesség alatt?
Van egy régi felesége meséje, hogy az urad dal nem biztonságos a terhesség alatt? Vagy komolyan veszik ezt a tényt? Az Urad dal biztonságos és előnyös a terhesség alatt, ha bizonyos óvintézkedésekkel veszi figyelembe, amit az alábbi részben tárgyalunk. De először is tudnunk kell az előnyeit.
Milyen fontos tápanyagok találhatók a Black Gramban?
A fekete gramm nemcsak zsírsavakban gazdag, hanem sok más tápanyaggal is rendelkezik:
| Tápláló | Tápérték
| Fontos zsírsavak | Egy csésze 603 mg omega-3 és 43 mg omega-6-ot tartalmaz.
| Kalória | 341 g 100 g
| Összes zsíradék | 1, 6 g / 100 g
| Nátrium | 38 mg / 100 g
| Kálium | 983 mg / 100 g
| Teljes szénhidrát | 59 g / 100 g
| Fehérje | 25 g / 100 g
| Kalcium | 0, 13 / 100 g
| Vas | 42% / 100 g
| B-6-vitamin | 100% -nál 15%
| Magnézium | 66% / 100 g
Forrás: //www.lybrate.com/topic/black-gram-urad-dal-benefits-and-side-effects
10 Urad Dal egészségügyi előnyei a terhesség alatt
Annyi tápanyaggal van feltöltve, hogy az urad dal olyan táplálék-táplálék, amely a következő terhességekkel jár:
1. A magzati agy növekedése
Az urad dalban lévő esszenciális zsírsavak fokozzák a magzati agy fejlődését.
2. Segít az emésztésben és a vizeletben
A rostos gazdag urad dal segít fenntartani a jó bélbaktériumokat, amelyek segítenek az élelmiszer és a vizeletrendszer emésztésében.
3. Megelőző előnyök
Az urad dal antioxidánsai megakadályozzák a különböző betegségeket. Az antioxidánsok küzdenek az öregedés, a sejt- és szövetkárosodás és a különböző ráktípusok ellen. Segítenek a hajunk és a bőrünk egészségének megőrzésében is.
4. Koleszterin-ellenőrzés
A zsírsavak csökkenthetik a magas koleszterinszintet a koleszterin-problémával küzdő terhes nőknél.
5. Csont előnyök
Az Urad dal segít a szervezetben a kalcium felszívódásában, és sok ásványi anyaggal rendelkezik, amelyek erősek és egészségesek.
6. Anémia megelőzése
Az urad dal vastartalma segít megelőzni a vérszegénységet terhes nőknél.
7. Szívbetegség
Védi a szívét a magas rost-, magnézium- és káliumtartalommal.
8. Energiabank
Rengeteg energiatermelő tápanyagot tartalmaz a terhes nők számára a fáradtság legyőzéséhez.
9. Extra fehérje
Magas fehérjetartalma biztosítja a terhes nők számára az új sejtek előállításához szükséges extra fehérjét.
10. Fájdalom és gyulladásgátlás
Az Urad dal olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek enyhítik a fájdalmat és a gyulladást.
Ízletes Urad Dal Laddu recept a terhes nők számára
Több tucat urad dal recept van, de a legegyszerűbben elkészíthető és szuper egészséges az urad dal laddu. Ez a száraz indiai édesség elkészítése csak egy fél órát vesz igénybe, amit bárhol és bármikor enni lehet . Urad dal laddu a terhesség alatt is egészséges választás, ha van valami vágyat valami édesre!
Hozzávalók
- Urad dal - 1 csésze
- Cukor - 1 csésze
- Ghee - 1/2 csésze
- Kesudió, sült ghee-ben
Hogyan készítsünk
A száraz sült pörkölés megfelelően megtörténik, hogy a hő megöli a baktériumokat. Ezután keverjük össze egy turmixgépben. Adjunk hozzá cukrot és gézt. Alakítsa a laddusot kerek golyókba. Sütjük néhány kesudió diót a ghee-ben, és töltsük fel a laddusot a kesudióval.
Óvintézkedések a fekete gramm fogyasztásakor, amikor terhes
Az Urad dal-ot jól ki kell mosni, és addig kell főzni, amíg alaposan nem forral. Ez azért van, mert veszélyes baktériumokat tartalmazhat, mint pl. E. Coli, Listeria vagy Salmonella. A forráspontig történő főzés elpusztíthatja őket. Ezek a baktériumok különösen károsak lehetnek a várandós nők számára, mert olyan betegségeket okozhatnak, amelyek előzetes munkát, vetélést, csendéletet és más súlyos problémákat okozhatnak egy újszülöttben. Kerülje el őket, ha eszik, mert nincsenek tudatában, hogy mennyire jól főznek.
Ne enni túl sok urad dalot a terhesség alatt. Ez azért van, mert növeli a húgysavszintet, és a túlzott mennyiség problémákat okozhat a keringési és vesefunkciókban.
Egy másik probléma a babokkal, hogy savasságot okozhatnak. Tehát kerülnie kell, vagy mérsékelten kell fogyasztania, ha a terhesség alatt hajlamos a savasságra.
Az Urad dalot sokféleképpen lehet főzni. Az edények (tadka) edzésére is használható, amikor más tárgyakat készít, főleg vegetáriánus ételeket. Ez egy jó forrás a fehérjéknek, szénhidrátoknak, ásványi anyagoknak és B6-vitaminnak. Mindig jó, ha van néhány urad dal a terhességi étrendben, amíg betartja az óvintézkedéseket.