Áfonya csecsemőknek - előnyök, kockázatok és receptek
Ebben a cikkben
- A fekete áfonya a csecsemőknek jó?
- A fekete áfonya tápértéke
- Mikor fogyaszthatnak a babák áfonyákat?
- Csodálatos egészségügyi előnyei a Blueberry a csecsemőknek
- Lehet, hogy a babád allergiás a fekete áfonyára?
- Lehet, hogy a fekete áfonya a csecsemőknél székrekedést okoz?
- Hogyan válasszuk ki és tároljuk áfonya áfonyát?
- Finom áfonyás baba étel receptek gyermeke számára
A gyermekek eltérő táplálkozási igényekkel rendelkeznek, mint a felnőttek. Ennek következtében étrendjüknek különböznie kell a miénktől. Az egyik szempont, amelyet figyelembe kell venni a gyermek diétájának megtervezésekor, az, hogy lehetnek fickók. Ezért szükséges a fiatalok étrendjének megtervezése, figyelembe véve az összetevők ízét, valamint a tápértéküket, ezért a gyümölcsök a legjobb módja annak, hogy ezt a problémát megkerüljék. Az egyik legjobb gyümölcs, amelyet a gyermek étrendjéhez adhat, az áfonya.
A fekete áfonya a csecsemőknek jó?
Mérsékelten a fekete áfonya antioxidánsok, ásványi anyagok, mint a cink, kálium és foszfor, valamint az A, E, K, B-komplex és egészséges cukrok fruktóz nevű gazdag forrása. Ez energiát és aktív állapotot biztosít a babának. Az áfonya is ismert, hogy segít szabályozni a vérkeringést, szabályozza a vérnyomást, javítja a szív egészségét, segít a csontfejlődésben és a növekedésben, és növeli a kognitív fejlődés sebességét. Fontos megjegyezni, hogy az orvosok szerint egyetlen éven aluli csecsemőnek sem kell bogyót táplálnia, ide értve a szamócát, a málna és az áfonyát.
A fekete áfonya tápértéke
A fekete áfonya nagyon jó tápértékkel rendelkezik. Itt van egy táblázat a fekete áfonya 100 mg-os tápértékéről.
| Tápanyagok | 100 gm érték
| Szénhidrát | 14.5gm
| Rost | 2.4gm
| Fehérje | 0.74gm
| Természetes cukrok | 9.96gm
| Kálium | 77 mg
| Foszfortartalmú | 12 mg
| Kalcium | 6 mg
| Magnézium | 6 mg
| E-vitamin | 0.55mg
| C vitamin | 9, 5 mg
| B3-vitamin | 0.42mg
| K-vitamin | 19.3mg
Mikor fogyaszthatnak a babák áfonyákat?
A legtöbb szülő csodálkozik arról, hogy a gyerekek milyen korban fogyaszthatnak áfonyát, vagy milyen koruk lenne biztonságos a fekete áfonya fogyasztására. Ha már korán szeretné bemutatni a fekete áfonyát, fontos tudni, hogyan adhatunk biztonságos áfonyákat a babának. Ha 6 hónaposnál fiatalabbak, akkor kerüljék el teljesen. Ha 6-8 hónapos korú gyermekei számára áfonyát vezetnek be, akkor ezt püré formájában készítsük el, de a tálalásnak a lehető legkevésbé mérsékeltnek kell lennie, és ügyeljen arra, hogy ne vigyük át ezeket a bogyókat, mert ez a felszívódáshoz vezethet egyéb élelmiszerek.
Csodálatos egészségügyi előnyei a Blueberry a csecsemőknek
A fekete áfonyákat hatalmas szuperételnek tartják, mert számos előnnyel rendelkeznek, ezek közül néhány:
1. Segít a csontnövekedésben
Áfonya K-vitaminban, magnéziumban és kalciumban gazdag. E három tulajdonság kombinációja elengedhetetlen a csontfejlődés szempontjából. Különösen a K-vitamin segíti a csontfejlődést az oszteokalcin nevű tulajdonság szintézisében.
2. Javítja a szív- és érrendszeri egészséget
A fekete áfonya gazdag olyan elemeiben, amelyek kardioprotektív tápanyagokként ismertek, ezek közé tartoznak például a rostok és a polifenolok. A két elem ismert, hogy az egészséges szív-érrendszer fenntartásában döntő fontosságú.
3. A vérkeringést szabályozza
Az artériákban plakk alakulhat ki, különösen olyan csecsemőkben, akiknek még mindig fejlődő keringési rendszere van. A fekete áfonyákról ismert, hogy segítenek ennek megelőzésében.
4. A vérnyomás ellenőrzése
A kálium a táplálék egyik eleme, amely képes szabályozni és szabályozni a vérnyomást. A fekete áfonya ebben a tápanyagban gazdag, mivel az ilyen áfonyák hatalmas szerepet játszanak a vérnyomás szabályozásában és szabályozásában.
5. Harcol és megelőzi a rákot
Áfonya rendkívül gazdag antioxidánsokban, amelyek nagy szerepet játszanak a rák megelőzésében.
6. Segíti a szabad gyököket
A fekete áfonya jó mennyiségű antioxidáns. Ezekről az antioxidánsokról ismert, hogy segítenek megakadályozni egy olyan radikális sejtek felépítését. Ez nem csak az életkorral kapcsolatos problémák megelőzését segíti elő.
7. Csökkenti a szem fáradtságát és javítja a látást
A fekete áfonya gazdag hidratáló ásványi anyagokban, amelyek jóak a szem számára, ez biztosítja, hogy a baba szemei gyógyuljanak, helyreálljanak és pihenjenek. Továbbá az antocianin jelenléte a fekete áfonyákban javítja a látást.
8. Segít fenntartani az idegrendszert és segít a kognitív fejlődésben
Az ásványi anyagok, vitaminok és antioxidánsok egyedülálló kombinációja a fekete áfonyákban lassítja az idegrendszer romlását, ez a kombináció segít az idegrendszer javításában és fenntartásában is.
Lehet, hogy a babád allergiás a fekete áfonyára?
A legtöbb bogyó allergén tulajdonságokkal bír, ez azonban nem igaz a fekete áfonyákra, nem allergiásak. Ez nem jelenti azt, hogy a baba nem fog allergiát kialakítani a fekete áfonya ellen. Ez akkor fordulhat elő, ha a babát 8 hónapnál régebben behozzák a fekete áfonyákba. Az allergia az alábbi tünetekkel azonosítható:
- kiütések
- Bedagadt szemek
- Megduzzadt ajkak
- Gyomorrontás
Az orvosok azt is javasolják, hogy elkerülje a fekete áfonyákat egy ideig, ha a bőre olyan bőrbetegséggel rendelkezik, mint az ekcéma, vagy ismert, hogy allergiás reakciója van az étrendjükre bevezetett új élelmiszerekre. A fekete áfonya nem allergiás a felnőttekre.
Lehet, hogy a fekete áfonya a csecsemőknél székrekedést okoz?
A fekete áfonya túlfogyasztása hasmenést vagy székrekedést okozhat a legtöbb embernél. A csecsemőknél, ha klinikailag bizonyított allergia van a fekete áfonya ellen, ez is székrekedést okozhat. Egy másik ok, ami miatt a fekete áfonya székrekedést okozhat, ha rendkívül érzékeny emésztőrendszerük van. Ennek elkerülése érdekében forduljon gyermekének elsődleges egészségügyi orvosához.
Hogyan válasszuk ki és tároljuk áfonya áfonyát?
Az egyik lehetséges akadály a fekete áfonya kiválasztásának képessége és a tárolás módja. Ajánlatos friss, organikusan termesztett áfonyát vásárolni. Ezek a leginkább táplálkozási értékűek, és ismert, hogy a legkisebb esélyük van a mellékhatásokra. Annak érdekében, hogy ökológiai áfonyákat vásároljon, keressen egy biológiailag tanúsított matricát a csomagoláson. Annak érdekében, hogy frissek legyenek, megvásárolják a sötétkék színű fekete áfonyákat, és biztosítják, hogy szabadon gördülhessenek és szilárdak legyenek, de nem kemények. Ha ezek a kritériumok nem egyeznek, a fekete áfonya elavult. A fekete áfonya tárolásához egyszerűen alaposan mossa le őket, és tárolja a hűtőszekrényben 0-3 Celsius fok közötti hőmérsékleten.
Ha fagyasztott áfonyát vásárol, győződjön meg róla, hogy azok a lejárati időn belül vannak. Ha a csomagoláson nincs gyártott és lejárati idő, ne vegye meg. Győződjön meg róla, hogy a fagyasztott áfonya csomagolása szorosan zárva van. Amikor megnyitja a csomagolást, fagyassza le a bogyókat egy légmentesen zipzáras zacskóban.
Finom áfonyás baba étel receptek gyermeke számára
Rendkívül fontos tudni, hogyan készítsünk fekete áfonyát a baba számára. Ez attól függ, hogy koruk van, mivel a fekete áfonya gyümölcsként vagy ételként használható.
1. Blueberry Puree
Nagyon gyakori, hogy egy kis áfonya alatti gyermekeket püré formájában adnak. Itt van, hogyan készítesz áfonya pürét a baba számára.
Hozzávalók
- Friss áfonya - 1 csésze
- Szobahőmérsékletű víz - ½ csésze
Hogyan készítsünk előkészítést
Egyszerűen kezdje a vizet forralva, és dobja be a fekete áfonyát. Várja meg, amíg a fekete áfonya kicsit puha, majd alaposan megmossa. Tartsa azt a poton, amíg a víz és a fekete áfonya keverék kicsit vastagabb lesz. Hagyja lehűlni néhány percig, és adjon hozzá egy keverőhöz és keverje addig, amíg a keverék teljes. Feszítse meg a felesleges vizet, és szolgálja a baba.
2. Áfonyás zabpehely
Rendkívül egészséges reggeli a baba számára, ez könnyen elkészíthető, és óriási sikert arat a babával.
Hozzávalók
- Blueberry Puree - ½ csésze
- Ízletes zabpehely ½ csésze
Hogyan készítsünk előkészítést
Kezdjük a zabpehely aprításra apró darabokra. Keverjük össze alaposan a Blueberry pürével. Keresse meg a megfelelő konzisztenciát a baba számára. A vizet meleg vízzel lehet leönteni.
3. Áfonyás Apple Puree
Mint az áfonya püré, ez a baba számára könnyen elkészíthető, és az ízlelőbimbóikat csiklandozza.
Hozzávalók
- Friss áfonya - 1 csésze
- Friss Apple - 1
- Víz - ½ csésze
Hogyan készítsünk előkészítést
Egy edényben forraljuk fel a vizet. Ezután alacsony lángon adjunk hozzá áfonyát és apróra vágott almát. Forraljuk alacsony lángon, amíg meg nem oldódnak. Ezután mash őket a potba, feszítse meg a felesleges vizet. Helyezzük el egy turmixgépbe és keverjük össze, amíg nem lesz egy teljes keverék. Adjunk hozzá mézet és szolgálj fel a babádnak.
4. Blueberry Banana Puree
Ez a püré talán a legfinomabb és legegészségesebb étel a baba számára.
Hozzávalók
- Banán - 1
- Friss áfonya - 1 csésze
- Víz - ½ csésze
Hogyan készítsünk előkészítést
Egy edényben forraljon fel egy csésze vizet, és forduljon alacsony lánghoz. Adjunk hozzá egy csésze fekete áfonyát és melegítsük fel, amíg a fekete áfonya megpuhul. Keverjük össze őket alaposan, adjuk hozzá a banánt, és folytassuk a keverést a potban. Hagyjuk lehűlni, szobahőmérsékleten, a felesleges vizet összenyomjuk, és adjunk hozzá egy turmixgéphez, hogy összekeverjük egy pürével. Szükség esetén mézzel tálaljuk.
A fekete áfonya szuperételnek számít, de minden szuperételhez hasonlóan fontos, hogy a szoptatását a fekete áfonya befogadására mérsékelje. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon kezelőorvosával, hogy megtudja, mi a megfelelő mennyiségű áfonya a baba diéta számára.