A megszakadt alvás olyan rossz, mint egyáltalán nem alszik
Tehát, ha felkelsz a reggeli érzésnél, ha kimerültebb lesz, mint amikor lefeküdtél, akkor van kutatása az oldaladon.
A Tel Aviv-i Egyetem kutatói, Izraelben, 58 fiatal felnőttet vizsgáltak két csoportban: azok, akik négy órát aludtak, és azok, akik nyolcat kaptak, de legalább 10 percig ismételten megszakították az alvást - nem ellentétben az ébredéshez, hogy megnyugtassanak a csecsemő, vagy a hívás közbeni műszak alatt végzett munka.
"A lakosság nagy része az éjszakai ébredést rendszeresen foglalkoztatja a foglalkozási igények, a környezeti körülmények vagy a nagyon gyakori szülői szükséglet miatt, hogy az éjszaka egy gyermekre hajlamos" - írta a kutatók a Sleep Medicine folyóiratban. Egy közel 30 000 szülőből álló tanulmányt említenek 11 országban, amelyek körülbelül egynegyedét ébredték fel éjszaka kétszer három éves korukkal, és további 19, 5 százalékuk három vagy több éjszakai ébredésről számolt be.
Az ilyen megszakítások "megzavarják a természetes alvási ritmust. Az ilyen éjszakai ébredések hatása az egyén napi éberségére, hangulatára és kognitív képességeire soha nem vizsgálták" - nyilatkozta az Avi Sadeh, az egyetemi Pszichológiai Tudományok Iskola professzora. Sadeh alvásklinikát irányít az egyetemen. "Tanulmányunk azt mutatja, hogy az indukált éjszakai ébredés, egyébként normális egyéneknél, egyértelműen veszélyeztetett figyelmet és negatív hangulatot eredményez."
A kutatás azért fontos, mert sokan nem veszik észre, hogy a megszakított alvásuk hogyan befolyásolja őket, mondta Vonda Dennis, a Stork Stops Here tulajdonosa, egy Los Angeles-i cég, amely otthoni szolgáltatásokat nyújt a szülés előtti és a szülés utáni ellátáshoz, elsősorban az alvási problémákhoz.
- Bármit is fognak kezelni, súlyosbodik - mondta Dennis telefonon. nem kapcsolódik a tanulmányhoz. Egy anyát említ, aki „nem tudott dönteni a salátaöntésről könnyek kitörése nélkül”, és egy sebész szülője, akinek emlékeztetnie kellett, hogy az alváshiányos munkavégzés veszélyes lehet.
Dennis azt mondta, hogy segíti a szülőket, hogy a lehető leghamarabb rendezzék be a csecsemőt.
Sadeh és munkatársai az önkéntesek alvását otthonukban figyelték meg. A résztvevők karóra-stílusú eszközöket viseltek, amelyek észlelték az alvást és az ébrenlétet. Ők is lefoglalták a kérdőívet, és lefeküdtek reggel. Mindenki aludt egy nyolcórás éjszaka.
Ezután az egyik csoportban nyolc óráig lefeküdtek, de négyszer telefonon ébredtek fel, és azt mondták, hogy 10–15 perces számítógépes feladatot kell végrehajtaniuk az ágyban való visszatérés előtt. A másik csoportban a résztvevők négy óráig lefeküdtek. A hatásokat különböző teljesítmény- és hangulatvizsgálatokkal értékeltük.
A megszakított alvás jelentős negatív hatásokat eredményez a hangulatra és a tartós figyelemre, amelyek megkülönböztethetetlenek az éjszakai alváskorlátozás eredményeitől - írta a kutatók.
A szerzők szerint ez a kutatási terület új, és további munkára van szükség a spontán és az indukált ébredés és más kérdések megvizsgálásához.