Koffein használata terhesség alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi a koffein?
• Mik a koffein bevitel lehetséges mellékhatásai?
• Mennyire biztonságos a koffein?
• Melyek a koffein közös forrásai?
• Mi történik, ha túl sok koffeint fogyaszt a terhesség alatt?
• Tippek a koffein-szokás megszüntetéséhez

A tudósok és táplálkozási szakemberek évek óta küzdöttek a koffein hatásairól az emberi testre. Vannak, akik azt mondják, hogy jó neked; mások azt mondják, hogy ez csak akkor igaz, ha mérsékelten fogyasztják. Nem tagadható, hogy a koffein minden formája hatással van a szervezet működésének módjára. Ha azonban várandós anya vagy, akkor még a legkisebb hatása a testére is befolyásolhatja a baba fejlődését.

Mi a koffein?

Sok ember számára meglepetés lehet, hogy a koffein valójában egyfajta gyógyszer. Valójában ez a világ legnépszerűbb pszichoaktív drogja. Ez egy stimuláns és befolyásolja a központi idegrendszert. A legtöbb esetben csökkenti a fáradtságot és az álmosságot.

A koffein diuretikum is. Ez gyakori vizeletet okoz, ami a folyadékok csökkenéséhez is vezethet a szervezetben. Hacsak nem töltötte ki az elveszett folyadékokat, dehidratálódhat.

A koffeint többnyire olyan italok fogyasztják, amelyeket természetesen vagy adalékanyagként koffeineznek. A kávé az egyik legnépszerűbb ital a természetesen előforduló koffein számára. Ez az egyik legnépszerűbb ital a világon, és sokan megpróbálták meggátolni azt a gondolatot, hogy nem tudjuk megkezdeni a kezünket ezen az italon.

Mik a koffein bevitel lehetséges mellékhatásai?

A koffein terhesség alatt kifejtett káros hatásairól nem ismert. Ugyanakkor nyomon követhetjük, hogy a koffein milyen hatással van ránk, és feltételezzük, hogy ugyanez vonatkozik a gyermekünkre is. A koffein a placentán keresztül felszívódik a baba. Emellett növeli a szívfrekvenciát és az anyagcserét, így biztonságosan feltételezhető, hogy ugyanúgy érinti a babát.

Mivel a baba még mindig fejlődik, hosszabb ideig tart a koffein feldolgozása. Tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség alatt a koffein egyes veszélyei magasabb a szívritmus, a magasabb légzési arány és a zavart alvási minták.

Mennyire biztonságos a koffein?

Miközben nem kell koffeint kivágnia a napi étrendből a terhesség alatt, a legtöbb orvos azt javasolja, hogy korlátozza a bevitelt. Sok várandós anya megkérdezi: „hány mg koffeint biztonságos a terhesség alatt?” A szakértők egyetértenek abban, hogy a koffein 200 mg alatti fogyasztása ideális forgatókönyv. 200 mg koffein egyenlő két csésze instant kávéval, vagy négy csésze teával, vagy öt doboz kóla.

Gondoskodnia kell arról, hogy korlátozza a koffein bevitelét, mivel ez nemcsak a baba, hanem az Ön számára is káros lehet.

Melyek a koffein közös forrásai?

Mi a kapcsolat a koffein, a tea, a terhesség és a baba között? Mindannyian tudjuk, hogy a kávé és a tea a szokásos gyanúsítottak a koffeinbevitel tekintetében. Azonban még sok más élelmiszer van, amely szintén koffein forrása. Létfontosságú, hogy tudd, mennyi koffeint tartalmaznak ezek a termékek, így korlátozhatja a koffein mennyiségét napi 200 mg-ra. Itt van egy lista a koffeint tartalmazó élelmiszerekről.

Átlagos koffein-tartalom200 mg-nak megfelelő mennyiség100mg2 bögrét140 mg1 bögre75 mg2 bögrét50mg4 bögrét40mg5 doboz80mg2 doboz25mg8 bar10mg20 bar25mg8 bar

Étel vagy ital

Instant kávé

Filteres kávé

Tea

Zöld tea

Kóla

Energia ital

Egyszerű csokoládé-kis bár

Tejcsokoládé-kis bár

Sötét csokoládé-kis bár

Sok terhes nő csoda, hogy a csokoládé, a koffein, a terhesség és a csecsemő egészsége összefügg. A legjobb, ha minden csomagolt élelmiszer címkéjét megvizsgálja, mielőtt elfogyasztaná. Minden csomagolt élelmiszer adja a tápértéket és az összetevőket a mennyiséggel együtt.

Mi történik, ha túl sok koffeint fogyaszt a terhesség alatt?

Nem volt túl sok tanulmány a koffein terhességre gyakorolt ​​hatásairól. Még azok is, amelyek léteznek, olyan eredményeket tartalmaznak, amelyek nem meggyőzőek. Ez azért van, mert mindannyian változó toleranciával rendelkezünk a koffeinnel szemben. A legtöbb szakértő azonban egyetért abban, hogy a koffein és az Ön és a baba egészsége között van kapcsolat.

A koffeinnek sok hatása van az Önre és a babára. Ez növeli a szívfrekvenciát és a vérnyomást. Mivel diuretikum, ez növeli a termelt vizelet mennyiségét. Ezzel együtt alvást, fejfájást vagy emésztési zavarokat okozhat. Sokan szenvednek a koffein okozta hasmenéstől, ami dehidratálódik.

Van néhány szakértő, akik szerint a túlzott koffein vetélést okozhat. A születéskor alacsony súlyú gyermekek szintén túlzott koffein-szokáshoz kapcsolódnak. Ha azonban ragaszkodik a terhesség koffein-határértékéhez, nem kell komoly szövődményekkel szembesülnie.

Tippek a koffein-szokás megszüntetéséhez

Ahogy reggel kezdődik a terhesség korai szakaszában, úgy találja, hogy az ízlelőbimbóidnak az ételeit és az ételeket, amiket egyszer szerettél, nem szeretik. A legtöbb terhes nő úgy találja, hogy a terhesség első heteiben elveszíti a kávé vagy tea iránti érdeklődését.

Ha még mindig szereted a reggeli csésze kávét, próbáld meg lassan vágni. Minden alkalommal, amikor koffeint tartalmazó italt fogyaszt, fél pohárral vágja vissza. Ha hideg pulyka kerül a koffeinre, akkor bosszantó tüneteket tapasztalhat, mint a letargia, a fáradtság és a fejfájás.

Azt is választhatja, hogy milyen italokat szeretsz, de koffeinmentes formában. A legtöbb helyen, ahol koffeintartalmú italokat árusítanak, manapság a koffeinmentes italokat kínálják. Ön is kérhet egy enyhébb kávét. Váltson azonnali kávéra, mivel kevesebb koffeint tartalmaz, mint a szűrő kávé. Amikor teát főzzétek, ne hagyd, hogy a teát addig meredek, amíg általában. Ez csökkenti az italban lévő koffein mennyiségét.

Próbálja ki a koffeintartalmú italokat egészségesebb választékkal, például tejjel vagy friss gyümölcslével. Ha csokoládéra vágyik, korlátozza a bevitelét, ha valaki mással osztja meg.

Következtetés - Az ellentmondásos információk miatt a zsűri még mindig nem dönt arról, hogy a koffein jó-e az egészségre. Ilyen helyzetekben a legjobb, ha nem próbálja kipróbálni az elméleteket önmagában, nehogy kárt okozjon Önnek és a babának. Még azoknak is, akiknek abszolút szükségük van a csésze kávéjukra, ajánlatos, hogy a terhesség alatt csökkentsék a koffeinbevitelüket.