Lehet-e a stressz befolyásolni a fogantatás esélyeit?
Ebben a cikkben
- Hogyan befolyásolja a stressz a termékenységet?
- A stressz fizikai hatása a termékenységre
- A stressz mentális hatása a termékenységre
- A stressz csökkentésére szolgáló technikák
Az orvosi technológiák gyors fejlődése felborítja a különböző egészségügyi feltételek mögött rejlő rejtélyeket. Az egyik ilyen növekvő aggodalom a meddőség. A termékenységet befolyásoló különböző okok mellett meg kellett hallani a stressz visszhangját. A stressz a meddőség legfőbb okai közé tartozik. Próbáljuk megérteni, hogy a stressz hogyan befolyásolhatja a fogantatást, és hogyan képesek a párok hatékonyan kezelni azt.
Hogyan befolyásolja a stressz a termékenységet?
Amikor keményen próbálsz elképzelni és tehetetlennek találod magad, hallanod kell, hogy az emberek azt mondják: „Relax”. Ez a tanács különböző kérdéseket vet fel, mint például a stressz meddőséget okoz ? Míg a stressz és a meddőség nem közvetlenül összefüggenek, a kiterjedt kutatások azt mutatják, hogy a depresszió, a szorongás, a stressz és a meddőség kapcsolódik. Amikor a párok megpróbálnak elképzelni és tapasztalni a kudarcot, fizikai és érzelmi stresszük nő.
Lehet, hogy a stressz megakadályozza, hogy terhes legyen? Ebben a digitális korszakban könnyen hajlamosak vagyunk ráhangsúlyozni. Általánosságban elmondható, hogy a stressz felborítja az egészségét, és befolyásolhatja a fogantatást. A stressz akadályozhatja a fogantatást, mert gátolja a hypothalamus működését. A hipotalamusz az agy közepén lévő mirigy, amely szabályozza az érzelmeit és szabályozza a petefészkeket kiváltó hormonokat is, hogy felszabadítsák a tojásokat. Ha az ovuláció alapján napokon tervezi a szexet, akkor esetleg elmarad az esélye annak, hogy ebben az időszakban befogadjon. Tehát a stressz befolyásolja az ovulációt, de nem akadályozza meg, hogy terhes legyen.
A stressz növeli a stresszel kapcsolatos hormonok, mint például az adrenalin, a kortizol és a katekolamin szintjét. Ezek a hormonok megakadályozhatják a GnRH (gonadotropin felszabadító hormon) felszabadulását a hypothalamusban, ami viszont befolyásolja a nemi hormonok felszabadulását. A férfiak spermaszámát is csökkentheti.
Kíváncsi lehet, hogy a stressz hogyan befolyásolja a reproduktív rendszert. A krónikus stressz csökkentheti az általános termékenységet, és ez stressz által kiváltott reproduktív diszfunkcióhoz vezethet. A stressz megzavarhatja a GnRH-t. A gnRH, amely a luteinizáló hormon (LH) és a follikulus stimuláló hormon (FSH) felszabadulását kezeli az agyalapi mirigyből, kiváltja a petefészkeket és a herét, hogy felszabadítsa a szükséges nemi hormonokat. Tehát a GnRH-zavarás hatással van a hormonok felszabadulására, és befolyásolja a célszervek működését.
A stressz fizikai hatása a termékenységre
Amikor a testet hangsúlyozzák, védelmi módba kerül, és a test reagál erre a stresszre, növelve a hormon mennyiségét. A test az élet megőrzése érdekében működik, így a reprodukció hátsó ülést igényel. A fizikai stressz, például a nehéz edzés befolyásolhatja a menstruációs ciklust és a nők termékenységét. A férfiak termékenységét is befolyásolhatja. Tehát, ha a stresszszint magas, a terhesség megnehezítése és nehézsége.
A stressz mentális hatása a termékenységre
A mentális vagy érzelmi stressz hatással van a párra, mert a fogantatás a partnerek közötti érzelmi kapcsolaton is alapul. A stressz a szex iránti érdeklődés hiányához is vezet. Lehet, hogy a stresszes pár nem fizikailag dallam, hogy szexeljen. A stressz befolyásolhatja az erekciót és a fokozódást, vagy a folyamatos stressz erekciós zavarokat okozhat.
A stressz csökkentésére szolgáló technikák
Ha nehézségek merülnek fel a fogantatásban, és nincsenek orvosi okok, amelyek befolyásolják a fogantatást, az életmód és a stresszszintek mérésére irányulhat. Az alábbiakban néhány technikát, amely segíthet a stressz hatásainak csökkentésében:
- A stresszkezelés fontos tényezője a stresszhelyzetben való kezelésének megváltoztatása. Ha stresszes állapotban van, akkor szabályozhatja, hogyan reagál. A reakció fontos szerepet játszik abban, hogy mi történik a testével. Ha aggódnak, dühösek, frusztráltak, féltek vagy negatív látomások vannak a stresszes helyzetekben, itt az ideje, hogy szüneteltesse, lélegezze és megtanulja irányítani ezeket az érzelmeket. Ez gyakorlatot és következetes erőfeszítést igényel tőled.
- A meditáció vagy más egészséges szokások gyakorlása csökkenti a stresszt. Különböző gyakorlatok léteznek, amelyek a stressz kezelésében hatékonynak bizonyultak. Néhány közülük:
- Megfelelő alvás
- Eddz minden nap
- Elmélkedés
- Jóga gyakorlása
- Nyugtató gyógynövények fogyasztása
- Akupunktúra
- Séta a természeti környezetben, mint a parkok
- Könyvek olvasása a parkban
- Meleg fürdők
- A felesleges gondolatok átadása és elengedése
- Gyógynövények a stresszkezelésben. Táplálják az idegrendszert, és segítik a hormonális egyenlőtlenség harmonizálását. Néhány hasznos gyógynövény:
- Ashwagandha gyökere
- Citromfű levél
- Shatavari gyökér
- Maca gyökér
- Schisandra gyümölcs és mag
- Jó könyveket olvasva, amelyek inspirálóak, békében élsz. Néhány könyv útmutatást és javaslatot nyújt a stressz hatékony kezelésére. A következő néhány hasznos könyv:
- A mostani Eckhart Tolle hatalma
- Szerető Mit jelent Byron Katie
- A Leó Babauta kevésbé hatalma
- Az érzelmi szabadság technika (EFT) segít a stressz és a termékenység kezelésében. Az EFT egy hatékony technika, amely megszabadítja Önt az érzelmi elzáródásoktól és enyhíti Önt a stressztől. Hatalmas változást hoz létre a fiziológiai állapotban. Eltávolítja a pszichológiai blokkokat is, amelyek akadályozhatják a fogantatást. Az EFT egy ősi és hatékony kínai gyakorlat.
- A progresszív izomlazítás egy 10 perces stresszoldó testmozgás, amely magában foglalja a test részeinek szigorítását és pihenését a fejtől a lábujjig. A test különböző részeinek ráncosodása és megnyugtatása segít abban, hogy megtapasztalják, hogyan érzi magát a teste, amikor stressz van, és hasonlóan, amikor nyugodt. Ez a gyakorlat hatékony stresszoldó.
Sok más technika is segíthet pihenni és megfékezni a terhesség terhelésének hatását. Azonban, ha még mindig stresszre számíthat, beszéljen egy tanácsadóval, pszichológussal vagy pszichiáterrel, aki a stresszkezelésben segíthet.
Míg sok pár igyekszik elképzelni és vágyódni, hogy látja az örömöket, úgy tűnik, hogy figyelmen kívül hagyják a fontos ok - stressz - hatását, amely egyre nagyobb aggodalomra ad okot. Ha úgy gondolja, hogy a stressz a bűnös, cselekedj most.
Olvassa el:
Ajurvédikus terápia a meddőségért
Jóga, hogy növelje a nők termékenységét
A termékenységet növelő élelmiszerek