Lehet, hogy terhes?
Ebben a cikkben
- Mi az a tengeri moszat és annak típusai?
- Tengeri alga tápértéke
- A hínár egészségének előnyei a terhesség alatt
- A tengeri alga táplálkozásával kapcsolatos egészségügyi kockázatok terhesség alatt
- Próbálja ki ezt az ízletes tengeri alga receptet
- Biztonsági megfontolások
Ha terhes, előfordulhat, hogy bizonyos változásokat kell tennie az étrendben. Ha hínárfúvó vagy, akkor érdemes tudni, hogy „jó-e a hínár enni terhes állapotban”, vagy valami, ami a határértéknek tekinthető. Nos, vannak olyan típusú moszatok, amelyeket a terhesség alatt biztonságosan fogyaszthat, óvatosnak kell lennie a tengeri moszat fogyasztásakor. Tudja meg, mennyire biztonságos.
Mi az a tengeri moszat és annak típusai?
A szarvasmarha a szuperétel kategóriába sorolható, mivel bőséges egészségügyi előnyei vannak. Természetes orvosságnak is tekinthető számos orvosi betegség esetén. A tengeri moszat számos ázsiai konyhában népszerűen használható friss és szárított formában. Számos kulináris előny mellett vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben és rostokban is gazdag. Az algák családjába tartoznak, a tengeri moszat általában vörös, barna és zöld fajtákban található. A piros fajtát általában sushi (nori) készítéséhez használják, a barna fajtát gyakran használják levesek és pörköltek készítésére, mert rágós textúra, és a zöldfajtát általában saláták és levesek készítésére használják. A tengeri moszat szinte minden fajtája terhesség alatt biztonságos; az étrend megváltoztatása előtt azonban azt javasoljuk, hogy beszéljen kezelőorvosával.
Tengeri alga tápértéke
Táplálkozási értékek 10 grammban vagy két evőkanál nyers Wakame hínárban:
| Tápláló | Érték
| Szénhidrát | 0, 9 gramm
| Fehérje | 0, 3 gramm
| A-vitamin | 35, 0 NE
| C vitamin | 0, 3 mg
| Kalcium | 14, 0 mg
| Magnézium | 10, 5 mg
| Kálium | 4, 9 mg
| Foszfor | 8, 1 mg
| Nátrium | 85, 3 mg
A hínár egészségének előnyei a terhesség alatt
Kis mennyiségű hínár étkezése sok alapvető tápanyagot hozhat. Az előnyök némelyike lehet:
- A tengeri moszat omega-3 zsírsavak gazdag; segíthet a magzati agy jobb fejlődésében.
- Rostokban gazdag, és így segíthet az emésztési zavarok és székrekedés megtartásában a terhesség alatt.
- Az antioxidánsok jó forrása, és segíthet a különböző orvosi betegségek, például szorongás, depresszió, asztma, celiakia, arthritis stb. Kezelésében.
- A C-vitamin bősége a tengeri moszatban segít a vas jelenlétében jelenlévő vas felszívódásában.
- Hasznos a nemi szervek kialakulásában, és hasznos az emlőrák esélyeinek csökkentésében is.
- Azt mondják, hogy fokozza a női termékenységet és csökkenti a PMS tüneteit.
A tengeri alga táplálkozásával kapcsolatos egészségügyi kockázatok terhesség alatt
A tengeri moszat számos fontos tápanyaggal van ellátva, de fontos, hogy korlátozza a bevitelét, vagy mérsékelten fogyasztja. Ha a szükséges mennyiségben többet fogyaszt, a terhesség alatt esetleges szövődményekhez vezethet. Ez azért van, mert a tengeri moszat nagy mennyiségű jódot tartalmaz, és a szervezetben a jód több mennyisége akadályozhatja a pajzsmirigy megfelelő működését. Különböző orvosi szövődményeket okozhat a terhesség alatt, sőt még a születendő gyermeket is károsíthatja. A hínár napi ajánlott adagja megközelítőleg 220 mikrogramm, és a bevitelt heti egy adagra kell korlátozni. Ez azonban igaz lehet a barna hínár esetében, de nagyobb mennyiségű jódot tartalmaz a zöld vagy vörös fajtákhoz képest. Így nem feltétlenül szükséges, hogy a zöld vagy vörös hínárfogyasztást korlátozza heti egy adagra. Mindazonáltal szigorúan ajánlott az orvossal beszélni, mielőtt a hínár hozzáadná a terhességi étrendhez.
Azt is hitték, hogy a hínár fogyasztása jó a szoptató anyák számára, mivel növelheti az anya tejellátását. Azonban a túlzott mennyiségek nagy mennyiségű jódhoz vezethetnek, az anya és a gyermeke is, ami néha hypothyreosisot okozhat a csecsemőknél.
Próbálja ki ezt az ízletes tengeri alga receptet
A hínár segítségével finom ételeket készíthet; Ne felejtsük el azonban, hogy mérsékelten fogyasztják, hogy elkerüljék a bármilyen szövődményt. Itt egy észlelhető saláta recept, amely tengeri moszatot használ, amely segíthet a jódszint növelésében.
Finom Wakame saláta recept
Ez egy egészséges tengeri moszat saláta terhesség recept, hogy gyorsan, és szuper finom. Lehet használni, mint egy étel vagy főétel. Itt van, amire szükséged lehet, és hogyan tudod:
Hozzávalók
- Wakame hínár (szárított) - ¾ uncia
- Kis almatorta- 1
- Mogyoróhagyma, vékonyan szeletelve- 2
- Fokhagyma, darált ½ teáskanál
- Friss gyömbér, reszelt - 1 teáskanál
- Cukor - 1 teáskanál
- Szójaszósz - 2-3 evőkanál
- Rizsecet - 2-3 evőkanál
- Szezámolaj - 2 evőkanál
- Szezámmag, sült - 1 evőkanál
- Friss koriander, apróra vágott - 2 evőkanál
Hogyan készítsünk
- Vegyük a szárított tengeri moszatot és áztassuk le meleg vízben 5-10 percig.
- Miután puha, nyomja ki a felesleges vizet, és vágja csíkokra.
- Vegyünk egy nagy tálba, keverjük össze a cukrot, a szójaszószot, a szezámolajat, a rizsecetet, a gyömbért és a fokhagymát.
- Dice az almás süteményeket, és keverjük össze a fenti kötszer.
- Add hozzá mogyoróhagyma és koriander, és jól keverjük össze. Megszórjuk a szezámmagot, és élvezzük ezt a finom salátát.
A hínárleveset a terhesség alatt is megteheti, hogy felemelje a jódszintet is.
Biztonsági megfontolások
Vannak olyan tizenegy élelmiszer, amely benne hínárokat tartalmazhat. Amint azt a fenti szakaszokban tárgyaltuk, óvatosnak kell lenned a terhesség alatt történő bevitelét illetően. A hínár snackek kész enni fajtái magasabb jód- és nátriumtartalmúak lehetnek, ezért lehet, hogy a terhesség ideje alatt friss vagy alacsony nátrium-szárított tengeri moszatot kell enni. Jó a hínár enni a terhesség alatt, azonban ne vegyen be olyan táplálék-kiegészítőket, amelyek tartalmazhatnak tengeri moszatot, amíg az egészségügyi szolgáltató nem javasolta.
Ezeket a csodálatos algákat hozzáadhatja az étrendhez, ugyanakkor jobb, ha biztonságban marad, különösen, ha a születendő gyermeke egészségére vonatkozik. Ezért győződjön meg arról, hogy korlátozott mennyiségben fogyasztja. Egészséges és biztonságos terhesség!