Fogyasztó szőlő a terhességben: előnyök, mellékhatások és hogyan kell enni

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Az étkezési szőlő biztonságos a terhesség alatt
• Egészségügyi előnyök a szőlő terhes terhelésekor
• A szőlő tápértéke
• Mikor kell elkerülni a szőlőt
• A szőlő mellékhatásai a terhesség alatt
• Fontos tények a szőlőfogyasztás közben
• Hogyan vehetsz be a szőlőt a diétádba
• GYIK

Amikor a szülői helyzetről van szó, semmi sem fontosabb, mint gyermeke egészsége és jóléte. Éppen ezért fontos megérteni, hogy mit eszik, különösen a döntő hónapokban, amikor a baba a hasában tölt. A táplálásuk jól segít a fejlődésükben. Amikor egy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, nemcsak segíti a babát, hanem segít abban, hogy egészségesebb és boldogabb legyen. Az egyik legfontosabb dolog, amit az étrendben meg kell figyelni, az étkezés közben használt összetevők, és ha a terhesség ideje alatt biztonságosak.

Tudjuk, hogy vannak olyan ételek, amiket meg kell kerülni, ha terhes. Azt is tudjuk, hogy a hozzávalók, mint a gyömbér, a fokhagyma és az édes burgonya jó neked. Az egyik lehetséges leggyakrabban elérhető gyümölcs a szőlő a terhesség alatt. Nézzük meg, vajon a szőlő biztonságos-e a terhesség alatt.

Az étkezési szőlő biztonságos a terhesség alatt

A legtöbb orvos szerint a fenti gyakran feltett kérdésre adott válasz igenlő! Korlátozott fogyasztás esetén a szőlő nem csak biztonságos, de rendkívül egészséges. Ennek oka, hogy a szőlő az ásványi anyagok, vitaminok és egyéb fontos tápanyagok természetes forrása.

Mint bármi más, azonban túlzásba hozhatja a szervezetet. A szőlő olyan természetes cukorban gazdag, amelyet fruktóznak neveznek, és ha a terhességi cukorbetegség során nem figyelik, súlyosbíthatja azt.

Egészségügyi előnyök a szőlő terhes terhelésekor

A korlátozott mennyiségben fogyasztott szőlő segíthet az anya és a gyermek életmódjának és egészségének javításában. Ez azért van, mert az általa szállított tápanyagok megakadályozhatják vagy harcolhatnak sok betegséggel és betegséggel.

Az anya előnyei

A szőlő a következő módon segíthet az anya és az egészség életminőségének javításában

• A szőlő magnéziumtartalma segít az izomgörcsök elleni küzdelemben
• A szőlőben lévő vas jelenléte megakadályozza a terhesség alatti vérszegénységet
• A terhesség rontja az immunrendszert, a szőlő antioxidánsai segíthetnek javítani immunitását.
• A szőlő víztartalma és gyulladásgátló tulajdonságai segítenek az arthritis és az asztma elleni küzdelemben.
• A szőlő hidratáló képessége biztosítja, hogy a tüdők megtartsák a megfelelő nedvességet.
• A magas száltartalom segít megállítani a székrekedést.
• A szőlő szerves savai üregeket ütöttek.
• A szívbetegségek kockázata nő a terhesség alatt, a szőlő tartalmaz egy polifenol nevű komponenst, amely segít megverni a szívbetegségeket.
• A szőlő gazdag vasban, ami segít kiegyenlíteni a hemoglobinszintet.
• Szőlő és szőlőlé a terhesség alatt aktívan segít megállítani a K-vitamin túltermelését, amely véralvadóként működik, és a szőlő természetes vérhígítók, ez segít a véralvadás szabályozásában a szállítás során.

A baba előnyei

A szőlőnek az anyák számára nyújtott előnyei mellett nagyszerű táplálékforrást jelentenek a csecsemők számára is. Íme néhány előny a csecsemőknek, akik korlátozott, de rendszeres mennyiségben szőlőt fogyasztanak.

• A szőlő természetes nátriumegyensúlya hozzájárul a baba idegrendszerének kialakulásához.
• A flavanol és az A-vitamin nevű ásványi anyag segíthet a baba látásának fejlesztésében, és mindkét tápanyag a szőlőben található.
• Több tápanyagot adnak a magzatnak vagy a születendő csecsemőnek a B-vitamin vegyületek jelenléte miatt, amelyek segítik az anyai anyagcsere ütemét.
• A resveratrol nevű ásványi anyag jelenléte stabilizálja az anya koleszterint, biztosítva a születendő gyermekének egészséges szívét.

A szőlő tápértéke

A szőlőnek nagy tápértéke van, mert különböző tápanyagokat hordoznak, mint például:

• Kalcium
• Vas
• Magnézium
• Kálium
• Rost
• fruktóz
• Mangán
• Kobalt
• Resveratrol
• Pektin

Természetes savakban is gazdagok:

• Folsav
• Citromsav
• Almasav
• Borkősav

Emellett a szőlő is gazdag vitaminforrás, például:

• K-vitamin
• E-vitamin
• A legtöbb B-vitamin csoport

Ne feledje, hogy ha szabályozott és korlátozott a fogyasztás, a szőlő a terhességre jó.

Mikor kell elkerülni a szőlőt

Bár a szőlőnek sok táplálkozási értéke van, van néhány feltétel, amellyel el kell kerülnie őket:

• A szőlőre allergiás nőknek minden áron kerülniük kell őket.
• A várandós anyáknak, akiknek terhességi cukorbetegségük van, kerülniük kell a szőlőbevitelt.
• Azok a nők, akiknek az emésztőrendszerrel kapcsolatos fekélyei és egyéb problémái vannak, kerülniük kell a szőlőt, amíg a betegség meg nem gyógyul.
• A magas vércukorszinttel küzdő nőknek el kell kerülniük a szőlőt.

A szőlő mellékhatásai a terhesség alatt

Ha egyszerre túl sok szőlőt fogyaszt, mellékhatásként a következő feltételeket tapasztalhatja:

• A túl sok szőlő fogyasztása egyszerre vércukorszintet okozhat.
• A székrekedés kockázatot jelent, ha egyszerre túl sok szőlőt fogyaszt.
• A túlfogyasztás súlygyarapodáshoz vezethet.
• Túl sok szőlőt eszik resveratrol mérgezés
• A szőlő, ha korlátlanul fogyasztják egy nap, gyomorégést és GERD-t okozhat
• A hasmenés a túl sok szőlő fogyasztásának lehetséges mellékhatása

Fontos tények a szőlőfogyasztás közben

Íme néhány megfontolás, amit érdemes szem előtt tartani, miközben szőlőt eszik rendszeresen:

• Ne feledje, hogy a szőlő cukorban gazdag. Ha szőlőlé fogyaszt, a gyümölcs természetes táplálékrostja elveszik. Ez azt jelenti, hogy a túl sok szőlőlé fogyasztása károsíthatja a vércukorszintet.
• Szőlőfogyasztás üres gyomorban enyhe emésztést okozhat a savas kapacitás miatt.
• A fekete szőlő fogyasztása a terhesség alatt emésztési problémákat okozhat, ha a gyomor már gyenge, lehet, hogy el kell kerülni őket.
• Ha már van GERD, akkor lehet, hogy a szőlőt el kell kerülni, amíg le nem áll.

Hogyan vehetsz be a szőlőt a diétádba

A szőlőt maguk is elfogyaszthatják, de étkezés közben is megeszthetik őket, itt van néhány innovatív módja annak, hogy a szőlőt az étrendet alkotó receptekbe beépítse:

Egyszerű receptek szőlővel

1. Keverjük össze a szőlő választékát kelkáposzta, articsóka, sült saláta kitûnõ, ananász, pörkölt cékla és egy kék sajtos öntettel. A frissítő és a könnyű nyári salátához jól dobja.
2. A zöld szőlőt finoman szeleteljük, válogassuk össze válogatott dióval, borssal és sóval. Keverjük össze az olívaolajjal és a Tabasco-val való keveréket, két órán át 250 gramm csirkemellet pácoljunk és szőlősült csirkére sütjük, néhány vajas rizzsel együtt táplálkozási szempontból gazdag és egyedi ebédre.
3. Keverjük össze a joghurtot, a szőlő és a bogyós gyümölcsök választékát, néhány kelkáposztát, rózsaszín sót, Tabasco-t, banánt, és keverjük össze a táplálkozási punchet tartalmazó edény smoothie-vel.

GYIK

Íme néhány gyakori kérdés a szőlő fogyasztásáról a terhesség alatt

Száraz szőlő vagy mazsola biztonságos étkezés a terhesség alatt?

Igen, korlátozott mennyiségben száraz szőlőfajtákat eszik, amelyet ma is neveznek mazsolának, és a terhesség alatt biztonságosnak tartják. Ne felejtsük el, hogy csak egy kis maroknyi mennyiséget fogyasztanak, ugyanakkor túlhevülést okozhat. Kis adagokban ezek a mazsolák sok energiát adnak és nagy tápértékkel rendelkeznek. A gabonafélékkel vagy zabkásaival is keverhetjük őket, ha nem vagy az ízlés rajongója.

Lehet inni vörös / fehér borot a terhesség alatt?

Javasoljuk, hogy a terhesség alatt kerüljön bármilyen típusú alkohol. Ez károsnak tekinthető a baba számára. A bor helyett próbálja meg egy alkoholmentes szőlőmocktailet.

A szőlőmagok biztonságosak?

A szőlőmagok bizonyos kockázatokkal járhatnak, ha allergiásak vagy gyógyszereken vagy kiegészítőkön vannak, amelyek rosszul reagálhatnak a magokkal kombinálva. Erősen ajánlott, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt szőlőt eszik magokkal.

A fekete foltok biztonságosak?

Nem, a fekete foltot tartalmazó szőlő senki sem biztonságos. Ezek a fekete foltok egyfajta penész. Rendkívül mérgező, és minden áron kerülendő. Ha a szőlőnek zöld és fehér foltja van, amely természetellenesnek tűnik, kerülje el. Ez lehet a gomba egy olyan formája, amely szintén rendkívül mérgező.

Ha terhességi cukorbetegségem van, hány szőlőt tudok enni?

A szőlő táplálkozási értékben gazdag, de ha terhességi cukorbetegsége van, kérjük, kerülje el őket. Konzultáljon orvosával az olyan élelmiszerekről, amelyek ugyanazokat a tápanyagokat biztosíthatják, vagy táplálék-kiegészítőket fogyasztanak. A terhességi cukorbetegség a terhesség utáni kockázatot hordozhat, ha nem gondosan kezelik.

A szőlő és más gyümölcsök a táplálkozás nagy forrása. A dietetikusok erősen ajánlják, hogy a terhesség alatt a gyümölcsöt fogyasztják, hogy segítsék kiegyensúlyozni a szervezet által szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat. Ne feledje azonban, hogy beszéljen orvosával és gondosan tervezze meg a testreszabott étrendet, mivel az egyik összetevő túlkompenzálása táplálkozási egyensúlyhiányt okozhat. A legjobb, ha korlátozzák bármely összetevő túlzott használatát. Sem a szőlő, sem más gyümölcs nem tud táplálkozni, ezért ne felejtsd el egészségeseket enni. Konzultáljon dietetikusával arról, hogy milyen ételeket kaphatsz szőlővel kíséretként. Azt is javasoljuk, hogy kis és gyakori étkezést vegyen, mint a nagyobb étkezést. Ez segít abban, hogy testünk fenntartsa az energiaforrást, miközben az egészséges anyagcserét megtartja. A hidratáció az étrend kulcsfontosságú része. Beszéljen orvosával, hogy jobban megértse a fogyasztandó víz mennyiségét, és mennyi vizet kell előállítani az élelmiszerforrásokból, például a gyümölcsből, levestől és zöldségből. Rendkívül ajánlott, hogy a terhesség alatt tartsa a kapcsolatot az orvossal, és tájékoztassa az esetlegesen észlelt problémákat a diéta során.

Megjegyzés: Mielőtt szabályozná az étrendet, a legjobb, ha konzultáljon egy dietetikussal egy átfogóbb étrendtervre az orvosi követelmények alapján, ha nem biztos benne, hogy allergiás-e bizonyos élelmiszerekre, allergiás panel vérvizsgálatot készíthet vagy foglalhat bele kis mennyiségű összetevőt az étrend megkezdése előtt az allergia kockázatának kiküszöbölésére.