Kukorica Capsicum saláta

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

Ez az egyszerű, könnyen elkészíthető, bármikor alacsony kalóriatartalmú saláta amerikai kukoricával, valamint a fényes és színes paprika lehet előételként, vagy kezdőként, vagy akár gyerekek esti snackként. Minden fogyáskereső, ez egy abszolút alacsony kalóriatartalmú kezelés az elméd és a test számára. Tökéletes érzetet ad Önnek, ízletes rügyeit kielégíti ropogós textúraával, és rengeteg ételkészletet biztosít az étrendhez. Tehát munch a kukorica-capsicum saláta ezzel a gyors recept, és maradjon könnyű!

Felkészülési időFőzési idő5 perc5-7 perc

szolgálja

2 személy

Hozzávalók

• 1 csésze édes kukorica mag
• 1/2 csésze zöld és piros kapszicum, kocka, magvak eltávolítva
• 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
• Pepper Powder - a meghintjük
• Só íz szerint

Eljárás

1. lépés

Forraljuk fel az édes kukorica magokat egy serpenyőben vízben vagy nyomás főzésben, amíg puha.

2. lépés

Távolítsuk el jól, hagyjuk lehűlni, és keverjük át egy keverőedénybe.

3. lépés

Adjuk hozzá a paprikát, joghurtot és jól keverjük össze.

4. lépés

Megszórjuk a borsot és a sót.

5. lépés

Díszítsük petrezselyemmel, és azonnal tálaljuk.

Tápanyag-információ

97Zsírból származó kalória111, 2 g 2%Telített zsír0, 2 g 1%0.0gkoleszterin0 mg 0%42 mg 2%Kálium710 mg 20%21, 1 g 7%Élelmi rost4, 1 g 16%6, 8 gFehérje4, 677%Kalcium C87%6%Vas5%

Kalória

Összes zsíradék

Transzzsír

Nátrium

Összes szénhidrát

cukrok

A-vitamin

Vitamin

* 2000 kalória diéta alapján
A táplálkozási részletek becslések, és csak a közelítés iránymutatásaként használhatók.

Tipp: Az uborka, a vöröshagyma vagy a céges paradicsom is hozzáadható a recepthez.