Detox diéta, hogy visszatérjen a játékba - tisztítsd meg a nagy binge után
Ebben a cikkben
- A jó Ole Food-Binge
- Hogyan tisztítsd meg a testedet egy alkohol-binge után
Az ünnepi szezon már folyamatban van, és legyen az a posta
Diwali az édességek és harapnivalók, vagy az unokatestvérek esküvői alkoholfogyasztójával kanyarodik, a dolgoknak elég komornak kell lenniük az egészségügyi osztályban. A rossz hír az, hogy mi sem vagyunk közel az ünnepi szezon végéhez, és a jó hír az, hogy most van mód a méregtelenítésre!
Nézzük meg a közös ünnepi szezon árnyalatait és a legjobb detoxokat, hogy újra megértsük a csúcsfeltételeket.
A jó Ole Food-Binge
Minden eszközzel édességekkel és ünnepi ételekkel töltse be az arcát, mert csak annyira finom! És csináld azt bűntudat nélkül is. De tudod, hogy azok a nagyon szükséges szünetek két alkalom között? Használja őket méregtelenítésre! Az egyik módja ennek:
3 napos méregtelenítés, hogy tisztítsa meg a testét egy étkezés után
Ne aggódj, ez nem fog megölni. Ez valóban elég könnyű étrend követni, és csak 3 napig tart, ami igaz, amikor a legtöbb ember lemond a táplálkozásról! Talán ez lehet az első sikeres? Ez népszerűen cukor-méregként ismert, hogy tiszta lombik legyen minden olyan bűnös desszertből, amit korábban farkasítottál.
1. nap
- Igyál egy pohár citromvizet, amint felébredsz. Érzem magam egy kicsit tisztábbnak? Jó!
- A reggeli lehet egy zöldség, mint például a spenót, az uborka, a zeller vagy a zöldséges zöldség.
- Néhány dióvajhoz hozzáadhatunk néhány zsírt és fehérjét a smoothie-hoz.
- Győződjön meg róla, hogy hidratál az étkezések között!
- Ha úgy érzi, peckish az ebéd és a reggeli között, tedd magad egy chia puding vagy egy kis tál zabpehely, hogy maradjon teljes, és töltse fel a rost.
- Ez ebédidő! Néhány sovány húst / halat zöldekkel kell kitöltenie.
- Alternatívaként, akkor egy tál daalinstead hús, ha inkább ragaszkodni a vegetáriánus étrend.
- A délutáni éhségnek újra meg kell éreznie magát, hogy a sárgarépa vagy az uborka rúdjait hummussal vagy joghurttal érje. Vizet inni!
- A vacsora egy csirke csirke, gyógynövények és egy csésze rizs! A csirke helyettesíthető a panelre vagy a tofu-ra.
- Finomítsa fel az ételt egy pohár forró vízzel és citrommal.
2. nap
- Igyáld a citromvizet, amint felébredsz.
- Itt az ideje egy smoothie-nek, amelyen ma gyümölcsöt kapunk.
- Adjunk hozzá néhány gyömbért a fűszeres érintéshez!
- Még éhes? Pop néhány diót vagy száraz gyümölcsöt, de csak egy maroknyi.
- Ebédre tekerje magát egy roti vagy tortillával, amelyet néhány sült csirke vagy rántott csészék, és adjunk hozzá néhány hummus / joghurt mártást.
- A tölteléket még salátában is csomagolhatja az ultra alacsony szénhidrát-étkezéshez.
- Persze, az 1. nap olyan hamar, de a második nap viszkethet, hogy „igazi” étkezéshez jusson.
- Tartsd, köpenyedd le az alma szeletet néhány dió vajjal, és tedd el.
- Túl közel vagy a végéhez, hogy most kilépsz.
- Próbáld ki a mediterrán vacsorát ma este? Készítsen burger patty / cutlet csicseriborsóval és rétegezzünk néhány salátával és hummussal vagy tahinival (szezám paszta).
- Néhány olívaolajra is szitálhat, és élvezheti az étkezést!
- Ne felejtsd el a meleg vizet és a citromot lefekvés előtt!
3. nap
- Ismeri a fúrót: először forró vizet citrommal!
- Zöld smoothie következő 0- lehet kreatív, csak ne adjunk hozzá cukrot!
- Egy csésze gyümölcs gyümölcsökkel a tényleges reggeli / reggeli reggeli snack
- Grillezzen néhány halat, és élvezze a salátával, vagy felváltva grillezze a tofut is.
- Ha rendelkezik avokádóval, készítsen guacamole-t! Ha nem próbálsz meg egy zöldborsó mártást néhány szeletelt zöldséggel egy délutáni snackhez.
- Ez az utolsó étkezés a méregtelenítésnek, ezért miért nem van saláta? Ne felejtsd el hozzáadni néhány fehérjét! És nem, a tészta saláta nem teszi meg a vágást!
- Vége a napnak és a méregtelenítésnek a nyugtató pohár forró vízzel, citromlével.
Bár ez nem lehet a méregtelenítés szent grálja, elég ahhoz, hogy megszabaduljunk minden olyan bűntudat utáni bűntudatól! A legfontosabb a víz és a friss zöldségek és gyümölcsök feltöltése, mint bármely más detox-diéta.
Az Alkohol-Binge
Mindez móka és játék, amíg fel nem rángatod a vajcsirkét a WC-ben! Bruttó, de igaz. Az alkoholfogyasztók a bűnösség legrosszabb formáit, az előző éjszaka visszapillantásait és a „SOHA NEZERZŐDÉS” hamarosan megtörő fogadalmát mutatják be. Azért vagyunk itt, hogy nem bíró-mentális tér legyen, és olyan megoldást találjunk, amely felajánlja Önt!
Hogyan tisztítsd meg a testedet egy alkohol-binge után
1. Hidratáljon
Ha a véráramban több whiskyt tartalmaz, mint a vér, az egyetlen dolog, ami segít a hidratálásban! A víz arra ösztönzi az oxigént, hogy keringjen át a testünkön, ha elég iszik. Viszont a hangulatos másnaposságot az energia és az éberség fokozása váltja fel. A hidratáló is segít a vese és a vastagbél számára, hogy megszüntesse az összes olyan csúnya hulladékot, amely egyébként a rendszerben ülne. Megszabadul a dehidratálódástól érkező duzzadástól és másnaposságtól, hogy a zombi állapotát és a haj fókuszálásához elegendő legyen! A vízhez citromot adhat hozzá ízlés és extra tisztítás érdekében.
2. A zsír a barátod
Érzékenység? Az alkoholtól felesleges cukor a nap folyamán cukorszintet eredményezhet, ami irritálhat. Győződjön meg róla, hogy a következő napon zsírt és fehérjét tölt be, hogy kiegyenlítse ezt a cukorhiányt. A dió, a magvak, a hüvelyesek, a bab, a hal, a baromfi, a tojás, a diófélék és a húst kell tartalmaznia, amit az utáni nap áll.
3. Tartsa színesben
Mielőtt nekünk dobálnánk valamit, hogy csípő és bámulatos legyen, amikor nyög, és a dobás szélén, hallgasd meg minket. A színes ételek fogyasztása biztosítja, hogy a testünk sok tápanyagot kapjon, ami elegendő ahhoz, hogy megjavítsa a károsodást. A rengeteg vagy élénk színű gyümölcs és zöldség rendezni fogja Önt!
4. Le ezt az elektrolit adagot
Az ivóvízből történő kiszáradás az elektrolitok elvesztését is jelenti. Indítsa el az éhes reggelet egy meleg itallal az almabor almával, néhány tengeri sóval és vízzel. Az ACV növeli az inzulin szintjét, és a só feltöltötte az elveszett elektrolitokat. A meleg víz csökkenti az erős ízeket, és megnyugtatja a rendszert és segíti az emésztést, hogy ne kelljen egy ideges hasnál is foglalkoznia.
Jobban érezni? Úgy gondoltuk! Most már készen áll a teljes ciklusra, hogy nagyszerűen nézzen ki az új ruhában, keményen bulizjon és felébredjen, és sajnálom, hogy mindent elbűvöl, most már a megoldás, hogy visszatérjen az egészséghez!
Ugyanakkor meg kell említenünk, hogy ezt az életmódot nem szabad szokni, a tested megérdemli, hogy végül is kezeljék! Használd ezt egy elkerülhetetlen körülmény, boldog ünnepek!
Olvassa el: Simple Detox Diet