6 dolog, amit szeretnék, hogy a gyerekeim megismerjék az összetett kapcsolatomat az élelmiszerrel

Tartalom:

Szeretem enni, de van egy csomó más érzelmem, ami körülveszi ezt a szeretetet, mint az undor és a szégyen, az öntudat és a csalódás. Más szavakkal, az élelmiszerrel való kapcsolatom bonyolult. Ahogy én mindent megteszek, hogy jó szerepmodell legyen, és elősegítsem a test pozitivitását és a test elfogadottságát és a testbiztonságot, miközben van néhány dolog, amit a gyerekeim tudnak az élelmiszerrel való kapcsolatomról. Ha az őszinteség valóban a legjobb politika, úgy döntöttem, hogy nyitott és becsületes vagyok az evészavarokkal és az én szeretettel kapcsolatos küzdelmemben, csak segíthet a gyermekeimnek, hogy megtanulják magukat szeretni, és egészséges kapcsolatot alakítsanak ki a túléléshez szükséges élelmiszerekkel (mint valamint az ételek, amiknek teljesen kényelmesen kell érezniük magukat).

Nem akarom, hogy a gyerekek az ételeket, mint ízletes és kielégítőeket lássák. Habár nincs időm a bőséges ételek elkészítésére a családomnak, partnereim és mindent megteszünk, hogy ízletes, egészséges ételeket szolgáljunk fel (az alkalmi kivétel és gyorsétterem közül). Gyermekeink ételt vásárolnak velünk, és megértik, hogy miért választunk bizonyos joghurtfajtákat (tudod, a csokoládé nélkül), és örülnek annak, hogy képesek a heti desszertet vagy a kedvenc gyümölcsüket egy snack-re választani. Nem tudok segíteni, de visszanézni a saját gyermekkoromra, és azt hiszem, talán csak talán, ha a családom döntéseiben az élelmiszerekbe kerültem volna, talán nem dolgoztam ki a szeretet-gyűlölet ügyemet a csokoládéval.

A testképi problémák és / vagy az étkezési zavarok miatt az élelmiszer-választásokon való navigálás hellacious tapasztalat. Azt akarom, hogy a gyerekeim megismerjék az élelmiszer helyét az életükben, és soha nem gyűlölnének magukat, hogy átfogják ezt a helyet. Soha nem érezhetik rosszul, hogy mit vagy mennyit fogyasztanak. Azt hiszem, ha fiatalabbnál egészségesebb kapcsolatban állok az élelmiszerrel, elkerülhettem volna, hogy belekerüljünk a 20-as évek során elfogyasztott zsákmányos csapdába.

Tehát, ahogy továbbra is visszanyerem a rendezetlen étkezési szokásaimból, egyidejűleg próbálom az egészséges viselkedést modellezni a gyerekeim számára, hogy az ételekkel való kapcsolatuk nagymértékben meghaladja a sajátomat. Ahogy öregszenek és figyelmesebbek lesznek, teljesen őszinte leszek az általam választott kérdésekre adott válaszaimban, és miért van az élelmiszerrel való kapcsolatom, mint ahogy említettem, elég bonyolult. Íme néhány dolog, amit készek megosztani velük, ha a gyerekeim szeretnék tudni az élelmiszerrel való kapcsolatomat:

Kicsi részeket szedek, mert nem vagyok rettenetes

A „Clean Plate Club” részeként emeltem, ami azt jelenti, hogy addig nem tudtam desszertet készíteni, amíg nem végeztem mindent a lemezemen. Évekig tartott, mielőtt rájöttem, hogy a viselkedésem nem volt egészséges.

Először is arra kényszerítheti a gyereket, hogy túl sokat eszik, és rossz okokból eszik. Másodszor, édességet használ, mint jutalmat, amit megérdemel, hogy az étkezés egy korábbi részében kell szenvednie. Az étkezésnek kellemesnek kell lennie, függetlenül attól, hogy mit eszik. Ahhoz, hogy megszakítsam magam attól a szokástól, hogy mindent lemásolok a tányéromon, mint egy Pac Man képernyőt, kis lemezeket használok és megfelelő részeket veszek fel. Segítem magam másodpercekre (vagy harmadikra), ha még mindig éhes vagyok, de legalább szabályozom a bevitelemet, hogy megfeleljen az étvágyamnak. Ha a gyerekem nem fejezi be a lemezén? Hadd tudom, hogy tökéletesen tökéletes, de egy óra múlva nem lesz snack, ha úgy dönt, hogy éhes. Végtére is, nem futok étkezőt.

Nem hiszem a desszertet, mint Szent Grálot

Hét éves voltam a nagynéném esküvőjén, és annyira pszichés voltam, hogy belekeverjek a hármas csokoládé esküvői torta. Először a dekadens fagyosan körül ettem, és az utolsó megtakarítás. Valamilyen oknál fogva felkeltem, és amikor visszatértem, a lemezt (minden fagyosan) törölték. Azt hitte volna, hogy a legjobb barátom elmozdult, hogy milyen pusztító voltam. Desszert nekem abban az időben volt az egész pont az étkezésen.

Amint elhagytam a szüleim lakásából, és az egyik saját, az élelmiszer-bevásárlási szabadságba, senki sem mondhatta el, mit tudok és nem tudtam vásárolni vagy enni, csodálatosnak éreztem magam. Junk food és a cukor gabona volt az enyém. Minden az enyém . Egy idő után, gondoltam, az izgalom eltűnt. Ha bármit is tudnék, nem volt benne dicsőség.

Tehát amikor gyerekem volt, úgy döntöttem, hogy lesz desszert. Nem akartam, hogy lógjanak rá, ahogy én voltam. Azt hiszem, ez működik, mert nincs problémájuk eldönteni, hogy nem egy egész tortát eszik, és tényleg panaszkodnak, hogy valami „túl édes”. Néha csodálkozom, hogy valójában az én gyerekeim.

Eszik mindent a moderációban

Sok édességet tiltottak, amikor felnőttem. A gyerekek nem igazán szerettek játszani a házamban, mert az iskola utáni snackek általában granola tasakok voltak. Ezt követően rögtön őrültek lettem a szemétkosárral, és bármikor megrekedtem.

Viszontam, amikor anyám lettem. Semmi sem lehet határok nélkül, feltéve, hogy nem túlságosan kényezteti magát. A házunkban néhány snack-étel és -kezelés, és a gyerekek egy kis édeset kapnak ebéddobozjukban és vacsoráik után. Nem akarom, hogy az egészségtelen megszállottságot cukorkákkal fejlesszék úgy, ahogyan én tettem, és néha ritkának tekintettem, és megérdemelni. Mindig rendelkezésre áll, csak nem szuper méretben.

Inkább eszem a kalóriáimat, mint az italt

Nem ítélek meg, de őszintén nem kapom meg Amerika megszállottságát kávéitalokkal. Ezek a kivonatok általában annyi kalóriát csomagolnak - vagy többet -, mint egy teljes, kiegyensúlyozott vacsora. Inkább paninit eszem, mint egy frappé; ez csak jobban kielégít engem. Ebből a célból nincs sok italválaszték a házunkban. Nagy a víz, és talán seltzer (természetesen néhány felnőtt ital a szülők számára), de ez az. A nyár elején gyümölcslé dobozokat vásárolok születésnapi partikra, vagy egy kis limonádét, de a gyerekeim jobban tudnak, mintha elvárnánk nekik, hogy bármit is érdekesebbé tegyünk (bár ez soha nem tartja őket attól, hogy mások sportoljanak) italokat az ebéddobozokban .

A forró mártás növényi játékváltó

Megadtam, hogy megpróbálom eladni a gyerekeimet a zöldségek jóságában. Tény, hogy az élelmiszerek egészségre gyakorolt ​​előnyeinek elmélyítése (és általában nem) visszataszító hatású, amikor a gyerekek elfogyasztják a zöldeket. Tehát helyette inkább az ízlésre koncentrálok. Végül is, miért enni, ha nem jó ízű? Úgy gondolom, hogy miért találták fel a fűszereket, ugye? Nem érdekel, hogy a gyerekeim milyen rögzítéseket használnak a zöldségeket: ketchup, koktélszósz, guacamole. A brokkoli lesz az az autó, amellyel az íz szállítására szolgál, és jól vagyok.

Gyakran eszem túl sokat, és rosszul éreztem magam

Hosszú ideig tartottam, de jelentős előrehaladást értem el, amikor egy eltorzult testképet kapok. Dühös gyerek voltam, és fiatal felnőtt voltam, mert én voltam egy étkezés. Az én módom volt a szorongás, a bizonytalanság és a félelem kezelésére. Ciklikus volt: rosszul érezte magát, túlélje, rosszul érzi magát az overeating miatt. Utáltam, hogy túlsúlyos voltam, de a súlyom nem volt a probléma (mivel nem jelentett egészségügyi kockázatot). A problémám az volt, hogyan éreztem magam és a testemet. Nem akarom, hogy gyermekeim gyűlöljenek magukat, mint én.

Ezért nem vagyok hajlandó rendezni a táplálékfelvételüket, és féltem, hogy félnek a borzasztó fizikai eredményektől, kivéve, ha valószínűleg gyomorfájdalmat okoznak. Pontosan ezért tervezem, hogy nyitott és őszinte legyek a gyerekeimmel a saját harcom miatt, mert tudják (és remélem, akarok) tanulni a hibáimból, és szeretem a testüket. Nem mondom el nekik, hogy gyűlölöm a gyomrom zsírját, elmondom nekik, hogy utálom, hogyan éreztem a gyomrom . (És ez igaz, mert fizikailag betegnek éreztem magam, ha túl sokat eszem.) Megtanulva, hogy mindent meg tudnak enni, és bármit, amit akarnak (mérsékelten), remélem, hogy a gyerekeim nem fogják használni a kényelmetlenséget érzelmükkel.