DHA babák és gyerekek számára

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi az a DHA?
• Melyek a DHA előnyei a csecsemőknek és a gyerekeknek?
• Ajánlott adagolás
• DHA gazdag étel csecsemőknek és gyerekeknek
• A csecsemők és gyermekek számára a DHA-kiegészítők biztonságosak?
• Óvintézkedések a gyermekeknek a DHA-kiegészítők adása közben

A DHA egy omega-3 zsírsav. Gyermekek egészségének javítására szolgál. Természetesen sok forrásból kiderül, hogy a várandós anya a sav elsődleges adója, ha terhes. A prenatális időszak egy ablak, amikor a baba agya fejlődik a helyes táplálkozás segítségével, amelyet a placentán keresztül szállítanak. A DHA befolyásolja az agy, a szem és más primer neurológiai funkciók fejlődését. Alapos befolyása van az élet első két évében és a gyermekkor korai szakaszában. A születéstől öt éves korig az agy össztömege 3, 5-szeresére nő, és kritikus fontosságú, hogy a DHA-t megfelelő mennyiségben fogyasztják az agy gyors növekedésének támogatására.

Az egészséges táplálkozás, amely naponta körülbelül 600 mg DHA-t tartalmaz, jelentős hatással van a gyermek kognitív funkcióira és fokozza az agy és a szem fejlődését. Az orgonahús és a zsíros halak a természetesen megtalálható DHA gazdag forrásai, és sajnos ezek a gyerekek általában nem fogyasztják, mivel időnként válogatósak és allergiásak. Ugyanakkor a növekvő tudatossága annak fontosságához vezetett ahhoz, hogy a tejbe, a képletbe és más erősített élelmiszerekbe beletartozzon, ami megkönnyítette az összes korosztály számára, ideértve a gyermekeket is, a fontos tápanyag előnyeinek megszerzését.

Mi az a DHA?

Az omega-3 zsírsavcsalád egy része a dokozahexaénsav (DHA) egy hosszú láncú, többszörösen telítetlen zsírsav, amelyet gyakran az „egészséges zsíroknak” neveznek. az agy és a szem optimális növekedése az életünk során. Tény, hogy a tápanyag középpontjában a neurális szövetek, beleértve a látást is, képződnek a méhben. A DHA kognitív, vizuális és mentális képességeinket támogatja, ahogy korunkban.

Melyek a DHA előnyei a csecsemőknek és a gyerekeknek?

A DHA kétségtelenül nagy figyelmet szentelt, és minden helyen a tojástól, a bébiételektől a tejig jelenik meg. Miért érdemes ennyire gondoskodni erről a tápanyagról? Nos, a válasz az, hogy hasznos zsír. A gyermekkori és korai gyermekkori korban a DHA szerepe kiemelkedő.

Babáknak

A DHA kulcsszerepet játszik az agy, a szem és az idegrendszer szerkezeti részében. A szoptatás magas a DHA-tartalom mellett, és a szoptatott csecsemőknek erős mentális és látásélességük van.

Gyerekeknek

A korai csecsemő évekig öt éves korig az agy gyorsan fejlődik, és a teljes tömegének körülbelül négyszeresére nő. Megfelelő DHA bevitel ezekben a döntő években fontos a kognitív funkciók optimális fejlesztéséhez és fokozásához. Megvizsgálták és bizonyították, hogy azok a gyermekek, akik öt évig jó bevételű DHA-t kapnak, jobb IQ-pontszámot, hatalmas memóriát, jó olvasási készségeket és erős látást biztosítanak.

A DHA-hiány gyakori a figyelemhiányos hiperaktív zavar (ADHD) szenvedő gyermekeknél. Dióhéjban a DHA elengedhetetlen a neurológiai és vizuális fejlődéshez.

Ajánlott adagolás

Bár nincsenek iránymutatások a napi DHA-adagolásra a gyermekek számára, bizonyos ajánlások léteznek a DHA és az eikozapentaénsav vagy az EPA bevitelére vonatkozóan.

Babáknak

Azok a csecsemők, akik szoptatnak, a DHA bevitelét a tejből kapják. A szoptatásról ismert, hogy magas a DHA-tartalom. A szoptatás ideje alatt ajánlott, hogy az anya növelje a DHA gazdag ételek bevitelét. A szoptató anyának legalább 600-800 mg DHA-t kell fogyasztania egy nap alatt természetes forrásokon vagy kiegészítőkön keresztül.

Gyerekeknek

1, 5 éves kortól öt éves korig a gyermekeknek szóló DHA-követelményt a 20 kg súlyú gyermek esetében napi 600 milligramm kombinált DHA plusz EPA-t javasoljuk.

DHA gazdag étel csecsemőknek és gyerekeknek

Vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek gazdagok a DHA-ban, és amelyeket a gyermeke diétájába is beilleszthet. Íme néhány DHA gazdag étel különböző korú gyermekek számára.

1. DHA a szoptatott csecsemők számára

A szoptatott csecsemők számára a DHA legjobb forrása az anyatej. A DHA mennyisége az anya étrendjétől és az omega-3 és a DHA mennyiségétől függően változik. Javasoljuk, hogy a táplálkozó anyák a halat, a tojást, a joghurtot és a szárított diót vegyék bele a táplálkozásba, hogy a csecsemők DHA-t kapjanak az agy és a retina egészséges fejlődéséhez. A képlet-táplált csecsemők csak akkor kapják meg a DHA bevitelét, ha a képletet erősítették, és ezért fontos a címkék olvasása.

2. DHA élelmiszerek kisgyermekeknek és gyerekeknek

A DHA-táplálék sokféle természetes fajtája van kisgyermekek és gyerekek számára. Egyes élelmiszerek, amelyek gyermeke rendszeres étrendjében szerepelhetnek, a következők:

• A lazac - a legmagasabb DHA-tartalmat tartalmazza a halfajták között, és egészséges arányban kínál jó omega-3 zsírokat
• A tojások természetesen kis mennyiségű DHA-t tartalmaznak, de a DHA dúsított tojásokat is kiegészíthetö táplálékkal táplált csirkék közül választhatják.
• A DHA dúsított joghurtok a szupermarketek polcain találhatók, és a gyerekeknek reggelire vagy könnyű snackre kínálhatod.
• A földimogyoróvaj helyettesítheti a cukortartalmú lekvárt, mint a reggeli pirítóst gyerekeknek
• Az ízletes vagy egészséges snackként szolgáljon egy kis diót a kisgyermekednek.
• A Formula tej most dúsított DHA-val rendelkezik, mivel a gyártók felismerték a DHA fontosságát. Vannak olyan termékek, amelyeket kifejezetten 1 éves és annál idősebb gyermekek számára terveztek, és megvásárolhatja a címke alapos ellenőrzése után.

A csecsemők és gyermekek számára a DHA-kiegészítők biztonságosak?

Számos tanulmány foglalkozott a DHA-kiegészítők hatásával a gyermekkori fejlődésre. Néhány kutatás bizonyította, hogy a kiegészítők hatással vannak a gyermek viselkedésére és kognitív képességeire. A tanulási fogyatékossággal élő gyermekek számára adandó DHA-kiegészítők segítettek abban, hogy bizonyos mértékig fejlesszék mentális képességeiket. Azonban a kutatás hiánya miatt a DHA-kiegészítőket nem ajánljuk gyermekbetegségek kezelésére. Lehetőség van a szükséges bevitel elérésére zsíros halak, diófélék és tojások étkezésével. Beszélje meg a gyermekorvosával arról, hogy a gyermekei DHA-kiegészítőket adnak, és tanácsot adnak a kisgyermekek legjobb DHA-kiegészítésére.

Óvintézkedések a gyermekeknek a DHA-kiegészítők adása közben

A tenger gyümölcseiben elterjedt higanyszintek, ha felesleget fogyasztanak, káros hatással lehetnek a gyermek kognitív fejlődésére. Ekkor a szülők a gyerekeknek DHA omega 3 kiegészítőket használnak. A halolajat tartalmazó kiegészítők tisztítottak, és nincsenek szennyező fémek vagy ásványi anyagok. Azonban a toxinok kis mennyisége is jelen lehet. A szoptató csecsemők számára a szülők vásárolhatnak DHA cseppeket csecsemőknek Indiában. De a halolaj feleslege a gyermekek vérzéséhez vezethet. Ezért kötelező, hogy a gyermekorvoshoz forduljon, mielőtt a DHA-kiegészítőket megadná a biztonságos és hatékony adagolás meghatározásához.

A DHA fontos tápanyag, amely a baba optimális fejlődését szolgálja. A DHA jól kiegyensúlyozott szintje a jó retina egészséghez és a kognitív képességekhez kapcsolódik. A legjobb módja annak, hogy a DHA-t gyermeke étrendjébe be lehessen vonni, hogy minden harapásszámot az üres kalóriák elkerülésével és a szuper élelmiszerek kiválasztásával hozza létre, amelyek a baba számára biztosítják a szükséges táplálkozást.