Egyszerű növényi idli

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

Hogyan juthat el a kisfiúhoz, hogy elegendő táplálékot kapjon egy étkezésben, bonyolult főzés nélkül? A válasz a növényi idli receptje. A recept meglehetősen egyszerű és nagyon egészséges is. A párolt étel a legegészségesebb reggeli, és ez lehet a család egészséges vágott.

Felkészülési időFőzési idő10-15 perc

10 perc

szolgálja

4 ember

Hozzávalók

• 4 csésze idli tésztát
• 1 teáskanál só
• 1 teáskanál olaj
• 1 csésze zöldség az Ön által választott - apróra vágott / aprított / őrölt

Eljárás

1. lépés

Válasszon zöldségeket a választásod szerint. Káposzta, retek, sárgarépa, bab, paprika, cékla, kukorica mag, borsó stb. Ideális. A zöldségeket apróra vágjuk, és félretesszük.

2. lépés

Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, és enyhén megnedvesítsük az apróra vágott zöldségeket alacsony lángon. Ne főzzük őket teljesen, mivel a zöldségeket hagyjuk gőzölni az idliszel.

3. lépés

Keverjük össze a zöldségeket a tésztával a sóval együtt.

4. lépés

Öntsük a tésztát az idli lemezekbe és gőzöljük az idli edényben 10-15 percig közepes lángon.

5. lépés

Helyezzen be egy fogat az idlis egyikébe, ha a fogpiszkáló tiszta lesz, akkor az idli tökéletesen elkészül.

6. lépés

Tálaljuk az Ön által választott sambar vagy chutneys.

Tápanyag-információ

875 K cal26, 5 g2, 9 g181, 0 g0 mg611 mg717 mg

Kalória

fehérjék

Fats

Szénhidrát

koleszterin

Nátrium

Kálium

* Sütéshez adjon hozzá kb. 10 gramm zsírt adagolásnál 9 Kcal / gm zsírban.