Hogyan segíthet a zene a munka közben

Tartalom:

A legtöbbünk rendelkezik lejátszási listáinkkal az iPodjainkon, amelyek sokféle célra szolgálnak. Vannak olyan gyors tempójú sávok, amelyek segítenek a járdán való megmunkálás során, a józan számok, amelyek egy jó nap után jól érzik magukat és boldogok, és azok a lassú croonerek, amelyek nagyszerűek a hangulat beállításához egy éjszakára. (És persze, csak a gyerekeknek szóló dallamok!)

Bármi legyen is az ok vagy alkalom, nem kétséges, hogy a zene jól érzi magát, és biztosan segíthet a hangulatunk javításában. És ez nem különbözik, ha a munkaerő: a kutatás kimutatta, hogy a zenehallgatás a születéskor valóban segíthet csökkenteni a fájdalom érzékelését és csökkenti a szorongást. A tanulmányok kimutatták, hogy a zene nyugtató hatást fejt ki mind a vérnyomásra, mind a munkahelyi légzésre, és azzal a ténnyel jár, hogy a zene kiváltja az agyat a „boldog hormonok” endorfinjainak és dopaminjának magasabb szintjének felszabadításában.

Fájdalomcsillapítási lehetőségek a munkában

Kórházi zsák csomagolása

Maria Tedeschi, egy négy éves anya, minden munkájához zenét használt. „Mindegyik munkásnak volt egy másik lejátszási listája, amelyet széles körű CD-gyűjteményem választott ki” - mondja. „A jelenlegi és a régi zene keveréke volt, és minden munkámhoz más témám volt. Először hűtött, nyugodt zenét tartottam, másodszor erős volt a 70-es évek témája, a harmadik lett a rock témám, és a negyedik munkahelyen volt egy elektro-pop téma, valamint néhány kedvenc.

Tedeschi mindig azt tervezte, hogy zenét használ a munkájában, nem csak azért, mert mindennapi életének ilyen nagy része, hanem azért is, mert tudta, hogy ez segítene az idő gyorsabb elmozdulásában.

„A zene nagy figyelemelterelés számomra. Hatvan percnyi zene nélküli helyiség körül mozogni tűnhet eléggé hosszú ideig, míg a 12 dal egy órán belül hallgatása sokkal kellemesebb.

Tedeschi úgy véli, hogy a zene is segített neki a fókusz megtartásában. „Ez segített nekem kijutni a saját fejemből, különösen azokban a pillanatokban, amikor„ nem tudom ezt a pánikrohamot csinálni ”- mondja.

Azt tanácsolta, hogy azok, akik gondolkodnak egy lejátszási lista létrehozásáról, olyan zenét használnak, amit általában teljesen elveszítenek: „Mindannyian vannak olyan dalok az életünkben, amelyek csak elvisznek minket, és ha elkezd irritálni, mindig kikapcsolhatja.”

Perguni Laura azt is mondja, hogy a zene segített a munkaerőpiacon, miután mindkét gyermeke születése során használta.

„A kábítószerek helyett nyugtató terhességi meditációs zenét használtam, és ez teljesen segített” - mondja. „Annyira összpontosítottam a zene hangjaira, hogy elterelte a fájdalmat. Nem vettem észre, hogy mennyire segített, amíg a lejátszási lista befejeződött, és a fájdalomszint elviselhetetlen. Emlékszem, hogy kiabáltam a férjemre, hogy visszahozzam a zenét!

Tedeschi-hez hasonlóan Perguni azt mondja, hogy a zene segített lélegezni és pihenni, és ez lehet „a nyugodt erő, amit egy nagyon kaotikus helyzetben kell”.

Pip Wynn Owen, a szülési pedagógus, a regisztrált szülésznő és a négy anya anyja szerint a szülés során a zene nemcsak a dolgozó nő, hanem a partnere, a gyermeke és a gondozói is.

„Szülésznőként láttam, hogy a zene miként alakíthatja át a kemény, steril kórházi környezetet nyugodt, meghitt születési térvé. A legtöbb embernek zenét kell pihennie, így akár a leginkább zaklatott szülésznő vagy orvos is lelassulhat, és rájön, hogy valami nagyon különleges részét képezik ”- mondja.

„A zenét is használták a műtőben, hogy segítsen anyának, apának, és a személyzet nyugodt marad, ha a születés nem tervezett.

Owen kiemeli az élettani hatásokat is, amelyek az endorfinok felszabadításával és a légzési sebesség csökkentésével rendelkezhetnek. Ez is ösztönözheti a mozgást, ami jelentősen segítheti a munkaerő megrövidülését.

„A születési környezetnek - legyen az otthon vagy a kórházban - csendesnek, nyugodtnak és tiszteletben kell lennie ahhoz, hogy a nő jól dolgozzon és szülessen. A zene tökéletesen beállítja a jelenetet, és egyúttal a környezet személyre szabásának módja is, ”mondta.

Owen a következő tanácsokat ajánlja bárkinek, aki a munka során zenét használ.

Készítsen lejátszási listát
Gondolj arra, hogyan akarod, hogy a zene megfeleljen a munkád időzítésének és ritmusának. A korai munkában, gyorsabban, jobb zenében nagyszerű, hogy a hangulat szórakoztató és zavaró legyen; mivel a munka előrehalad, lassabb, az ismétlődő zene jobb, ha megtalálod a munka ösztönös ritmusát.

Ellenőrizze, hogyan lehet lejátszani a zenét
Ha kórházi túrát végez, kérdezze meg a zenei dokkok elérhetőségét, vagy az OH&S szabályait, ha saját magával hozod.

Gondoljon a fülhallgató csomagolására
Lehet, hogy gondolni szeretné azt a tényt, hogy lehetnek olyan idők, amikor teljesen el akarja zárni a zavaró tényezőket. A fülhallgató nagyszerű lesz erre.

Élvezze a zenét a terhesség alatt is
A zenei munka minden előnye ugyanolyan fontos lehet a nyugodt, nyugodt és pozitív terhesség szempontjából. Hallgasson gyakran zenét a pihenésért, a szorongás csökkentéséért és a hangulat és az energia felemeléséért. Ha előzetesen meghallgatod a lejátszási listádat, segíteni fogsz, hogy programozzd az elmédet minden előnyére, amivel gyorsan beléphetsz, amikor belépsz a munkába.

-