Eszik kukorica a terhesség - biztonságos?
Ebben a cikkben
- Tudsz enni kukoricát, ha terhes?
- Az étkezési kukorica étkezési előnyei a terhesség alatt
- Vannak-e olyan kockázatok, amelyek a kukoricát terhesség miatt terhelik?
- Kukorica termékek elkerülése érdekében
- Ne feledje, hogy a legtöbbet hozza ki a kukoricából a terhesség alatt
- Tippek a kukorica főzéséhez
- Édes kukorica hozzáadása a terhesség étrendjéhez
A tápláló étrend fenntartása a terhesség egész ideje alatt elengedhetetlen mind a várandós anya, mind a születendő gyermeke számára. A terhesség azonban az az idő is, amely bizonyos ingadozásokat okozhat az ingadozó terhességi hormonok miatt. Sok terhes nő vágyik a kukoricára. De biztonságos? A válasz igen: biztonságos a kukorica fogyasztása a terhesség alatt. A kukoricát terhesség alatt fogyasztva nemcsak az egészsége, hanem a baba jóléte is előnyös lehet.
Tudsz enni kukoricát, ha terhes?
A kukorica, más néven kukorica, népszerű gabonafélék, amely ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag. A kukorica számos egészségügyi előnyhöz juttathat egy terhes nőnek, mivel tele van C-, B1-, B5-vitamin-, élelmi rostokkal és magnéziummal. Nemcsak a kukorica tápláló, hanem nagyon finom is. Sok nő megtalálhatja az édes kukorica szaftos, ropogós ízét a terhesség alatt. Ezért a kukorica terhes nők számára egészséges, és a női terhességi étrend szerves részét kell képeznie.
Az étkezési kukorica étkezési előnyei a terhesség alatt
A kukorica táplálkozási előnyei közül néhány a terhesség alatt:
1. Megszabadulás a székrekedésből
A kukorica kiváló forrása a táplálékrostnak, amely segíthet a terhesség alatt történő emésztésben és enyhítheti az emésztési problémákat, mint például a székrekedést.
2. Vegyük fel az újszülöttkori hibák kockázatát
A kukorica folsavat tartalmaz, amely hasznos lehet a nem született baba semleges malformációinak kockázatának csökkentésében, mint a Spina Bifida.
3. Memóriahordozó
A kukorica fogyasztása a terhesség alatt hasznos lehet a magzat egészséges agyi fejlődésében, mivel a kukorica a tiamin-vitaminból áll.
4. Megfelelő élettani működés
A kukorica pantoténsavat tartalmaz, amely a test szerveinek normális működéséhez szükséges a terhesség alatt.
5. Megakadályozza az izom-degenerációt
A kukorica fogyasztása a terhesség alatt előnyös lehet a baba megőrzésében az izmok degenerációját követően, amikor a kukorica zeaxantint tartalmaz.
6. A baba látása
A kukorica tele van olyan antioxidánsokkal, mint a lutein, amely értékes szerepet játszhat a születendő gyermek látásának javításában.
7. Rák
A szakértők úgy vélik, hogy a kukoricában jelenlévő antioxidánsok segíthetnek megelőzni a rák előfordulását nőkben, beleértve az emlőrákot is.
8. Tumorok
A kukorica olyan fenolos vegyületekből áll, mint a ferulinsav, ami csökkentheti a tumorok kockázatát.
9. Megakadályozza a vérszegénységet
A kukorica a B12-vitamin kiváló forrása, amely elősegíti a vérsejtek képződését, és így segít megelőzni a vérszegénységet terhes nőknél.
10. Növelje az immunitást
A kukorica a béta-karotin nélkülözhetetlen forrása, amely átalakulás után az A-vitamin számára biztosítja az egészséges bőrt, javítja az immunitást, a terhesség alatti jó memóriát.
11. Jó koleszterin
A kukorica héjaolaj bevitele a terhesség alatt elősegítheti a plazma LDL csökkentését és növelheti a jó koleszterin jelenlétét a szervezetben.
12. Jó bőr és haj
Az édes kukorica előnyei a terhesség alatt jó bőrre és hajra is kiterjedhetnek, mivel a kukorica B1 és B5 vitaminokban gazdag.
Vannak-e olyan kockázatok, amelyek a kukoricát terhesség miatt terhelik?
Nem tagadható, hogy a kukorica fogyasztása a terhesség alatt sok jutalommal járhat. De gondoskodni kell arról, hogy ne menjen át a fedélzeten, miközben terhes fogyasztás közben kukoricát fogyaszt. A terhesség alatti bármely élelmiszerek túlzott fogyasztása nem lehet ésszerű. Továbbá, a kukorica magas zsírsavakból áll, amelyek veszélyeztethetik a terhes nőt a lehetséges szívproblémákban. Néhány terhes nő emésztési zavarokat szenvedhet a kukorica étkezéskor.
Kukorica termékek elkerülése érdekében
Terhes nőknek választaniuk kell a friss kukoricát a konzerv vagy fagyasztott kukorica helyett. Szintén tanácsos elkerülni a mesterséges édesítés használatát a kukoricában, hogy kivonja a tápláló gabonafélék maximális előnyét.
Ne feledje, hogy a legtöbbet hozza ki a kukoricából a terhesség alatt
Érdemes emlékezni a következő pontokra, hogy a lehető legjobban kiaknázzuk a kukoricát terhesség alatt:
- A kukoricát néhány napon belül fogyasztja, hogy megkapja a legjobb ízét a terhesség alatt.
- A kukorica frissességének megőrzése érdekében tartózkodjon a héj eltávolításától.
- Tárolja a kukoricát a hűtőszekrényben légmentesen lezárt tartályban.
Tippek a kukorica főzéséhez
Néhány hasznos tipp a kukorica kukoricára való főzéséhez:
- A forró kukorica valószínűleg a legjobb módja annak elkészítéséhez. Távolítsa el a kukorica külső héját és selymet, helyezze egy nagy serpenyőben. Adjunk hozzá elég vizet, egy kis sót, fedjük le a serpenyőt, és hagyjuk forralni.
- A friss kukoricához csak 3-4 percig lehet forrni.
- Győződjön meg róla, hogy a kukorica magját nem keményíti meg.
Édes kukorica hozzáadása a terhesség étrendjéhez
Kukoricadarabot adhat a terhességi étrendhez a következő módon:
- Kukoricát adhat hozzá a friss zöld salátához.
- A kukoricát a szendvics elterjedésének előkészítése során is fel lehet venni.
- Készíthet egy egészséges kukorica levest is.
- A kukorica hozzáadásával fokozhatja a tészta, a pizzák ízét.
- A kukorica nagyon jól kiegészíti a rizst
A terhes nőknek pontot kell adniuk a kukorica felvételére a terhességi étrendjükbe. Gőzzel, főzzük vagy grillezzük a kukoricát, hogy élvezze a jóságát. Legközelebb, amikor az éhségtörés a terhesség alatt sztrájk, a friss kukorica kiváló választás lehet!