Eszik gomba terhesség alatt - biztonságos vagy nem biztonságos?

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Eszik gomba a terhesség biztonságos és egészséges?
• Biztonságos gomba a terhesség alatt
• Nem biztonságos gomba a terhesség alatt
• A gomba előnyei a terhesség alatt
• Óvintézkedések gombák evés közben

A megfelelő étrend fogyasztása a terhesség alatt elengedhetetlen. Ez azonban bonyolultabbá válhat, hiszen sok édesanyát egészséges étkezéssel és hagyományos bölcsességgel adagolnak minden étkezéshez. A gombák vitatkoznak, néhányan azt mondják, hogy ideális ételek, és mások azt mondják, hogy veszélyt jelentenek az anyai egészségre. Nézzük meg, vajon van-e érdeme e vita mögött.

Eszik gomba a terhesség biztonságos és egészséges?

A gombák ehető gombák. Alacsony kalóriatartalmú, jó minőségű fehérje. Száz gramm fehér gombgombák körülbelül huszonkét kalóriát tudnak szállítani. Ezek a táplálkozási erőforrások, és nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket. Egyes ehető gombák azonban okozhatnak allergiás mellékhatásokat. Az egyének kis részén gyomorproblémákat is okozhatnak, mint például hányinger, hányás és hasmenés. A vadon élő és a mágikus gombák evése még veszélyes is lehet.

Biztonságos gomba a terhesség alatt

Ha korábban már gombafogyasztást végez, általában biztonságosan folytathatja az azonos típusú étkezést a terhesség alatt. Válasszon friss és tiszta gombákat, amelyek nem zúzódnak. Ne enni nyers gomba. A mosás után főzzük őket; ez megmenti Önt a káros gombákból és baktériumokból történő emésztés elleni támadásból.

A főzés után a szokásosan rendelkezésre álló gombák, mint az Oyster, a Cremini és a Button károsodás jelei nem biztonságosak. A Shitaake gombák, a gyógynövényes gombák, valamint a lejárati időn belül jó állapotban lévő fagyasztott és feldolgozott gombatermékek biztonságosak. Ha úgy érzi, hogy a gomba étkezése problémákat okozhat az Ön számára, vagy abba kell hagynia, vagy kis mennyiségben főzzük. A fogyasztás után várjon, ha bármilyen probléma merül fel. Ha igen, akkor a jövőben kerüljük a gombát.

Gyógynövények

Míg a legtöbb biztonságos gomba bizonyított immunológiai és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, vannak olyan gyógyászati ​​gombák is, amelyek más fontos egészségügyi előnyökkel is rendelkeznek. Ezek közé tartoznak az erős antioxidánsok, antihipertenzív tulajdonságok és a májvédő és a koleszterinszint csökkentő képességek is. Sok gyógyszergyártó cég a gyógynövényeket a biomedicinális tulajdonságok nagyon fontos forrásának tekinti.

Nem biztonságos gomba a terhesség alatt

Bár a legtöbb gomba biztonságos a fogyasztásra, ne feledje, hogy néhányat el kell kerülni. Íme néhány gomba, melyet a legjobban meg lehet tartani.

Nyers gombák

A gomba lényegében emészthetetlen, ha kemény sejtfaluk miatt nyersen fogyasztják. Ahhoz, hogy a tápanyagokat az emberek számára elérhetővé tegyék, a legtöbb gomba, amely kemény sejtfalakkal rendelkezik, evés előtt főzni kell. Egyes gombákban jelenlévő rákkeltő toxinok főzéssel eltávolíthatók. Ezért tanácsos a gomba elkészítése, mielőtt terhesen eszik.

varázsgombák

A mágikus gombák és a vadon termő gombák potenciálisan problémákat okozhatnak. A mágikus gombák tartalmazzák a Psilocibin nevű anyagot, amely hallucinációkat, izomgyengeséget, álmosságot, hányingert és hányást okoz. Ataxiát is okoznak - az izommozgások önkéntes koordinációjának hiánya a lenyelés után legfeljebb 6 óráig. A vadon termő gombák összegyűjtése és fogyasztása veszélyezteti a mérgező gombák fogyasztását, mivel ebbe beletartozhatnak ehető fajok. A mérgező gombák étkezési mellékhatásai sokak, és enyhe gyomor-bélrendszeri kellemetlenségtől egészen halálig terjedhetnek. Ezek a veszélyek az oka annak, hogy a vadon élő és a mágikus gombákat a terhesség alatt el kell kerülni.

A gomba előnyei a terhesség alatt

A gomba jó dolog az, hogy az ételeket körülötte jobban megkóstolják, miközben nagyon kis mennyiségű zsírt, kalóriát vagy szénhidrátot adnak hozzá. Ezek táplálkozási erőművek, és jelentős mennyiségű anyagot tartalmaznak a terhesség alatt.

• B-vitamin tápanyagok: A gombák számos komplex B-vitamin komponens, például riboflavin (B2), tiamin (B1), niacin (B3) és pantoténsav (B5) természetes forrásai. Ezek az összetevők számos előnnyel járnak az anya és a baba számára. A riboflavin nagyon fontos az idegfejlődés, az egészséges bőr, a jó látás és az erős csontok és izmok kialakulása szempontjából. A niacin segít fenntartani a koleszterinszintet, és nagyon jó mind az anya, mind a magzat szív- és keringési rendszerének egészségére. A tiamin felelős a baba agy fejlődéséért. Ez is növeli az energiát, segítve a fáradtságot, amely a terhesség alatt gyakori probléma lehet. A pantoténsav megakadályozza az emésztési zavarokat azáltal, hogy segít az élelmiszer-anyagcserében a szervezetben.
• D-vitamin-tápanyagok: A gombák a D-vitamin természetes forrása, ami elengedhetetlen a kalcium felszívódásához. Ez segít a csont- és fogászati ​​fejlődésben. A D-vitamin hiánya terhes nőknél fáradtságot, fáradtságot, csontgyengeséget, hátfájást és depressziót okozhat. A gombák hozzáadása, a D-vitamin egy jó forrása a terhesség étrendjéhez naponta segíthet ezekben a kérdésekben.
• Fehérje és rost: A gombák fontos vegetáriánus fehérjeforrás. A fehérje létfontosságú a baba általános növekedéséhez és fejlődéséhez. A fehérjék szintén fontosak a méhlepény és a magzati támogató rendszer kialakulásában. A gombák magas rosttartalmúak, ami elősegíti a rendszeres mozgásokat. Oldhatatlan rostot tartalmaz - a megfelelő emésztés szempontjából elengedhetetlen. Oldható rostot is tartalmaz, amely mérsékli a vércukor felszívódását, a vérnyomást és a koleszterint.
• Vas: A gomba jó forrása a vasnak, ami létfontosságú az anyai és magzati egészségre a terhesség alatt. Tápláló vasértékük több mint 90% -a könnyen felszívódik a szervezetben. Ez elősegíti a hemoglobin és a vörösvérsejtek képződését, és mind az anyát, mind a magzatot egészséges állapotban tartja és teljes potenciáljával működik. A gomba a terhesség alatt nagyobb jelentőséget tulajdonít, mivel az anyai szívnek most további felelőssége, hogy több vért pumpáljon, mint valaha. Ez is nagyon fontos, mivel a jelentések azt sugallják, hogy sok nő gyermekkorukban anémiás.
• Antioxidánsok és nyomelemek : A gombákban jelenlévő antioxidánsok fokozzák az immunrendszert, és segítenek egészséges és betegségmentes állapotban tartani a terhesség alatt. A gomba káliumot, cinket és szelént is tartalmaz, amelyek szintén fontosak a baba megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez.

Óvintézkedések gombák evés közben

• A gombákat frissen kell vásárolni és fogyasztani. Ne egyen nyersen.
• Nem szabad zúzódásoktól és bomlási foltoktól mentesek lennie, és jól mosni és főzni. A feldolgozott gombákat a lejárati időn belül jól kell használni.
• A gombával, mint minden olyan élelmiszer esetében, amiben kétségei vannak, vegyen egy kis mennyiséget, és várjon egy darabig. Ha vannak mellékhatások, ne fogyasszon többé. Ha az allergiás tünetek súlyosak, vagy aggasztónak tűnnek, hívja fel orvosát vagy keresse fel időben a kórházat.
• Ha orvosi gombát eszik táplálékkiegészítőként, vagy bármilyen terhességi problémával foglalkozik, vigyázzon és figyelje meg az egészségügyi állapotát. Ily módon bármilyen allergia vagy mellékhatás kezelhető a kezdetén.
• A terhesség nem a legjobb alkalom a kalandos ételek kísérletezésére. Kerülje a vad és mágikus gombákat a terhesség alatt.

A gomba több alapvető tápanyagot is szállíthat egy terhes nőnek. Élvezze a gomba étkezését a terhesség alatt a fenti óvintézkedések és megfontolások figyelembevételével.