Eszik epereket a terhesség alatt - biztonságos?
Ebben a cikkben
- Terhes nők eszik szamócát?
- Az eper tápértéke
- A szamóca étkezése terhesség alatt
- Ízletes eper receptek terhes nők számára
- A szamóca fogyasztásával kapcsolatos kockázatok terhesség alatt
- Tippek eper fogyasztására
Gyümölcssaláták étkezése a terhes ideje alatt lehet a kedvenc lehetőség, ha éhes vagy, ha csak egy vágyat szeretne kielégíteni. Ebből a szempontból az ízek kombinációja az Ön javát szolgálja, és a szamócákat a gyümölcs kombinációiban is teljesen más ízű lehet. A szamóca ízletes és édes íze nagyon népszerű a szerelmesei körében, de nem is mindig a legjobb választás, különösen ha terhes. Néhány biztonsági tippet figyelembe kell venni.
Terhes nők eszik szamócát?
Amikor arra a pontra jutunk, hogy eldöntsük, hogy a szamócát bele kell-e venni egy terhes nő étrendjébe, akkor nincs két út. A szamóca által az asztalra jutó előnyök óriásiek, és egyáltalán nem szabad elkerülni őket.
Az eper tápértéke
Az egyetlen csészében eperben jelenlévő tápanyagok elég hatékonyan oszlanak meg, hogy minden terhes nő számára mindenféle kerek táplálkozási választást biztosítsanak.
| Leírás | Mennyiség
| Folsav | 30 mcg
| Szelén | 1, 2 mg
| Foszfortartalmú | 32 mg
| Rost | 4 g
| Kalcium | 25 mg
| Magnézium | 16, 5 mg
| Vas | 0, 7 mg
| C vitamin | 95 mg
| A-vitamin | 0, 0113 mg
| Kálium | 45 mg
| Szénhidrát | 11, 7 g
| fehérjék | 1, 2 g
A szamóca étkezése terhesség alatt
A szamóca fagyasztott formában széles körben elérhető piacokon. Ha elég szerencséje van, lehet, hogy friss epereket vásárolhat a rackből. A fogyasztás segít hatékonyan elérni egy csomó előnyt.
1. A szív gondozása
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a szamóca bizonyos anyagokat tartalmaz, amelyek a testben a rossz koleszterin jelenlétében működnek, és csökkentik az artériák plakkját. Így a szamócák fogyasztása csökkenti az esélyeit, hogy bármilyen szívvel kapcsolatos problémát szenvedjen, és segítse a tartózkodást jó kardiológiai egészségben.
2. Rákkeltő tulajdonságok
Az antioxidánsok jelenléte az eperben létfontosságú szerepet játszik, különösen a szervezetben lévő szabad gyökök elleni küzdelemben és a belső szervek és a DNS-modulok károsodás elleni védelme érdekében. Ez megakadályozza a rák lehetőségeit is.
3. Jobb látás
Az A-vitamin jó mennyiségben van jelen eperben. Működik a szaruhártyán és a szem retinájában, erősíti őket, és így védi a látást, miközben csökkenti az életkorhoz kapcsolódó vakság vagy akár szürkehályog előfordulásának esélyeit.
4. A mentesség fokozása
A szamócában a C-vitamin szintje is jelentős. Ezek a szervezet immunrendszerének erősítésére irányulnak, megelőzve a számos fertőzést.
5. Az öregedés hatásainak csökkentése
A szervezetben lévő toxinok sok következménye belső károsodást okoz, és az öregedést gyorsan folytatja. A szamócák különböző tápanyagai segítenek a károk helyreállításában, az öregedés ellenőrzésében, és az életük optimálisságában.
Ízletes eper receptek terhes nők számára
A legjobb módja annak, hogy a szamócákat gyorsan és ízletesen fogyaszthassuk azáltal, hogy smoothie-t készítünk velük. Íme néhány módszer, amellyel azonnal eljuthatsz hozzá.
1. Banán eper smoothie
Ez egy nagyszerű választás, hogy párosítson a reggelivel és kezdje a napot egy energikus jegyzetben.
Hozzávalók
- Vanília joghurt
- Zab
- Mandulatej
- Banán
- eper
Eljárás
- Az összes összetevőt egy turmixgépbe helyezzük, és addig futtassuk, amíg következetes és sima.
- Adjunk hozzá néhány eper szeletet vagy jégkockát, ha tetszik, hűtsük.
2. Kiwi eper smoothie
Ha szereted a tangy ízét, hogy jobban feljöjjön a táplálkozás ösztönzése mellett, ez az Ön választása.
Hozzávalók
- Citromlé
- Tej
- Kiwi darabok
- Eper darabok
Eljárás
- Futtassa az összes összetevőt egy turmixgépben, és vegye ki egy pohárba.
- Használjon külön kiwi szelet az üvegen a jobb bemutatás érdekében.
A szamóca fogyasztásával kapcsolatos kockázatok terhesség alatt
Bár a szamóca általában biztonságos, van néhány forgatókönyv, ahol fogyasztásuk kockázatosnak tekinthető egy terhes nő számára.
- Ha családja allergiás az eperrel szemben, akkor esélye van rá is. A terhesség alatti allergia is hatással lehet a gyermekre.
- A nyers szamócák étkezése számos baktériumot, köztük az E.coli-t és egy másik parazitát tartalmaz. Ezek a fertőzések elérhetik a babát a placentán és károsíthatják.
- A nem pasztörizált kereskedelmi eperlevek kiválasztása növelheti az esélyét arra, hogy megbetegedjenek a benne lévő mikrobák miatt.
Tippek eper fogyasztására
A szamóca fogyasztása nem rakéta tudomány. Néhány egyszerű tipp megtartása segíthet abban, hogy biztonságban maradhasson és élvezze az ízét.
- Egyensúlyozza az epereket más gyümölcsökkel és zöldségekkel a megfelelő táplálkozáshoz.
- Válasszon, hogy az eperlevet otthon friss és mosott szamócával készítse el.
- Kerülje el az eper dzsemeket vagy más, a tartósított epereket használó kezeléseket.
- Ellenőrizze az allergiát az orvos előtt, mielőtt elkezdi a gyümölcsöt.
A szamóca fogyasztása a terhesség korai szakaszában sok előnnyel járhat, de különleges kockázatokkal járhat, ha a fogyasztás előtt nem végeznek megfelelő ellátást. Mindössze annyit kell tennie, hogy az alapvető higiénia betartása előtt eszik, orvosi ellenőrzést kap, és gond nélkül aggódhatsz a kedvenc gyümölcseddel.