Tonhal eszik a terhesség alatt - biztonságos vagy nem biztonságos?
Ebben a cikkben
- Tudsz enni tonhalat a terhesség alatt?
- Mennyit fogyasztanak a tonhal?
- A tonhal előnyei a terhesség alatt
- A tonhal táplálkozásának kockázatai terhesség alatt?
- Közös tonhalfajták és étkezési szabályok a terhesség alatt
- A friss tonhal jó a terhességre?
- Biztonságos a tonhal konzerválása?
- Terhes nők eszik metró tonhalat?
- Tonnák, hogy enni és elkerülni
A gyermek születése erőfeszítést igényel, és az elővigyázatossági intézkedéseket a gondoskodástól kezdve kell gondoskodni. Bármelyik terhes nő is fogyaszt, meg kell vizsgálni, hogy táplálkozási jelentősége és biztonsága van-e az anya és a magzat számára.
Tudsz enni tonhalat a terhesség alatt?
A terhesség alatt extra óvatosnak kell lennie a táplálékfelvételre, a jó egészségre és a baba megfelelő növekedésére. Ha egy tenger gyümölcsei szerelmese, biztosan azt gondolja, hogy „a terhes nők tonhalat fogyaszthatnak”. A válasz igen, a tonhal rendkívül táplálkozási halak, és meg kell fogyasztani, de mérsékelten.
Mennyit fogyasztanak a tonhal?
A felhasznált tonhal mennyiségét módosítani kell attól függően, hogy ugyanazon a héten van-e más tenger gyümölcsei. Az amerikai FDA (Food and Drug Administration) szerint a terhes és szoptató nőknek 8-12 oz tenger gyümölcsei, és különösen:
- 12 oz könnyű tonhal hetente (alacsony a higanyban)
- 6 oz óriás tonhal egy héten (magas a higanyban)
A tonhal előnyei a terhesség alatt
- Fokozza a baba fejlődését az alapvető ásványi anyagokkal, D-vitaminnal és omega-3-mal.
- Gazdag fehérjeforrás, amely segít a növekedésben.
- A tonhal omega-3 zsírsavai segítenek a baba szemének, az agynak és az idegeknek a megfelelő fejlődésében.
- Az omega-3 zsírsavak segítenek a gyermek viselkedésének, a verbális intellektus, a kommunikáció és a finom motoros készségek fejlesztésében.
A tonhal táplálkozásának kockázatai terhesség alatt?
- A felesleges tonhal a higanyszintet felépíti a rendszerben, belép a véráramba, és így befolyásolja az agy és a magzat idegrendszerének fejlődését.
- A higany fizikai deformációkhoz, fejlődési késésekhez és gyengített immunválaszhoz vezethet
- A higany is okozhat szívkárosodást
- A tonhal néhány környezetszennyező anyagot, dioxint és poliklórozott bifenilt (PCB) tartalmaz, amelyekről ismert, hogy károsak a baba fejlődésére.
Közös tonhalfajták és étkezési szabályok a terhesség alatt
A tonhalok az alább felsorolt különböző fajtákból származnak, és sült vagy sült formában kell fogyasztaniuk. Bármilyen nyers vagy nyers étel baktériumokat hordozhat, amelyek károsak lehetnek a magzatra. Győződjön meg róla, hogy a tonhalat legalább 145 fokos Fahrenheit hőmérsékletre kell főzni, hogy a tonhal esetleges parazitái vagy kórokozói elpusztuljanak.
- Albacore tonhal: ez az egyetlen fajta, amelyet fehér tonhalnak neveznek, és dobozokban vagy tasakokban kapható. Biztonságos, hogy a fehérnemű-tonhal terhes állapotban legyen, legfeljebb 6 uncia vagy 2 közepes méretű doboz. Lehet fogyasztani a tonhal saláta formájában a terhesség alatt.
- Sárgaúszójú tonhal: Könnyű tonhalként is ismert és mélyebb ízű. A sárga és a tonhal tonhal a terhesség alatt hetente 2 vagy 3 adagra csökkenthető.
- Skipjack tonhal: a hüvelyes tonhal mérsékelt higanytartalommal rendelkezik, és hetente legfeljebb 1 vagy 2 adagot tartalmazhat.
- Ahi tonhal: a nagyszemű népszerű, ez a tonhal sashimi vagy steak. Magas higanytartalmú, ezért kevesebb, mint 6 uncia kevesebb, mint egy hétig.
- A kékúszójú tonhal: a kékúszójú tonhal sashimi formájában áll rendelkezésre, és nagy mennyiségű higanyt tartalmaz. Javasoljuk, hogy a bevitelt heti 6 oz-ra korlátozza.
A friss tonhal jó a terhességre?
A friss tonhal olajos, de a legjobb táplálkozási értékekkel rendelkezik, és biztonságosnak tartják a terhes nők számára. Vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket tartalmaz, és az omega-3 zsírsavak gazdag forrása. Ezek segítenek a magzatban az agy megfelelő növekedésében és fejlődésében.
Biztonságos a tonhal konzerválása?
Konzerv tonhal megengedett egy terhes nő számára, amennyiben korlátozott mennyiségben van. A tonhalkonzervek rendszeres fogyasztása bizonyos kockázatot jelent a növekvő magzatra.
- A fémdobozok bélése tartalmazza a Biszfenol A (BPA) anyagot, amely beléphet a rendszerbe és befolyásolhatja a magzati agy fejlődését.
- A konzerv tonhalnak van sója, amely megnövelheti a szervezet nátriumszintjét és növelheti a magas vérnyomás kockázatát.
Terhes nők eszik metró tonhalat?
Ha terhes, kerülje az étkezésen kívüli étkezést. Ráadásul egy metróban a tonhalat tartják ki és gyakran fedik fel, ami nem biztonságos és egészségtelen. Ha vágyik enni, győződjön meg róla, hogy a fogyasztás előtt jól melegszik.
Tonnák, hogy enni és elkerülni
Itt adunk Önnek egy listát a biztonságos és nem biztonságos tonhalokról, amelyek a terhesség és az ápolás alatt állnak.
| Biztonsági szint | A tonhalfajta neve
| Biztonságos, ha eszik a mérséklésben |
| Veszélyes |
A terhesség alatt óvatosnak kell lennie a tenger gyümölcseihez hasonlóan, mint a tonhal, mert a magzat magas vércukorszintje ártalmas lehet agyának és idegrendszerének. A tonhal tápláló hal, és csak terhes nő számára előnyös, ha ésszerű mennyiségben veszi.