Jámok étkezése a terhesség alatt - előnyök és mellékhatások

Tartalom:

Ebben a cikkben

• A terhesség alatt biztonságosan eséllyel lehet enni?
• Tápanyagok jelen vannak a dzsemben
• Egészségügyi előnyök a terhes nők számára
• Az Elephant Foot (Yam) mellékhatásai a terhesség alatt
• Lehet-e a Yams (Suran) fogyasztása ikrek?
• Yam kiszolgáló javaslatok

A terhesség fázisa gyönyörű élmény, amikor az élelmiszer-választás gondos megfontolást igényel. A legtöbb ember azt állítja, hogy a dzsemeket nem szabad terhesség alatt fogyasztani, de ez nem teljesen igaz. A dzsemek a táplálkozást jelentik a terhességi étrendhez, és a félreértés a vadon élő yamra vonatkozik, amely káros a terhesség alatt.

A terhesség alatt biztonságosan eséllyel lehet enni?

A dzsemek kétségtelenül biztonságos étrend-kiegészítés a terhesség alatt. A terhes hölgyek számára elengedhetetlen, hogy megfelelő tápanyagokat esznek, hogy a baba egészségesen fejlődjön és fejlődjön. Így nem lehet figyelmen kívül hagyni az alacsony zsír- és nátriumtartalmú jemeket, amelyek antioxidánsokban gazdagok és magas kálium- és rosttartalmúak. Ne feledje, hogy a dzsemek jóak, amíg megfelelően elkészülnek. A friss dzsemek tökéletesen biztonságosak. A főtt joghurtok több napig hűtöttek, amelyek baktériumokat termelnek, és ha elfogyasztják, étkezési mérgezést okozhatnak a terhesség alatt.

Tápanyagok jelen vannak a dzsemben

A yams egy évelő szőlő, amely gazdag tápanyagokat termeszt. A tápanyagok részletes elemzése az alábbi táblázatban található:

Tápanyagérték27, 88 g1, 53 g0, 17 g0 mg17, 1 mg138 NE9 mg17 mg0, 54 mg

Elv

Szénhidrát

Fehérje

Összes zsíradék

koleszterin

C vitamin

A-vitamin

Nátrium

Kalcium

Vas

Egészségügyi előnyök a terhes nők számára

Nincs ok arra, hogy a terhesség alatt elkerüljük a Yams-t a sok táplálkozási előny tekintetében.

1. Az alacsony születési súly megelőzése

A fogyasztó yams megakadályozza a csecsemők alacsony születési arányát a B6-vitamin jelenléte miatt.

2. Meggyógyítja a reggeli betegséget

A terhes nők leggyakoribb tünete a reggeli betegség. A yams elegendő mennyiségű B6-vitamint tartalmaz, amely enyhíti a hányást és a hányingert.

3. tele van antioxidánsokkal

A béta-karotin és a C-vitamin antioxidánsok, amelyek a daganatokban jelen vannak, amelyek a rák, a gyakori betegségek és az oxidatív stressz megelőzésére szolgálnak.

4. Segít a vérnyomás szabályozásában

A jamok, a kálium raktáraként tartják a vérnyomást.

5. Segít megelőzni a vérszegénységet

Az ásványi anyagok, mint például a réz, a cink és a vas segítenek a terhesség alatt gyakori probléma kialakulásában.

6. Az emésztés támogatása

Az egészséges yam keményítő könnyen emészthető, és a táplálék rostja megakadályozza a székrekedést, ezáltal segíti az emésztéssel kapcsolatos problémákat.

7. Az A-vitamin forrása

A Yam 166 NE A-vitamint tartalmaz egy csésze tálcán, ami egészséges és erősvé teszi a baba immunrendszerét.

8. A folát gazdag forrása

A folsav elengedhetetlen ahhoz, hogy megvédje a babát a neurális csőhibától.

9. Erősvé teszi a csontokat

Egészséges adag kalcium származhat a dzsemek mindkét, az anyák és a növekvő baba.

10. Megállítja a koraszülést

A yamot tartalmazó vasban gazdag étrend segít megelőzni a koraszülést.

Az Elephant Foot (Yam) mellékhatásai a terhesség alatt

Igaz, hogy a dzsemek saját előnyökkel rendelkeznek, és biztosan beillesztheted a diétádba. De van néhány mellékhatás, amit figyelembe kell venni.

1. Az emésztőrendszer problémái

Az érzékeny emésztőrendszerek nem képesek megemészteni a dzsemeket, és fejfájást, hányást, hányingert és hasmenést eredményeznek. Tehát a legjobb, ha elkerüljük a dzsemek fogyasztását, ha h

2. Vese kövek

A gumós zöldség kis mennyiségben tartalmaz oxalátot, ami károsítja a vesét.

Lehet-e a Yams (Suran) fogyasztása ikrek?

A terhesség alatti dzsemek és ikrek viták okai. A felmérések és kutatások ugyanezen hitelesítésre kerültek. A dzsemek egy olyan fajta ösztrogénvegyületet tartalmaznak, amely növeli a tüszőstimuláló hormonot, ami magasabb ovulációs sebességet vált ki. Nincs bizonyíték arra, hogy megerősítsük ezt az elméletet, és ha valaki jámokat fogyaszt és ikreket szül, akkor csak a puszta szerencse lesz.

Yam kiszolgáló javaslatok

A dzsemeket száraz helyen, szellőztetéssel kell tárolni, de nem szabad hűteni. Miután főtt, hosszú ideig fagyasztható fagylaltokat lehet fagyasztani. A dzsemek levesekben használhatók, pörköltek és pörköltek. Főtt, vajjal, fokhagymával és fűszernövényekkel fogyasztják. Meg lehet enni sült vagy sült vékony szeletekben. Jamhúst is használnak gofri, muffin vagy keksz tésztához.

A yams az alapvető tápanyagok és vitaminok erőművei. Rengeteg előnyük van a terhes nőknek. Ez a csoda zöldség az idegrendszert, az emésztést és a szív- és érrendszert egészségesen tartja. Jamok hozzáadása az étrendhez szintén segíthet a fogyásban. Így a terhesség étrendjéhez biztonságosan hozzá lehet adni jamokat, feltéve, hogy friss és jól főzött!