Szakértők megosztják a 8 varázslatos táplálékot a gyerekek nyugodt tantrumaira - és ez nem csokoládé!

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Rossz táplálék a gyerekek tantrum kezeléséhez
• Jó táplálék a gyerekek tantrum kezeléséhez

Gyermekekben a hiperaktivitást gyakran befolyásolja az a fajta táplálkozás, amellyel kapcsolatban állnak. Néhány étel ingerlésre és nyugtalanságra vezethet, míg mások ellazulhatnak. Ismerje meg, hogy milyen típusú ételeket kell elkerülni, és az ételeket, amiket a szakértők javaslata szerint használhat, hogy megszelídítse a babát.

A kisgyermeke folyamatosan felgyújtotta? Ha igen, érdemes megnézni az ételeket az étrendjében. A nagy mennyiségű cukrot vagy finomított szénhidrátot tartalmazó elemek stresszhormonok, például adrenalin és kortizol felszabadulását idéznek elő, amelyek hozzájárulnak a gyermek cranky és fidgety viselkedéséhez. Ezeknek az élelmiszereknek az azonosítása és helyettesítése a jó dolgokkal segít megnyugtatni a gyermeket.

Rossz táplálék a gyerekek tantrum kezeléséhez

A szülők egyik gyakori módja, hogy a kisgyermekek tantrumjaival foglalkozzon, az, hogy egyszerűen adja be a szörnyetegeket. Amikor ez megtörténik, akkor általában hajlamosak a gyermekeiknek ételeket adni - csokoládé, fagylalt, fánk, cupcakes

Röviden: olyan élelmiszerek, amelyek a legjobban mérsékeltek vagy teljesen elkerülhetők. A szülők ezt úgy teszik, hogy a gyermeknek valamit kínálnak (amit általában nem kínálnak). Ez azonban számos problémához vezethet. A gyermek bejuthat az érzelmi evés szokásába - vagyis röviden, hogy az étel jól érzi magát, amikor alacsony érzés érzi magát.

A magas cukortartalmú élelmiszereknek, ha rágcsálóként dobnak, egy másik hatása, hogy nem fogja őket megnyugtatni, de csak súlyosbítja a nyüzsgést! A hirtelen cukorpörgés, amit ezek az élelmiszerek adnak, sok energiával tölti be a gyermeket, és nincsenek kiáramlása. Ez viszont éreztebbé és bonyolultabbá teszi őket!

Jó táplálék a gyerekek tantrum kezeléséhez

A kisgyermekek tantrumjainak kezelése a szülői nevelés közös része. Azonban nem kell annyira nehézkesnek lennie! A következő alkalommal, amikor gyermeke megdöbbent, javasoljuk, hogy adja meg nekik a következő egészséges, szakértő által ajánlott ételeket. Ezek bizonyítottan segítik a gyerekek tantrumait.

1. Zöldségek

A friss zöldségek nyugtató hatással vannak a gyerekekre. A spárga, a zeller, a paprika, a kis sárgarépa, a spenót és a keresztes zöldség, mint a karfiol, a brokkoli, a kelkáposzta és a káposzta kiváló választás a kisgyermekek étrendjében.

2. Teljes szemek

A finomított szemeket a teljes kiőrlésű kenyér, a gabona és a rizs helyettesíti. A teljes szemcsékben található magas B-vitaminszint közvetlen hatással van a gyermek nyugtató viselkedésére. Különös figyelmet kell fordítani a zabpehelyre, amely segíti az agyat a szerotonin néven ismert pihentető vegyi anyagok előállításában. Megpróbálhatod ezt a teljes kiőrlésű receptet a tantrum menedzsmenthez: Multigrain Coconut Cookies.

3. Dió

Készítsen fel különféle diót, ha azt szeretné, hogy a csecsemő tantruma csökkenjen. A mandula különösen segít a stressz csökkentésében, míg a dió, amely az omega-3 zsírsavak nagy forrása, növeli a koncentrációt. Egy-egy csésze mindkét dió egyszeri tálalása hetente egyszer csodát okozhat a gyermek lelkiállapotában.

4. Gyümölcsök

A gyümölcsök nagyszerű alternatívája a cukros élelmiszereknek, miközben megpróbálják meggyőzni a gyerekek tantrumait, mert egészséges módon egészségesítik az édes vágyat. A bogyók, az őszibarack, az avokádó és a narancs a legjobb választás, amikor a gyümölcsöket választja a gyermek viselkedésének mérséklésére. Avokádó és narancs segít csökkenteni a vérnyomást.

A fekete áfonya, a szamóca és a málna tele van C-vitaminnal és antioxidánsokkal, hogy a stresszhormonokat öbölben tartsák. Az őszibarack természetesen nyugtató hatású, hogy megnyugtassa az elmét és az izmokat, és csökkenti a szorongást.

5. Csirke és Törökország

A csecsemő és a pulyka közül az összes csecsemő, a nyugodt ételek közül a legjobbak közé tartozik. Ezek tartalmazzák a triptofán nevű, gazdag aminosavat, amely együttesen jár a pihentető hormon szerotoninnal, hogy megnyugtassa az egész idegrendszert. Ha nem akarja a gyermek csirkeit közvetlenül táplálni, csirke levest vagy állományt készíthet.

6. Lazac

Az omega-3 zsírsavak egy másik nagy forrása, a lazac is segíti az agyi erő és a kisgyermekek koncentrációjának növelését. Az ilyen zsíros halak is stabilizálják a hangulatváltozásokat.

7. Bárány és marhahús

A rendszerben a cink hiánya összefügg a gyermek rendellenes viselkedésével. Mind a marhahús, mind a bárány cinket nyújt, ami nemcsak a növekedéshez, hanem a nyugtalan viselkedés megnyugtatásához is elengedhetetlen. Ha Ön nem vegetáriánus, akkor ez a menta bárány pörkölt (marhahússal is készíthető) egyablakos megoldás a kis apróságok tantrum kezeléséhez!

8. Sötét csokoládé

Tudjuk, hogy mit gondolsz - ha a csokoládé rossz, miért rendben van a sötét csokoládé? Elmondjuk neked. Ismeretes, hogy a sötét csokoládé segít csökkenteni a kortizolszintet, ami egyébként a kisgyermekek energiaszintjeit is elérheti. Ez is csökkenti a szorongást okozó hormonokat, például az epinefrint és a norepinefrint.

Nem könnyű kezelni egy izgalmas kisgyermek. Amennyire lehetséges, próbálja meg korlátozni az édességek, csokoládék, jégkrémek, nyalókák és hasonló feldolgozott és cukros élelmiszerek cukortartalmát. Ehelyett használja a fenti listából az ételeket - ez nemcsak megnyugtatja a tantrumokat, hanem azt is biztosítja, hogy a kicsik tápláló és egészséges táplálékot fogyasztanak.

Gyakran nyugtalan, vagy túl sokszor dobja a gyermekét? Megpróbálta megváltoztatni a diétáját? Mondja el nekünk, hogy az ételek mennyire dolgoznak az Ön számára a megjegyzésekben.