Fiber Rich Foods babáknak
Ebben a cikkben
- Hogyan segít a Fiber a babáknak?
- Mennyi rost van a babák számára?
- Magas rosttartalmú élelmiszerek csecsemőknek
- Fiber Food receptek csecsemőknek
A legtöbb csecsemő csak a születésüket követő első hat hónapban szoptat, mivel az anyatej biztosítja a növekedéshez szükséges összes táplálékot ebben a szakaszban. Miután átlépik a hat hónapos jelet, külső táplálékforrásokra lesz szükségük a tápanyagok és a vitaminok kialakításához, amelyek szükségesek ahhoz, hogy testük és agyuk fejlődjön.
Fontos, hogy lassan szoptassátok a kisbabát a kisbabákkal együtt, alkalmanként a szoptatást, ha hat hónapos koruk van. Ha ezt teszi, fontos, hogy a rostokban gazdag ételeket a gyermek napi étkezésébe is belefoglalja.
Hogyan segít a Fiber a babáknak?
A táplálékrost főleg kétféle - oldható és oldhatatlan rost. Az oldható rost vízben oldódik, segít szabályozni a baba emésztését, és hosszabb ideig megtartja a babát. Ez is összefügg az elhízás kockázatának csökkentésével a gyerekekben. Az oldhatatlan rost nem oldódik vízben, és növeli a baba székletét. Ismert, hogy szabályozza a csecsemőkben a bélmozgást, és ideális eszköz a székrekedés kezelésére. Sok magas rosttartalmú étel van a baba székrekedésére, amely biztonságosan hozzáadható a baba étrendjéhez, például szilva, körte, szilva stb.
Mennyi rost van a babák számára?
Bár nincs különösebb ajánlás a csecsemők szálak mennyiségére vonatkozóan, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának jelentése szerint a csecsemőknek körülbelül 14 gramm táplálék rostot kell fogyasztaniuk minden 1000 fogyasztott kalóriára. Az 1-3 év közötti csecsemőknek napi 19 gramm rostra van szükség.
Győződjön meg róla, hogy nem ad túl sok rostot a babának, mivel hasmenéshez is vezethet.
Magas rosttartalmú élelmiszerek csecsemőknek
Mielőtt bevezetné a rostot a baba étrendjébe, mindig konzultáljon egy gyermekorvossal, hogy kérjen jóváhagyást és ismerje meg azokat az ételeket, amelyeket el kell kerülnie. Miután az orvos jóváhagyta, a csecsemők számára kiválaszthatja a magas rosttartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, és fokozatosan elkezdheti hozzáadni az étrendhez.
1. Zöldségek
A növényi rostot azonnal elkezdhetjük, miután a kisbabát eltávolította az anyatejből vagy a formulából, körülbelül hat-hét hónapos korban. A legjobb módja annak, hogy a zöldségeket egy csecsemőhöz juttassuk, hogy őrölt vagy pépesített formában szolgálják fel őket. Ahogy a baba elkezd fogazni, akkor zöldségeket vagy salátákat adhat neki. A rostokban gazdag zöldségek közül néhány:
- Spenót
- Brokkoli
- bab
- borsó
- Fehérrépa
- kelbimbó
- Édesburgonya
- paszternák
- Nyers sárgarépa
2. Gyümölcsök
A gyümölcsök gazdag szálforrást jelentenek, és biztonságosan be lehet vezetni a baba. Győződjön meg róla, hogy a baba csak egy gyümölcsöt próbál egyszerre kipróbálni, és figyelje meg, hogyan reagál a teste. Ha kényelmetlenséget érez, hagyja abba, és próbálja meg egy másik gyümölcsöt. Néhány rostban gazdag gyümölcs tartalmaz:
- Almák
- banán
- Aszalt szilva
- szilva
- sárgabarack
- körte
- őszibarack
3. Szemek
A legjobb, ha egyedülálló gabonaféléket kínál a baba számára az elején. Előfordulhat azonban, hogy a baba nem lesz az ízlés rajongója, és eltarthat egy kis időt, hogy hozzászokjon hozzá. A legjobb módja annak, hogy kiderítsük, milyen szemcsék vannak a rostokban, az étel textúrájának ellenőrzésével. Minél nagyobb a textúra, annál nagyobb a rosttartalom. Néhány olyan szem, amely jó a baba számára:
- Rizs
- Zab
- Árpa
- Búza
- lencse
- csicseriborsó
Amint a baba elkezd fogakkal fogni, egész gabona tésztát, kenyeret és Graham kekszet is adhat neki.
Fiber Food receptek csecsemőknek
Kipróbálhatja ezeket a gyors recepteket, amelyek jó mennyiségű rostot adhatnak a baba étrendjéhez.
1. Hummus Dip a pirítós recept
A Hummus ízletes és rostos. Itt egy egyszerű recept egy hummus diphez, amely jól illik a pirítóssal.
Amire szükséged van:
- Csicseriborsó, 400 g, leeresztve és öblítve
- Egy citrom
- Egy gerezd fokhagyma
- Tahini (szezám paszta), 2 evőkanál
- 2 evőkanál olívaolajat
- 2 evőkanál vizet
Hogyan készítsünk:
- Az összes összetevőt összekeverjük, amíg sima pasztát nem képeznek.
- Adjon hozzá vizet a szükséges konzisztencia érdekében.
2. Fagyasztott ananász recept
Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy növelje a baba szálbevitelét, és kevés időigényt igényel. Ők is nagyszerűek a baba számára, amikor elkezdi fogait.
Amire szükséged van:
- ananász
Hogyan készítsünk:
- Vágjuk az ananászokat vékony, kerek szeletekre, és hűtőszekrényben tároljuk, hogy a baba megrágja.
3. Sült zöldségbotok receptje
A zöldségek nagy mennyiségű rostot adnak a baba étrendjéhez. A puha főtt vagy sült zöldségek megkönnyítik a receptet, és tökéletes forrást jelentenek a baba táplálékszálának.
Amire szükséged van:
- Sárgarépa
- Édesburgonya
- Tök
- Cukkini
- Olaj
Hogyan készítsünk:
- Hámozzuk és szeleteljük a zöldségeket hosszú, vékony szeletekre.
- Megszórjuk a süteménytálcán lévő zöldségeket, és sütjük meg, amíg nem válnak érezhetővé.
- Tálaljuk fel néhány sima sajttal vagy joghurttal.
A rostokban gazdag ételek fontosak a megfelelő bélműködés szempontjából, és ha a megfelelő mennyiségben adják meg, kiegészíthetik a baba étrendjét. Mindazonáltal mindig ellenőrizze a gyermekorvosát, mielőtt bármilyen új élelmiszert bevezetne a baba.