Szoptatás cookie-k - előnyök és receptek
Ebben a cikkben
- Mit jelentenek a szoptatás?
- Milyen a galaktagógák (tejtermelő összetevők) a szoptatási cookie-kban?
- A szoptatás előnyei
- Egészséges házi szoptatás sütik receptek
- GYIK
A szoptatás erősen ajánlott az első hat hónapban. A szoptatás biztosítja, hogy az újszülött a születés első hónapjaiban megkapja a szükséges tápanyagokat és antitesteket. Minél többet ápolja a babát, annál nagyobb a tej termelése. A termelt tej mennyisége azonban változó, és gyakran nem elegendő a teljes etetéshez. Ezért az új anyák egyik legkedveltebb módszere a tejellátás növelésére a laktációs sütik fogyasztása.
Mit jelentenek a szoptatás?
A szoptatási cookie-k olyan ételek, amelyeket galaktagógák vagy olyan élelmiszerek felhasználásával készítenek, amelyekről úgy gondolják, hogy javítják az anyatej termelését. Egy ideig használják őket, de az elmúlt években népszerűségre tettek szert. Sok anya látta a tejellátás növekedését, miután ezeket a cookie-kat elfogyasztotta, de ez többnyire anekdotikus bizonyíték. Kevés tudományos kutatás támogatja a szoptatási cookie-kat, ami növeli az anyatej-ellátást. Tény, hogy az orvosok aggódnak abban, hogy azok a nők, akik úgy érzik, hogy nem tesznek elegendő mennyiségű tejet, egyszerűen csak szoptatási cookie-kat fogyasztanak az orvosi segítségnyújtás helyett. A placebo-hatás félreérthető, ezek a cookie-k meglehetősen egészségesek, és sokféle táplálkozási előnyöket biztosítanak a szoptató anyák számára.
Milyen a galaktagógák (tejtermelő összetevők) a szoptatási cookie-kban?
Amint már említettük, a galaktagógok tejtermelő összetevők, de nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a hirdetett módon dolgoznak. A laktációs cookie-kban lévő galaktagógák azonban általában jótékony hatással vannak az egészségre.
1. Zab
A zab tápláló ételek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak egészséges szénhidrátokat, fehérjéket, rostokat, vitaminokat és így tovább. Azt mondják, hogy az olyan vegyületek, mint a szaponinok, amelyek stimulálják az immunrendszert és emelik a prolaktin szintet a szervezetben, fokozzák a tejszintézist. A szén- és rosttartalom szabályozza a cukor felszívódását a szervezetben, megakadályozva a vércukor-tüneteket.
2. Fenugreek
A szarvasmarha magok, más néven „ meti dana ”, az indiai konyha közös része. Egészséges fitoösztrogénekkel vannak ellátva, amelyek pufferelik az ösztrogént a szervezetben. Ez viszont szabályozza a prolaktint és ezáltal a tejtermelést. Azt is gondolják, hogy növeli az izzadságot, ami aktiválja a leereszkedő reflexet, ami a tej felszabadulásához vezet.
3. Lenmag
A lenmag egészséges zsírokban gazdag, mint például az omega-3 és az omega-6 zsírsavak. Ezek a tápanyagok javítják a szív- és érrendszeri egészséget és az immunrendszert. Ismert, hogy fokozzák az anyatej szintézisét. A lenmagok rostot, B-vitamint, E-vitamint, káliumot és kalciumot is tartalmaznak, ami a kiegyensúlyozott étrend fontos részét képezi.
4. Sörélesztő
A sörélesztőt különböző élelmiszerekben használják, mint például a kenyér, a dosa, a sütemények stb. B-vitamin-komplexben gazdag, ami segít a tejtermelés növelésében, mivel ezek kulcsfontosságúak a celluláris metabolizmusban. Az élesztő fehérjével és mikrotápanyagokkal, például szelénnel és krómmal is tele van. Az élesztő fogyasztása emésztési problémákat is okozhat, mint például hasmenés vagy gáz. Ha Ön vagy gyermeke érzékeny vagy allergiás az élesztőre, kérjük, kerülje ezt az összetevőt.
A szoptatás előnyei
Az anyatej-termelés növelése mellett néhány fontos előnye van a szoptatós cookie-knak az anyáknak:
1. Javítja az egészséget
A laktációs sütik összetevői gazdag fehérjékben, komplex szénhidrátokban, vitaminokban, ásványi anyagokban, fitohormonokban, antioxidánsokban és számos más, a szervezet által a metabolikus folyamatok hatékony működéséhez szükséges tápanyagokban. Például a lenmag és a zab vastartalma elengedhetetlen a vérszegénység, az új anyák közös állapotának megakadályozásához, a vértermelési arány fenntartásával.
2. Ellenőrzi a székrekedést
A zabot nagy mennyiségű diétás rost vagy rágcsálék töltik (különösen béta-glükánok formájában). Ez megkönnyíti a szülés utáni nehézséget a bélmozgásokban és a székrekedésben. Ez segíthet csökkenteni a terhesség egy részét.
3. Segít a szülés utáni depresszióban
Néhány kutatás szerint a lenmagban és a sörélesztőben található tápanyagok kombinációja segíthet a szülés utáni depresszió leküzdésében. Mindenesetre, a kis mennyiségű cukor a laktáció cookie-kban biztosan javíthatja a hangulatot.
4. Teljesen ártalmatlan
A szoptatási cookie-k semmilyen módon nem károsak, mert összetevőik teljesen természetesek. Néhány kisebb szövődmény lehet a zabpehelyből származó gázprobléma vagy a súlynövekedés, ha túl sok cookie-t fogyaszt. Továbbá, a fenugreek néha nem ajánlott egészségügyi állapotú nők szoptatására, de a laktációs cookie-k mennyisége túl kicsi ahhoz, hogy komoly problémákat okozhasson.
5. Tápláló snackek
A szoptatás süti ízletes és egészséges. Ahogy magad is otthon csinálhatod, szabályozhatod az ízlést, a textúrákat és az ízeket az Ön igényeinek megfelelően. Kiváló harapnivalókként szolgálnak, ha éhesek vagyunk. A feldolgozott élelmiszerek elkerülése a házi sütik javára valójában igen hasznos.
Egészséges házi szoptatás sütik receptek
Az alábbiakban felsoroljuk az egészséges és ízletes laktációs cookie-recepteket, amelyeket otthon készíthet.
1. Kekszcsípés
Ezek a finom csokoládé chip laktációs sütik egyszerű összetevőket igényelnek, és kevesebb, mint tíz percnyi előkészítési időt igényelnek.
Amire szüksége lesz
- Két evőkanál mogyoróvaj
- Két evőkanál méz
- Két evőkanál porított lenmag
- Fél csésze reszelt kókusz
- Egy csésze tekercselt zab
- Egy tsp sörélesztő
- Egy evőkanál fenugreek por
- Kevés csepp vanília lényege
- Két evőkanál csokoládé
Hogyan készítsünk előkészítést
- Keverjük össze az élesztőt, a csokoládéforgácsot, a lenmagot, a kókuszdiót, a sárgarépát és a zabpehelyet.
- Ezután adjunk hozzá mézet, vanília esszenciát és mogyoróvajat, és addig keverjük, amíg sima.
- Hűtsük le a keveréket körülbelül egy órán át.
- Vegyük ki és dobjuk kis lemezekre.
- A sütik készen állnak.
- Mivel ezek a cookie-k magukban foglalják a mézet, a legjobb, ha ezeket megelőzően konzultáljon az egészségügyi szolgáltatóval, mivel a mézet nem ajánljuk 1 év alatti csecsemőknek. Bár nem adod közvetlenül a babanak, még mindig találja az utat, ezért légy óvatos.
2. Nincs cukor cookie
Ezek a tápláló cookie-k cukormentesek és számos egészséges összetevőt tartalmaznak.
Amire szüksége lesz
- Két evőkanál sörélesztő
- Egy banán
- Egy felvert tojás
- Két evőkanál kókuszolaj
- Csípős szódabikarbóna
- Két csésze tekercselt zab
- Három evőkanál zúzott dió az Ön választása szerint
- Két evőkanál fenugreek por
- Egy teáskanál sütőpor
- Csípős fahéj
- Só ízlés szerint
Hogyan készítsünk előkészítést
- Keverjük össze a zabot, a szódabikarbót, a borjúhéjat, a fahéjat, a sütőport, az élesztőt, a sót és a dióféléket egy tálban.
- Keverjük össze a banánt, a tojást és a kókuszolajat, amíg sima textúra nem lesz.
- Keverjük össze a száraz és nedves összetevőket a kezeddel.
- Öntsön körülbelül két evőkanál értékű keveréket egy viaszpapírra vagy cookie-lapra, és nyomja meg a kis lemez létrehozásához.
- Sütjük előmelegített sütőben körülbelül tizenöt percig, és hagyjuk kihűlni evés előtt.
3. Mazsola bogyós sütemények
Ezek a finom, nem sütő laktációs sütemények bogyókkal és mazsolákkal vannak tele, trópusi ízekkel.
Amire szüksége lesz
- Néhány csepp vanília lényege
- Két evőkanál kakaópor
- Négy evőkanál szerves kókuszolaj
- Fél pohár tej
- Három csésze zabpehely
- Négy evőkanál mogyoróvaj
- Egy teáskanál
- Fél pohár válogatott mazsolát és bogyót
- Fél spárgás fenugreekpor
- Egy csésze édesítőszer, előnyösen nádcukor
- Fél teás só
Hogyan készítsünk előkészítést
- Keverjük össze a tejet, a kókuszolajat, a cukrot és a kakaót, és hagyjuk, hogy a keveréket egy serpenyőben főzzük egy percig.
- Adja hozzá a fennmaradó összetevőket, és jól keverje össze, amíg vastag pasztát nem kap.
- Öntsön kis keveréket a keverékre a sütőpapírra, nyomja meg a lemezt, és engedje meg, hogy állítsa be őket.
4. Tök sütik
Ezek a fűszeres sütőtök laktációs cookie-k egy finom fogás.
Amire szüksége lesz
- Két csésze nádcukor
- Egy csésze zabpehely
- Két csésze liszt
- Egy teáskanál
- Négy evőkanál sörélesztő
- Egy evőkanál tök fűszer
- Fél pohár vaj
- Csipet só
- Fél teáskanál fenugreek por
- Egy tl vanília lényege
- Egy csésze pépes sütőtök
- Egy tojás
- Két evőkanál porított lenmag
Hogyan készítsünk előkészítést
- Keverjük össze a nádcukor, a zabpehely, a liszt, a szódabikarbóna, az élesztő, a sütőtök fűszer, a só, a sárgarépa-por és a lenmag.
- Egy külön edényben keverjük össze a vanília lényegét, a pépes tököt, a tojást és a vajat.
- A nedves összetevőket lassan keverjük össze a száraz összetevőkkel, és addig keverjük össze, amíg meg nem találod az egyenletes tésztát.
- A tészta apró részeit egy viaszpapírra ürítse ki, majd nyomja be a lemezt.
- Sütjük őket előmelegített sütőben kb. 15 percig.
5. Eggless Cookie-k
Ezek a tojás nélküli laktációs sütik ideálisak olyan vegánok és vegetáriánusok számára, akik el akarják kerülni az állati termékeket.
Amire szüksége lesz
- Fél pohár szerves kókuszolaj
- Két evőkanál chia mag
- Két evőkanál sörélesztő
- Fél pohár mandula vaj
- Fél pohár nádcukor
- Két evőkanál méz
- Egy tl vanília lényege
- Csipet só
- Két evőkanál csokoládé
- Négy evőkanál lisztet
- Egy teáskanál porított fenugreek
Hogyan készítsünk előkészítést
- Vegyünk egy tálba és keverjük össze a lisztet, a cukrot, a sót, a lenmagot, a sárgabarackot, a sót és a csokoládé chipset.
- Keverjük össze a kókuszolajat, a mandula vajat, a vanília kivonatot és a mézet egy másik tálban.
- Kombinálja a két tálat mindaddig, amíg nem marad sima agyagszerű tésztához.
- Készítsen kis lemezt ezzel a tésztával egy viaszpapírra.
- Sütjük előmelegített sütőben kb. 10 percig.
- Ez a recept magában foglalja a mézet is. Mielőtt eszik ezeket a cookie-kat, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval. A legjobb megoldás azonban a méz helyettesítése más édesítőszerrel.
GYIK
Íme néhány fontos kérdés, amit gyakran kérdeznek a laktációs cookie-król.
1. Mennyi ideig tart a szoptatási cookie-k működése?
A legtöbb szoptató anya elmondhatja, hogy az első két vagy három napon belül van-e különbség a tejtermelésben. Ideális esetben egy hétig kell biztosítani, hogy teljesen biztos legyen.
2. Hol tárolható a sült szoptatás?
Minden laktációs kekszet egy zárt tartályba vagy ziplock zsákba helyezzen. Ezután körülbelül egy hétig tárolhatja őket, mielőtt azok fogyhatatlanok lennének. Ha túl sok sült, akkor a maradékokat fagyaszthatja, ahol legalább néhány hónapig frissen maradnak.
3. Hány szoptatási cookie-t kell enni?
Ez attól függ. A legtöbb nő napi egy vagy két cookie-t fogyaszt.
4. A szoptató keksz biztonságos a gyermekem számára, hogy enni?
Igen, a szoptatási cookie-k teljesen biztonságosak az idősebb gyermekek számára. Azonban győződjön meg róla, hogy a régebbi gyermek kefék és a fogai naponta kétszer fogják meg a fogait, hogy kiöblítsék az élelmiszer-részecskéket.
5. Van-e tényleges szoptatás ezekben a sütikben?
Ezeket azért hívják, mert olyan élelmiszert tartalmaznak, amelyek javítják az anyatej termelését.
6. Lehetséges-e a tejtermék nélküli szoptatási cookie-k készítése?
Ez minden bizonnyal lehetséges. Cserélje ki a tejtermékeket egy hatékony helyettesítővel, például a tejet kókusztejjel, mandula vajjal és vajjal cserélheti ki.
Ha az anyatej-termelés problémáival szembesül, több ok is lehet, a nem megfelelő reteszelésektől a megfelelő etetési ütemezésig. Ha bármilyen problémával szembesül a baba szoptatásakor, kérdezze meg orvosát. Ha az orvosa gyanítja, hogy bármilyen komplikációval szembesül, akkor a laktációs tanácsadókhoz fog fordulni, akik a képzési problémát könnyedén és empatikusan kezelik.